Υγιεινή διατροφή για παιδιά

Υγιεινή διατροφή για παιδιά

Η υγιεινή διατροφή για τα παιδιά μπορεί να είναι δύσκολη…τι τρώνε τα παιδιά σας σε τακτική βάση; Οι περισσότεροι γονείς λένε ότι τα παιδιά τους προτιμούν το πρόχειρο φαγητό: μακαρόνια και τυρί, καραμέλες, πατατάκια, μπισκότα και άλλες λιχουδιές που μπορούν να βρουν. Ακόμα κι αν τα παιδιά σας θέλουν να τρώνε αυτά τα πράγματα, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι θα πρέπει να διδάξετε στα παιδιά σας υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Ξεκινήστε μιλώντας στα παιδιά σας για τα οφέλη των υγιεινών τροφίμων. Βοηθήστε τα να καταλάβουν γιατί είναι καλό να τρώνε ολόκληρα τρόφιμα και τι κάνουν αυτά τα τρόφιμα για να βοηθήσουν το σώμα τους. Εξηγήστε πώς οι υγιεινές τροφές παρέχουν στο σώμα μας τη διατροφή που χρειαζόμαστε για να αναπτυχθούμε, να επισκευάσουμε και να είμαστε δυνατοί.

Συμμετέχετε τα παιδιά σας στον προγραμματισμό γευμάτων. Αφήστε τους να βοηθήσουν στον προγραμματισμό των μενού και, στη συνέχεια, πάρτε τους για ψώνια. Το παντοπωλείο είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να μάθουν τα παιδιά για όλες τις διαθέσιμες επιλογές φαγητού. Περάστε τα από το τμήμα παραγωγής και εξηγήστε γιατί τα φρούτα και τα λαχανικά είναι καλύτερα από τα γλυκά και τις καραμέλες.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να τρώνε πιο υγιεινά τρόφιμα είναι να τα βοηθήσετε στην προετοιμασία γευμάτων. Ακόμα και τα μικρά παιδιά μπορούν να βοηθήσουν στέκονται σε μια καρέκλα και κάνοντας μικρές εργασίες. Δείξτε τους πώς να ετοιμάζουν υγιεινά γεύματα και θα είναι περήφανοι για τη δουλειά τους καθώς βοηθούν στην προετοιμασία του οικογενειακού γεύματος.

Εστιάστε τις οικογενειακές σας συνήθειες σε υγιεινές τροφές, αλλά είναι εντάξει να τους δίνετε μια λιχουδιά από καιρό σε καιρό. Μιλήστε στα παιδιά σας για το πώς είναι εντάξει να τρώνε περιστασιακά λιχουδιές, αλλά τις περισσότερες φορές θα πρέπει να επικεντρωθούν στην κατανάλωση υγιεινών τροφών που τους παρέχουν θρεπτικά συστατικά.

Τα παιδιά σας μπορεί να είναι ανθεκτικά στην υγιεινή διατροφή. Να θυμάστε λοιπόν ότι χρειάζεται χρόνος! Να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να εργάζεστε μαζί τους. Με την πάροδο του χρόνου, θα διαπιστώσετε ότι η υγιεινή διατροφή για τα παιδιά είναι ευκολότερη από ό,τι νομίζατε αρχικά!