Terveellinen ravinto lapsille

Terveellinen ravinto lapsille

Terveellinen syöminen lapsille voi olla hankalaa… mitä lapsesi syövät säännöllisesti? Useimmat vanhemmat sanovat, että heidän lapsensa suosivat roskaruokaa: makaronia ja juustoa, karkkia, siruja, keksejä ja muita herkkuja, joita he löytävät. Vaikka lapsesi haluaisivat syödä näitä asioita, on tärkeää muistaa, että sinun tulee opettaa lapsillesi terveellisiä ruokailutottumuksia.

Aloita puhumalla lapsillesi terveellisten ruokien eduista. Auta heitä ymmärtämään, miksi on hyvä syödä kokonaisia ​​ruokia ja mitä nämä ruoat auttavat kehoaan. Selitä, kuinka terveellinen ruoka tarjoaa kehollemme ravintoa, jota tarvitsemme kasvaaksemme, korjataksemme ja ollaksemme vahvoja.

Ota lapsesi mukaan ruokailun suunnitteluun. Anna heidän auttaa suunnittelemaan ruokalistat ja viedä heidät sitten ostoksille. Ruokakauppa on loistava paikka lapsille tutustua kaikkiin tarjolla oleviin ruokavaihtoehtoihin. Vie heidät tuotantoosaston läpi ja selitä, miksi hedelmät ja vihannekset ovat parempia kuin makeiset ja karamellit.

Toinen loistava tapa auttaa lapsiasi syömään terveellisempää ruokaa on auttaa heitä aterioiden valmistuksessa. Pienetkin lapset voivat auttaa seisomalla tuolilla ja tekemällä pieniä tehtäviä. Näytä heille, kuinka valmistaa terveellisiä aterioita, ja he ovat ylpeitä työstään auttaessaan valmistamaan perheen aterian.

Keskitä perheesi tottumukset terveellisiin ruokiin, mutta on hyvä antaa heille herkkua silloin tällöin. Keskustele lapsillesi siitä, kuinka on oikein syödä herkkuja silloin tällöin, mutta useimmiten heidän tulisi keskittyä terveellisten ruokien syömiseen, jotka tarjoavat heille ravintoa.

Lapsesi voivat olla vastustuskykyisiä terveelliselle ruokavaliolle. Muista siis, että se vie aikaa! Ole kärsivällinen ja jatka työskentelyä heidän kanssaan. Ajan myötä tulet huomaamaan, että terveellinen syöminen lapsille on helpompaa kuin alun perin luulit!