Sund ernæring til børn

Sund ernæring til børn

At spise sundt for børn kan være vanskeligt ... hvad spiser dine børn regelmæssigt? De fleste forældre siger, at deres børn foretrækker junkfood: makaroni og ost, slik, chips, småkager og andre godbidder, de kan finde. Selvom dine børn gerne vil spise disse ting, er det vigtigt at huske, at du bør lære dine børn sunde kostvaner.

Start med at tale med dine børn om fordelene ved sund mad. Hjælp dem med at forstå, hvorfor det er godt at spise hele fødevarer, og hvad disse fødevarer gør for at hjælpe deres krop. Forklar, hvordan sunde fødevarer giver vores krop den næring, vi har brug for for at vokse, reparere og være stærke.

Inddrag dine børn i madplanlægning. Let them help plan the menus and then take them shopping. The grocery store is a great place for children to learn about all the food options available. Take them through the produce department and explain why fruits and vegetables are better than sweets and candies.

En anden god måde at hjælpe dine børn med at spise sundere fødevarer er at få dem til at hjælpe med at forberede måltider. Selv små børn kan hjælpe ved at stå på en stol og lave små opgaver. Vis dem, hvordan de tilbereder sunde måltider, og de vil være stolte af deres arbejde, når de hjælper med at forberede familiens måltid.

Fokuser dine familievaner på sund mad, men det er okay at give dem en godbid fra tid til anden. Tal med dine børn om, hvordan det er okay at spise godbidder af og til, men det meste af tiden bør de fokusere på at spise sunde fødevarer, der giver dem næring.

Dine børn kan være modstandsdygtige over for sund kost. Så husk at det tager tid! Vær tålmodig og fortsæt med at arbejde med dem. Med tiden vil du opdage, at sund kost for børn er nemmere, end du oprindeligt troede!