Une alimentation saine au milieu de Covid 19
Une alimentation saine au milieu de Covid 19
Le maintien d'une alimentation saine reste une partie importante du renforcement de votre immunité. Bien qu'il n'y ait pas d'aliments spécifiques que vous pouvez protéger contre la Pandemie Covid 19, une alimentation nutritive peut renforcer votre système immunitaire et combattre les symptômes.
Je voudrais vous rappeler qu'une alimentation saine ne concerne pas des restrictions alimentaires strictes, de rester irréaliste ou de vous priver de la nourriture que vous aimez. Il ne s'agit pas d'avoir faim; Il s'agit plutôt de se sentir bien, d'avoir plus d'énergie, d'améliorer votre santé et de renforcer votre système immunitaire.
Les aliments sains sont très simples. Bien que plus facile à dire qu'à faire; Ce qui est important, c'est votre comportement nutritionnel général. En fait, une alimentation saine transformée des aliments, chaque fois que cela est possible, remplace par de vrais aliments.
En d'autres termes, nous n'avons besoin que d'un équilibre de protéines, de graisses, de glucides, de fibres, de vitamines et de minéraux dans notre alimentation pour obtenir un corps sain. Il n'est pas nécessaire de supprimer certains types d'aliments de notre alimentation. Au lieu de cela, nous choisissons les options les plus saines de chaque catégorie.
Le passage à une alimentation saine ne doit pas être tout ou rien. Vous n'avez pas besoin d'être parfait, vous n'avez pas à éliminer complètement les aliments que vous aimez et vous n'avez pas à tout changer à la fois. Une meilleure approche consiste à apporter quelques petits changements. Si vous gardez modestement votre alimentation équilibrée sans vous sentir défavorisé ou dépassé par une révision complète du régime, vous pouvez en réaliser plus.
Un régime alimentaire plus sain n'a pas à être compliqué. Au lieu de trop gérer le comptage des calories, pensez à votre alimentation en termes de couleur, de variété et de fraîcheur, par exemple. Évitez les aliments emballés et transformés et, si possible, concourir pour les ingrédients à l'échelle.
Il est important de remplacer les aliments malsains par des alternatives saines. Par exemple, lorsque vous échangez du poulet frit contre du poisson grillé, cela a un effet positif sur votre santé. Cela aidera à promouvoir de nouvelles habitudes et goûts sains. Plus vous mangez en santé, mieux vous vous sentez après avoir mangé.
En dehors de cela, une bonne consommation de liquide vous aidera également à trouver une sélection plus saine de nourriture. Cependant, nous ne mangeons pas toujours uniquement pour satisfaire notre faim. Mais la plupart d'entre nous se tournent vers la nourriture pour réduire le stress ou pour faire face aux émotions désagréables telles que la tristesse, la solitude ou l'ennui. Si vous apprenez à gérer le stress et les émotions plus saines, vous pouvez reprendre le contrôle de la nourriture et de vos sentiments.Vous pouvez également ajouter des fruits et légumes à votre alimentation. Les fruits et légumes sont faibles en calories et pleins de nutriments tels que les vitamines, les minéraux, les antioxydants et les fibres. Concentrez-vous sur la consommation d'une gorgée saine de fruits et légumes. Il vous remplira bien sûr.
Alors que les salades simples et les légumes cuites à la vapeur peuvent rapidement devenir ennuyeux, les légumes en profondeur contiennent des concentrations plus élevées de vitamines, de minéraux et d'antioxydants. Par exemple, si vous combinez des tomates fraîches, des oignons de printemps et des carottes dans votre salade pour le nommer, cela devient plus attrayant et appétissant. Vous pouvez également arroser votre salade en vert avec de l'huile d'olive, mélanger avec une vinaigrette épicée ou saupoudrer de tranches d'amande, des pois chiches, du bacon et du fromage pour le rendre plus savoureux et copieux.