Zdravé stravovanie pre mladých ľudí

Veröffentlicht:

Von:

Gesundes Essen ist sehr wichtig für die Menschen aller Altersgruppen, insbesondere für Kinder und Jugendliche. Jugendliche können weder Erwachsene noch Kinder anrufen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich im Teenageralter gesund ernähren, damit Sie später die Verantwortung für das Leben übernehmen können. Die Eltern dieser Teenager müssen bei der Auswahl der richtigen Ernährung und Ernährung sehr vorsichtig sein, da der Energiebedarf dieser Teenager im Allgemeinen anders und höher ist als der der anderen Altersgruppen. Ausgewogene Ernährung Die Ernährung eines Teenagers sollte ausgewogen sein und die richtige Kombination aus Mineralien, Vitamin E, B, C, Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Fett und …
Zdravé jedlo je veľmi dôležité pre ľudí všetkých vekových skupín, najmä pre deti a dospievajúcich. Mladí ľudia nemôžu nazvať dospelými alebo deťmi. Preto je veľmi dôležité, aby ste v dospievaní jete zdravé, aby ste neskôr mohli prevziať zodpovednosť za život. Rodičia týchto tínedžerov musia byť pri výbere správnej výživy a výživy veľmi opatrní, pretože energetická požiadavka týchto tínedžerov je vo všeobecnosti odlišná a vyššia ako požiadavka ostatných vekových skupín. Vyvážená strava, ktorú by mala byť vyvážená strava tínedžera a správna kombinácia minerálov, vitamínov E, B, C, sacharidov, bielkovín, vlákniny, tuku a ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdravé jedlo je veľmi dôležité pre ľudí všetkých vekových skupín, najmä pre deti a dospievajúcich. Mladí ľudia nemôžu nazvať dospelými alebo deťmi. Preto je veľmi dôležité, aby ste v dospievaní jete zdravé, aby ste neskôr mohli prevziať zodpovednosť za život. Rodičia týchto tínedžerov musia byť pri výbere správnej výživy a výživy veľmi opatrní, pretože energetické požiadavky týchto tínedžerov sú vo všeobecnosti odlišné a vyššie ako v iných vekových skupinách.

Vyvážená strava

Strava tínedžera by mala byť vyvážená a správna kombinácia minerálov, vitamínu E, B, C, uhľohydrátov, bielkovín, vlákniny, tuku a množstva tekutín obsahuje.

proteín

Proteín je veľmi dôležitý pre tínedžerov pre rast svalov a kostí. Proteín je základným zdrojom energie. Existujú rôzne potraviny s bielkovinami, ako sú mlieko, jogurt, sójové bôby, syr a nízko -tuhé mlieko. Suché plody sú tiež bohaté na bielkoviny a vápnik a sú naliehavo potrebné na rast tínedžerov. Najdôležitejšia vec je, keď je človek vegetarián, že vyššie uvedené potraviny sú veľmi dôležité, pretože nemajú prístup k bielkovinovým ne -vegetariánskemu jedlu. Ďalším jedlom obsahuje bielkoviny Chana, Karamani, Rajma a Dal.

Sacharid

Sacharidy sú veľmi dôležitou látkou pre rast tínedžerov. Hlavným zdrojom sú zemiaky a mlieko a ďalším zdrojom sú labyrint, pražené zrná, ryža a pšenica.

Vlákno -richové jedlo

Mladí ľudia potrebujú veľa vitamínov a potravín -bohatých z vlákien. Hlavným zdrojom potravín -bohatých potravín je zelená zelenina, muffiny, rolky, pšenica, kukurica, jablko, pomaranč, zelený hrášok, jahody a maliny.

Iron

Železo je pre tínedžerov veľmi dôležité pre silnú tvorbu svalov a kostí. Vaša pravidelná strava by mala mať dobrú a vyváženú absorpciu železa. Dievčatá dospievajúcich v skutočnosti potrebujú viac železa ako chlapcov, pretože počas menštruačného cyklu strácajú železo. Pre nevegetariánov je červené mäso, najmä ryby, dobrým zdrojom železa. Okrem toho sú obohatené zrno, strukoviny, zelenú zeleninu, fazuľa a šošovicu tiež bohaté na zdroje železa. Spolu s potravinami, ktoré obsahuje vitamín C, ako je oranžová a citrón, je veľmi dôležitá pre rast tínedžerov. Ovocná šťava, hrozienka, dátumy sú tiež dobrým zdrojom železa.

Honey

Honey je jednou z najlepších potravín / tekutín pre mladých ľudí. Považuje sa za najlepší liek na hnačku, ak sa zmieša s horúcou vodou. Je veľmi užitočné, ak sa ráno berie s citlivým žalúdkom. Med je tiež veľmi dôležitý na uzdravenie choroby, ako je chlad, kašeľ, bolesti v krku a kožné problémy.

Ďalšie informácie o zdravých potravinách nájdete na Zdravé recepty na varenie .