Alimentazione sana per i bambini

Alimentazione sana per i bambini

Mangiare sano per i bambini può essere complicato... cosa mangiano regolarmente i tuoi figli? La maggior parte dei genitori afferma che i propri figli preferiscono il cibo spazzatura: maccheroni e formaggio, caramelle, patatine, biscotti e altre prelibatezze che riescono a trovare. Anche se i tuoi figli vogliono mangiare queste cose, è importante ricordare che dovresti insegnare loro abitudini alimentari sane.

Inizia parlando ai tuoi figli dei benefici dei cibi sani. Aiutali a capire perché è bene mangiare cibi integrali e cosa fanno questi alimenti per aiutare il loro corpo. Spiega come gli alimenti sani forniscono al nostro corpo il nutrimento di cui abbiamo bisogno per crescere, ripararci ed essere forti.

Coinvolgete i vostri figli nella pianificazione dei pasti. Lascia che ti aiutino a pianificare i menu e poi portali a fare la spesa. Il negozio di alimentari è il luogo ideale in cui i bambini possono conoscere tutte le opzioni alimentari disponibili. Portali attraverso il reparto ortofrutta e spiega perché frutta e verdura sono migliori di dolci e caramelle.

Un altro ottimo modo per aiutare i tuoi figli a mangiare cibi più sani è chiedere loro di aiutarli a preparare i pasti. Anche i bambini piccoli possono aiutare stando su una sedia e svolgendo piccoli compiti. Mostra loro come preparare pasti sani e saranno orgogliosi del loro lavoro mentre aiutano a preparare il pasto in famiglia.

Concentra le tue abitudini familiari su cibi sani, ma va bene dare loro un dolcetto di tanto in tanto. Parla ai tuoi figli di come va bene mangiare dolcetti di tanto in tanto, ma che la maggior parte delle volte dovrebbero concentrarsi sul consumo di cibi sani che forniscano loro nutrimento.

I tuoi figli potrebbero essere resistenti a un’alimentazione sana. Quindi ricorda che ci vuole tempo! Sii paziente e continua a lavorare con loro. Col tempo scoprirai che un'alimentazione sana per i bambini è più facile di quanto pensassi inizialmente!