Sund spisning til børn

Sund spisning til børn

Sund mad til børn kan være vanskelige ... Hvad spiser dine børn regelmæssigt? De fleste forældre siger, at deres børn foretrækker junkfood: macaroni og ost, slik, pommes frites, cookies og andre godbidder, de kan finde. Selv hvis dine børn vil spise disse ting, er det vigtigt at huske, at de skal lære deres børn sunde spisevaner.

Tal først med dine børn om fordelene ved sund mad. Hjælp dig med at forstå, hvorfor det er godt at spise hele mad, og hvad disse fødevarer gør for at hjælpe din krop. Forklar, hvor sunde fødevarer forsyner vores kroppe med den mad, vi har brug for for at dyrke, reparere og være stærk.

Indsæt dine børn i ernæringsplanlægningen. Lad dem hjælpe med planlægningen af ​​menuerne og derefter tage dem med dig til at shoppe. Købmandsforretningen er et fantastisk sted for børn at finde ud af mere om alle tilgængelige madmuligheder. Vejled dem gennem produktafdelingen og forklar, hvorfor frugt og grøntsager er bedre end slik og slik.

En anden god måde at hjælpe dine børn med at spise sundere mad er at få dem til at understøtte til tilberedning af måltider. Selv små børn kan hjælpe ved at stå i en stol og udføre små opgaver. Vis dem, hvordan man tilbereder sunde måltider, og du vil være stolt af dit arbejde, hvis du hjælper med forberedelsen af ​​familiemåltidet.

Koncentrer dine familievaner på sund mad, men det er okay at give dig en belønning fra tid til anden. Tal med dine børn om, hvordan du spiser godbidder lejlighedsvis, men det meste af tiden skal du koncentrere dig om at spise sunde fødevarer, der tilbyder dig mad.

Dine børn kan være modstandsdygtige over for sund kost. Så husk, at det tager tid! Vær tålmodig og fortsæt med at arbejde sammen med dig. Over tid vil du opdage, at sund kost er lettere for børn, end de oprindeligt troede!