Sunn ernæring for barn

Sunn ernæring for barn

Å spise sunt for barn kan være vanskelig ... hva spiser barna dine med jevne mellomrom? De fleste foreldre sier at barna deres foretrekker søppelmaten: makaroni og ost, godteri, chips, kjeks og andre godbiter de kan finne. Selv om barna ønsker å spise disse tingene, er det viktig å huske at du bør lære barna sunne matvaner.

Begynn med å snakke med barna dine om fordelene med sunn mat. Hjelp dem å forstå hvorfor det er bra å spise hel mat og hva disse matvarene gjør for å hjelpe kroppen deres. Forklar hvordan sunn mat gir kroppen vår den ernæringen vi trenger for å vokse, reparere og være sterk.

Involver barna dine i måltidsplanlegging. La dem hjelpe til med å planlegge menyene og ta dem med på shopping. Dagligvarebutikken er et flott sted for barn å lære om alle matalternativene som er tilgjengelige. Ta dem gjennom produktavdelingen og forklar hvorfor frukt og grønnsaker er bedre enn søtsaker og godteri.

En annen fin måte å hjelpe barna dine med å spise sunnere mat er å la dem hjelpe til med å tilberede måltider. Selv små barn kan hjelpe ved å stå på en stol og gjøre små oppgaver. Vis dem hvordan de tilbereder sunne måltider, og de vil være stolte av arbeidet sitt når de hjelper til med å tilberede familiemåltidet.

Fokuser familiens vaner på sunn mat, men det er greit å gi dem en godbit fra tid til annen. Snakk med barna dine om hvordan det er greit å spise godbiter av og til, men mesteparten av tiden bør de fokusere på å spise sunn mat som gir dem næring.

Barna dine kan være motstandsdyktige mot sunn mat. Så husk at det tar tid! Vær tålmodig og fortsett å jobbe med dem. Over tid vil du oppdage at sunn mat for barn er enklere enn du først trodde!