Tervislik toitumine lastele

Tervislik toitumine lastele

Lastele tervislik toitumine võib olla keeruline... mida teie lapsed regulaarselt söövad? Enamik vanemaid ütleb, et nende lapsed eelistavad rämpstoitu: makaronid ja juust, kommid, krõpsud, küpsised ja muud suupisted, mida nad leiavad. Isegi kui teie lapsed tahavad neid asju süüa, on oluline meeles pidada, et peaksite õpetama oma lastele tervislikke toitumisharjumusi.

Alustuseks rääkige oma lastele tervisliku toidu eelistest. Aidake neil mõista, miks on hea süüa täisväärtuslikku toitu ja mida need toidud nende kehale aitavad. Selgitage, kuidas tervislik toit annab meie kehale toitaineid, mida vajame kasvamiseks, paranemiseks ja tugevaks olemiseks.

Kaasake oma lapsed toitumise planeerimisse. Las nad aitavad menüüsid planeerida ja siis ostma viivad. Toidupood on suurepärane koht, kus lapsed saavad tutvuda kõigi saadaolevate toiduvalikutega. Viige nad läbi tooteosakonna ja selgitage, miks puu- ja köögiviljad on paremad kui maiustused ja kommid.

Veel üks suurepärane viis aidata oma lastel tervislikumaid toite süüa on lasta neil süüa valmistada. Isegi väikesed lapsed saavad aidata, seistes toolil ja tehes väikeseid ülesandeid. Näidake neile, kuidas valmistada tervislikke toite, ja nad tunnevad uhkust oma töö üle, aidates pererooga valmistada.

Keskenduge oma pere harjumustele tervislikule toidule, kuid aeg-ajalt on okei neid maiustada. Rääkige oma lastega, kuidas on õige aeg-ajalt maiustusi süüa, kuid enamasti peaksid nad keskenduma tervislike toitude söömisele, mis pakuvad neile toitu.

Teie lapsed võivad olla tervisliku toitumise suhtes vastupidavad. Nii et pidage meeles, et see võtab aega! Olge kannatlik ja jätkake nendega koostööd. Aja jooksul avastate, et laste tervislik toitumine on lihtsam, kui algselt arvasite!