Alimentación saludable en medio de Covid 19
Alimentación saludable en medio de Covid 19
El mantenimiento de una dieta saludable sigue siendo una parte importante del fortalecimiento de su inmunidad. Si bien no hay alimentos específicos que pueda proteger contra el Pandemie Covid 19, una dieta nutritiva puede fortalecer su sistema inmunitario y combatir los síntomas.
Me gustaría recordarle que una dieta saludable no se trata de restricciones estrictas de alimentos, para mantenerse de manera poco realista o robarte de la comida que amas. No se trata de tener hambre; Más bien, se trata de sentirse bien, tener más energía, mejorar su salud y fortalecer su sistema inmunológico.
La comida saludable es muy simple. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo; Lo importante es su comportamiento nutricional general. De hecho, un alimento procesado de alimentación saludable, siempre que sea posible, se reemplaza con alimentos reales.
En otras palabras, solo necesitamos un equilibrio de proteínas, grasas, carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales en nuestra dieta para obtener un cuerpo sano. No es necesario eliminar ciertos tipos de alimentos de nuestra dieta. En cambio, elegimos las opciones más saludables de cada categoría.
El cambio a una dieta saludable no tiene que ser todo o nada. No tienes que ser perfecto, no tienes que eliminar por completo los alimentos que disfrutas y que no tienes que cambiar todo a la vez. Un mejor enfoque es hacer algunos pequeños cambios. Si mantiene modestamente su dieta equilibrada sin sentirse desfavorecido o abrumado por una revisión integral de la dieta, puede lograr más.
Una dieta más saludable no tiene que ser complicada. En lugar de tratar demasiado con el conteo de calorías, piense en su dieta en términos de color, variedad y frescura, por ejemplo. Evite los alimentos empaquetados y procesados y, si es posible, compite por los ingredientes a escala.
Es importante reemplazar los alimentos no saludables con alternativas saludables. Por ejemplo, cuando intercambia pollo frito por pescado a la parrilla, esto tiene un efecto positivo en su salud. Esto ayudará a promover nuevos hábitos y gustos saludables. Cuanto más saludable coma, mejor se siente después de comer.
Además de eso, una buena ingesta de líquidos también lo ayudará a encontrar una selección más saludable de alimentos. Sin embargo, no siempre comemos solo para satisfacer nuestro hambre. Pero la mayoría de nosotros recurrimos a los alimentos para reducir el estrés o para lidiar con emociones desagradables como la tristeza, la soledad o el aburrimiento. Si aprende a lidiar con el estrés y las emociones más saludables, puede recuperar el control de los alimentos y sus sentimientos.También puede agregar frutas y verduras a su dieta. Las frutas y las verduras son bajas en calorías y están llenos de nutrientes como vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Concéntrese en comer un sorbo saludable de frutas y verduras. Por supuesto que te llenará.
Si bien las ensaladas simples y las verduras al vapor pueden volverse rápidamente aburridas y las verduras profundas contienen concentraciones más altas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Por ejemplo, si combina tomates frescos, cebolletas y zanahorias en su ensalada de ensalada para nombrarla, se vuelve más atractivo y apetitoso. También puede rociar su ensalada verde con aceite de oliva, mezclar con un aderezo picante o espolvorear con rodajas de almendras, garbanzos, un poco de tocino y queso para que sea más sabroso y abundante.