Gezond eten in het midden van Covid 19
Gezond eten in het midden van Covid 19
Het onderhoud van een gezond dieet blijft een belangrijk onderdeel van het versterken van uw immuniteit. Hoewel er geen specifiek voedsel is dat u kunt beschermen tegen de Pandemie Covid 19, kan een voedzaam dieet uw immuunsysteem versterken en symptomen bestrijden.
Ik wil u eraan herinneren dat een gezond dieet niet gaat over strikte voedselbeperkingen, om onrealistisch dun te blijven of om jezelf te beroven van voedsel waar je van houdt. Het gaat niet om honger te krijgen; Het gaat er eerder over om je geweldig te voelen, meer energie te hebben, je gezondheid te verbeteren en je immuunsysteem te versterken.
Gezond voedsel is heel eenvoudig. Hoewel gemakkelijker gezegd dan gedaan; Wat belangrijk is, is uw algemene voedingsgedrag. In feite vervangt een gezond eten verwerkt voedsel, wanneer dit mogelijk is, door echt voedsel.
Met andere woorden, we hebben alleen een balans van eiwitten, vet, koolhydraten, vezels, vitamines en mineralen in ons dieet nodig om een gezond lichaam te krijgen. Het is niet nodig om bepaalde soorten voedsel uit ons dieet te verwijderen. In plaats daarvan kiezen we de gezondste opties uit elke categorie.
De omschakeling naar een gezond dieet hoeft niet alles of niets te zijn. Je hoeft niet perfect te zijn, je hoeft geen voedingsmiddelen volledig te elimineren die je leuk vindt en dat je niet alles in één keer hoeft te veranderen. Een betere aanpak is om enkele kleine veranderingen aan te brengen. Als u uw evenwichtige dieet bescheiden houdt zonder zich achtergesteld of overweldigd te voelen door een uitgebreide herziening van het dieet, kunt u meer bereiken.
Een gezonder dieet hoeft niet ingewikkeld te zijn. Denk in plaats van te veel om te gaan met het tellen van calorieën, bijvoorbeeld over uw dieet in termen van kleur, variëteit en frisheid. Vermijd verpakt en bewerkte voedingsmiddelen en concurreer indien mogelijk voor schaalingrediënten.
Het is belangrijk om ongezond voedsel te vervangen door gezonde alternatieven. Wanneer u bijvoorbeeld gefrituurde kip voor gegrilde vissen uitwisselt, heeft dit een positief effect op uw gezondheid. Dit zal helpen bij het bevorderen van gezonde nieuwe gewoonten en smaken. Hoe gezonder je eet, hoe beter je je voelt na het eten.
Afgezien daarvan zal een goede vloeistofinname u ook helpen om een gezondere selectie voedsel te vinden. We eten echter niet altijd alleen om onze honger te bevredigen. Maar de meesten van ons wenden zich tot het voedsel om stress te verminderen of om met onaangename emoties om te gaan, zoals verdriet, eenzaamheid of verveling. Als u leert hoe u met stress en emoties gezonder kunt omgaan, kunt u de controle over het voedsel en uw gevoelens herwinnen.U kunt ook fruit en fruit aan uw dieet toevoegen. Fruit en fruit bevatten weinig calorieën en vol met voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, antioxidanten en vezels. Concentreer u op het eten van een gezonde slokje fruit en fruit. Het zal je natuurlijk vullen.
Terwijl eenvoudige salades en gestoomde groenten snel saai kunnen worden, bevatten diepgekleurde groenten hogere concentraties vitamines, mineralen en antioxidanten. Als u bijvoorbeeld verse tomaten, lente -uitjes en wortelen in uw saladesalade combineert om het te noemen, wordt het aantrekkelijker en smakelijker. Je kunt ook je salade groen besprenkelen met olijfolie, meng met een kruidige dressing of bestrooi met amandelplakken, kikkererwten, wat spek en kaas om het lekkerder en hartiger te maken.