التغذية الصحية للأطفال

التغذية الصحية للأطفال

قد يكون تناول الطعام الصحي للأطفال أمرًا صعبًا...ماذا يأكل أطفالك بشكل منتظم؟ يقول معظم الآباء إن أطفالهم يفضلون الوجبات السريعة: المعكرونة والجبن والحلوى ورقائق البطاطس والبسكويت وغيرها من الأطعمة التي يمكنهم العثور عليها. حتى لو أراد أطفالك تناول هذه الأشياء، فمن المهم أن تتذكر أنه يجب عليك تعليم أطفالك عادات الأكل الصحية.

ابدأ بالتحدث مع أطفالك عن فوائد الأطعمة الصحية. ساعدهم على فهم سبب أهمية تناول الأطعمة الكاملة وما تفعله هذه الأطعمة لمساعدة أجسامهم. اشرح كيف تزود الأطعمة الصحية أجسامنا بالتغذية التي نحتاجها للنمو والإصلاح والقوة.

أشرك أطفالك في التخطيط للوجبات. اسمح لهم بالمساعدة في تخطيط قوائم الطعام ثم اصطحبهم للتسوق. يعد متجر البقالة مكانًا رائعًا للأطفال للتعرف على جميع خيارات الطعام المتاحة. اصطحبهم إلى قسم الإنتاج واشرح لهم سبب كون الفواكه والخضروات أفضل من الحلويات والحلويات.

هناك طريقة أخرى رائعة لمساعدة أطفالك على تناول الأطعمة الصحية وهي جعلهم يساعدون في إعداد وجبات الطعام. حتى الأطفال الصغار يمكنهم المساعدة من خلال الوقوف على الكرسي والقيام بمهام صغيرة. أظهر لهم كيفية إعداد وجبات صحية وسوف يفخرون بعملهم حيث يساعدون في إعداد وجبة الأسرة.

ركز عادات عائلتك على الأطعمة الصحية، لكن لا بأس بمنحهم مكافأة من وقت لآخر. تحدث مع أطفالك حول مدى قبول تناول الحلويات من حين لآخر، ولكن في معظم الأوقات يجب عليهم التركيز على تناول الأطعمة الصحية التي توفر لهم التغذية.

قد يكون أطفالك مقاومين للأكل الصحي. لذا تذكر أن الأمر يستغرق وقتًا! التحلي بالصبر والاستمرار في العمل معهم. مع مرور الوقت، ستجد أن الأكل الصحي للأطفال أسهل مما كنت تعتقد في البداية!