Zdrowe odżywianie w środku Covid 19

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung bleibt ein wichtiger Bestandteil der Stärkung Ihrer Immunität. Während es keine spezifischen Lebensmittel gibt, die Sie vor der Pandemie COVID 19 schützen können, kann eine nahrhafte Ernährung Ihr Immunsystem stärken und die Symptome bekämpfen. Ich möchte Sie daran erinnern, dass es bei einer gesunden Ernährung nicht um strenge Lebensmittelbeschränkungen geht, unrealistisch dünn zu bleiben oder sich der Lebensmittel zu berauben, die Sie lieben. Es geht nicht darum, dich hungern zu lassen; Es geht vielmehr darum, sich großartig zu fühlen, mehr Energie zu haben, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem zu stärken. Gesundes Essen ist …
Utrzymanie zdrowej diety pozostaje ważną częścią wzmocnienia odporności. Chociaż nie ma konkretnych pokarmów, które można chronić przed pandemie Covid 19, pożywna dieta może wzmocnić układ odpornościowy i objawy bojowe. Chciałbym przypomnieć, że zdrowa dieta nie dotyczy ścisłych ograniczeń żywnościowych, pozostania nierealistycznie cienkim lub obrabowania jedzenia, które kochasz. Nie chodzi o głód; Chodzi raczej o czuć się świetnie, mieć więcej energii, poprawę zdrowia i wzmacnianie układu odpornościowego. Zdrowe jedzenie to ... (Symbolbild/natur.wiki)

Utrzymanie zdrowej diety pozostaje ważną częścią wzmocnienia odporności. Chociaż nie ma konkretnych pokarmów, które można chronić przed Pandemie Covid 19, pożywna dieta może wzmocnić układ odpornościowy i objawy bojowe.

Chciałbym przypomnieć, że zdrowa dieta nie dotyczy ścisłych ograniczeń żywnościowych, pozostanie nierealistycznie cienkim lub obrabowanie jedzenia, które kochasz. Nie chodzi o głód; Chodzi raczej o czuć się świetnie, mieć więcej energii, poprawę zdrowia i wzmacnianie układu odpornościowego.

Zdrowe jedzenie jest bardzo proste. Chociaż łatwiej powiedzieć niż zrobić; Ważne jest twoje ogólne zachowanie żywieniowe. W rzeczywistości żywność przetworzona przez zdrowe odżywianie, gdy jest to możliwe, zastępuje prawdziwą żywność.

Innymi słowy, potrzebujemy jedynie równowagi białka, tłuszczu, węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów w naszej diecie, aby uzyskać zdrowe ciało. Nie jest konieczne usuwanie niektórych rodzajów żywności z naszej diety. Zamiast tego wybieramy najzdrowsze opcje z każdej kategorii.

Zmiana na zdrową dietę nie musi być wszystkim albo nic. Nie musisz być idealny, nie musisz całkowicie eliminować potraw, które lubisz i nie musisz wszystko zmieniać. Lepszym podejściem jest wprowadzenie małych zmian. Jeśli nie skromnie zachować zrównoważonej diety bez poczucia się w niekorzystnej sytuacji lub przytłoczonej kompleksowej rewizji diety, możesz osiągnąć więcej.

zdrowsza dieta nie musi być skomplikowana. Zamiast zbyt wiele radzić sobie z liczeniem kalorii, pomyśl na przykład o swojej diecie pod względem koloru, różnorodności i świeżości. Unikaj spakowanej i przetworzonej żywności, a jeśli to możliwe, konkuruj o składniki skali.

Ważne jest, aby zastąpić niezdrową żywność zdrowymi alternatywami. Na przykład, gdy wymieniasz smażonego kurczaka na grillowane ryby, ma to pozytywny wpływ na twoje zdrowie. Pomoże to promować zdrowe nowe nawyki i gusta. Im zdrowszy jesz, tym lepiej czujesz po jedzeniu.

Poza tym dobre spożycie płynów pomoże również znaleźć zdrowszy wybór żywności. Jednak nie zawsze jemy tylko, aby zaspokoić nasz głód. Ale większość z nas zwraca się do jedzenia, aby zmniejszyć stres lub radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami, takimi jak smutek, samotność lub nuda. Jeśli nauczysz się, jak radzić sobie ze stresem i emocjami zdrowszymi, możesz odzyskać kontrolę nad jedzeniem i swoimi uczuciami.

Możesz także dodać do swojej diety owoce i warzywa. Owoce i warzywa mają niskie kalorie i pełne składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik. Skoncentruj się na jedzeniu zdrowego łyka owoców i warzyw. Oczywiście cię wypełni.

Podczas gdy proste sałatki i warzywa gotowane na parze mogą szybko stać się nudne, głęboko podolone warzywa zawierają wyższe stężenie witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Na przykład, jeśli połączysz świeże pomidory, wiosenne cebulę i marchewkę w sałatce sałatkowej, aby ją nazwać, staje się bardziej atrakcyjna i apetyczna. Możesz również skropić swoją sałatkę zieloną oliwą oliwkową, wymieszać z pikantnym sosem lub posyp plasterkami migdałów, ciecierzycą, trochę boczkiem i serem, aby było bardziej smaczne i obfite.