Mâncare sănătoasă în mijlocul Covid 19

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung bleibt ein wichtiger Bestandteil der Stärkung Ihrer Immunität. Während es keine spezifischen Lebensmittel gibt, die Sie vor der Pandemie COVID 19 schützen können, kann eine nahrhafte Ernährung Ihr Immunsystem stärken und die Symptome bekämpfen. Ich möchte Sie daran erinnern, dass es bei einer gesunden Ernährung nicht um strenge Lebensmittelbeschränkungen geht, unrealistisch dünn zu bleiben oder sich der Lebensmittel zu berauben, die Sie lieben. Es geht nicht darum, dich hungern zu lassen; Es geht vielmehr darum, sich großartig zu fühlen, mehr Energie zu haben, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem zu stärken. Gesundes Essen ist …
Menținerea unei diete sănătoase rămâne o parte importantă a consolidării imunității. Deși nu există alimente specifice pe care le puteți proteja de Pandemie Covid 19, o dietă hrănitoare vă poate consolida sistemul imunitar și poate combate simptomele. Aș dori să vă reamintesc că o dietă sănătoasă nu se referă la restricții alimentare stricte, de a rămâne nerealist subțire sau de a vă jefui de mâncarea pe care o iubiți. Nu este vorba de a -i face foame; Mai degrabă, este vorba de a te simți grozav, de a avea mai multă energie, de a -ți îmbunătăți sănătatea și de a -ți consolida sistemul imunitar. Mâncarea sănătoasă este ... (Symbolbild/natur.wiki)

Menținerea unei diete sănătoase rămâne o parte importantă a consolidării imunității. Deși nu există alimente specifice pe care le puteți proteja împotriva Pandemie Covid 19, o dietă hrănitoare vă poate consolida sistemul imunitar și poate combate simptomele.

Aș dori să vă reamintesc că o dietă sănătoasă nu se referă la restricții alimentare stricte, să rămâneți nerealist subțire sau să vă jefuiți de mâncare pe care o iubești. Nu este vorba de a -i face foame; Mai degrabă, este vorba de a te simți grozav, de a avea mai multă energie, de a -ți îmbunătăți sănătatea și de a -ți consolida sistemul imunitar.

mâncarea sănătoasă este foarte simplă. Deși mai ușor spus decât făcut; Ceea ce este important este comportamentul tău nutrițional general. De fapt, o alimentație sănătoasă alimente procesate, ori de câte ori este posibil, înlocuiește cu alimente reale.

Cu alte cuvinte, avem nevoie doar de un echilibru de proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale în dieta noastră pentru a obține un corp sănătos. Nu este necesar să ștergeți anumite tipuri de alimente din dieta noastră. În schimb, alegem cele mai sănătoase opțiuni din fiecare categorie.

Schimbarea la o dietă sănătoasă nu trebuie să fie totul sau nimic. Nu trebuie să fii perfect, nu trebuie să elimini complet alimentele de care te bucuri și nu trebuie să schimbi totul simultan. O abordare mai bună este de a face unele mici schimbări. Dacă vă mențineți dieta echilibrată în mod modest, fără a vă simți dezavantajat sau copleșit de o revizuire cuprinzătoare a dietei, puteți obține mai mult.

O dietă mai sănătoasă nu trebuie să fie complicată. În loc să tratați prea mult cu numărarea de calorii, gândiți -vă la dieta dvs. în ceea ce privește culoarea, varietatea și prospețimea, de exemplu. Evitați alimentele ambalate și procesate și, dacă este posibil, concurați pentru ingrediente la scară.

Este important să înlocuiți alimentele nesănătoase cu alternative sănătoase. De exemplu, atunci când schimbați pui prăjit pentru pește la grătar, acesta are un efect pozitiv asupra sănătății tale. Acest lucru va ajuta la promovarea unor noi obiceiuri și gusturi sănătoase. Cu cât mănânci mai sănătos, cu atât te simți mai bine după ce ai mâncat.

În afară de asta, un bun aport de lichide vă va ajuta, de asemenea, să găsiți o selecție mai sănătoasă de alimente. Cu toate acestea, nu mâncăm întotdeauna doar pentru a ne satisface foamea. Dar cei mai mulți dintre noi apelăm la alimente pentru a reduce stresul sau pentru a face față cu emoții neplăcute, cum ar fi tristețea, singurătatea sau plictiseala. Dacă înveți cum să te descurci cu stresul și emoțiile mai sănătos, poți recăpăta controlul mâncării și sentimentelor tale.

Puteți adăuga, de asemenea, fructe și legume la dieta dvs. Fructele și legumele sunt scăzute în calorii și pline de nutrienți, cum ar fi vitamine, minerale, antioxidanți și fibre. Concentrați -vă pe consumul unei înghițiri sănătoase de fructe și legume. Desigur, te va umple.

în timp ce salatele simple și legumele aburite pot deveni rapid plictisitoare, legumele colorate profund conțin concentrații mai mari de vitamine, minerale și antioxidanți. De exemplu, dacă combinați roșii proaspete, ceapă de primăvară și morcovi în salata de salată pentru a o numi, devine mai atrăgătoare și mai apetisantă. De asemenea, vă puteți strecura salată verde cu ulei de măsline, amestecați cu un pansament picant sau presărați cu felii de migdale, năut, ceva slănină și brânză pentru a -l face mai gustos și mai plin de inimă.