Zdravé stravování uprostřed Covid 19

Von Natur.wiki Autoren-Team

Die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung bleibt ein wichtiger Bestandteil der Stärkung Ihrer Immunität. Während es keine spezifischen Lebensmittel gibt, die Sie vor der Pandemie COVID 19 schützen können, kann eine nahrhafte Ernährung Ihr Immunsystem stärken und die Symptome bekämpfen. Ich möchte Sie daran erinnern, dass es bei einer gesunden Ernährung nicht um strenge Lebensmittelbeschränkungen geht, unrealistisch dünn zu bleiben oder sich der Lebensmittel zu berauben, die Sie lieben. Es geht nicht darum, dich hungern zu lassen; Es geht vielmehr darum, sich großartig zu fühlen, mehr Energie zu haben, Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihr Immunsystem zu stärken. Gesundes Essen ist …
Udržování zdravé stravy zůstává důležitou součástí posílení vaší imunity. I když neexistují žádná specifická jídla, která můžete chránit před Pandemie Covid 19, výživná strava může posílit váš imunitní systém a bojové příznaky. Chtěl bych vám připomenout, že zdravá strava není o přísných omezeních potravy, zůstat nerealisticky tenká nebo okrádat o jídlo, které milujete. Nejde o hlad; Spíše jde o pocit skvělého, mít více energie, zlepšování vašeho zdraví a posílení imunitního systému. Zdravé jídlo je ... (Symbolbild/natur.wiki)

Údržba zdravé stravy zůstává důležitou součástí posílení vaší imunity. I když neexistují žádná specifická jídla, která byste mohli chránit před Pandemie Covid 19, výživná strava může posílit váš imunitní systém a bojové příznaky.

Chtěl bych vám připomenout, že zdravá strava není o přísných omezeních potravy, zůstat nerealisticky tenká nebo okrást o jídlo, které máte rádi. Nejde o hlad; Spíše jde o pocit skvělého, mít více energie, zlepšování vašeho zdraví a posílení imunitního systému.

Zdravé jídlo je velmi jednoduché. I když jednodušší řečeno, než uděláno; Důležité je vaše obecné nutriční chování. Ve skutečnosti je zdravé stravování zpracované potraviny, kdykoli je to možné, nahradit skutečnými potravinami.

Jinými slovy, potřebujeme pouze rovnováhu proteinu, tuku, uhlohydrátů, vlákniny, vitamínů a minerálů v naší stravě, abychom získali zdravé tělo. Není nutné smazat určité druhy potravin z naší stravy. Místo toho si z každé kategorie vybereme nejzdravější možnosti.

Přechod na zdravou stravu nemusí být všechno nebo nic. Nemusíte být dokonalí, nemusíte úplně eliminovat potraviny, které vás baví, a nemusíte všechno měnit najednou. Lepším přístupem je provést malé změny. Pokud svou vyváženou stravu udržujete skromně, aniž byste se cítili znevýhodněni nebo ohromeni komplexní revizí stravy, můžete dosáhnout více.

Zdravější strava nemusí být komplikovaná. Místo toho, abyste se příliš řešili s počítáním kalorií, přemýšlejte například o své stravě, pokud jde o barvu, rozmanitost a svěžest. Vyvarujte se zabalených a zpracovaných potravin a pokud je to možné, soutěžte o měřítko.

Je důležité nahradit nezdravá jídla zdravými alternativami. Například, když si vyměňujete smažené kuře pro grilované ryby, má to pozitivní vliv na vaše zdraví. To pomůže propagovat zdravé nové návyky a vkus. Čím zdravější budete jíst, tím lépe se cítíte po jídle.

Kromě toho vám dobrý příjem tekutin také pomůže najít zdravější výběr potravin. Ne vždy však nejíme jen proto, abychom uspokojili náš hlad. Většina z nás se však obrací k jídlu, aby snížila stres nebo se vypořádala s nepříjemnými emocemi, jako je smutek, osamělost nebo nuda. Pokud se naučíte, jak se vypořádat se stresem a emocemi zdravějšími, můžete znovu získat kontrolu nad jídlem a svými pocity.

Můžete také přidat ovoce a zeleninu do své stravy. Ovoce a zelenina mají nízký obsah kalorií a plné živin, jako jsou vitamíny, minerály, antioxidanty a vlákna. Soustřeďte se na zdravý doušek ovoce a zeleniny. To vás samozřejmě naplní.

Zatímco jednoduché saláty a dušená zelenina se mohou rychle nudit, hluboká zelenina obsahuje vyšší koncentrace vitamínů, minerálů a antioxidantů. Pokud například kombinujete čerstvá rajčata, jarní cibuli a mrkev do salátu, abyste ji pojmenovali, stává se to přitažlivější a chutné. Svůj salátový salát můžete také pokapat olivovým olejem, smíchat kořeněným dresinkem nebo posypat mandlové plátky, cizrnou, slaninou a sýrem, aby byl chutnější a vydatnější.