Alimentação saudável para jovens

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Alimentos saudáveis ​​são muito importantes para as pessoas de todas as idades, especialmente para crianças e adolescentes. Os jovens não podem ligar para adultos ou crianças. Portanto, é muito importante que você coma saudável na adolescência, para mais tarde assumir a responsabilidade pela vida. Os pais desses adolescentes devem ter muito cuidado ao escolher a nutrição e a nutrição certas, uma vez que o requisito de energia desses adolescentes é geralmente diferente e superior ao dos outros grupos etários. Uma dieta equilibrada A dieta de um adolescente deve ser equilibrada e a combinação certa de minerais, vitaminas E, B, C, carboidratos, proteínas, fibras, gordura e ...
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alimentos saudáveis ​​é muito importante para as pessoas de todas as idades, especialmente para crianças e adolescentes. Os jovens não podem ligar para adultos ou crianças. Portanto, é muito importante que você coma saudável na adolescência, para mais tarde assumir a responsabilidade pela vida. Os pais desses adolescentes devem ter muito cuidado ao escolher a nutrição e a nutrição certas, uma vez que os requisitos de energia desses adolescentes são geralmente diferentes e mais altos que os dos outros grupos etários.

dieta equilibrada

A dieta de um adolescente deve ser equilibrada e a combinação certa de minerais, vitamina E, B, C, carboidratos, proteínas, fibras, gordura e muito líquido contém.

proteína

A proteína

é muito importante para os adolescentes para o crescimento muscular e ósseo. A proteína é a fonte básica de energia. Existem vários alimentos ricos em proteínas, como leite, iogurte, soja, queijo e leite com baixo teor de gordura. As frutas secas também são ricas em proteínas e cálcio e são urgentemente necessárias para o crescimento de adolescentes. O mais importante é quando a pessoa é vegetariana que os alimentos mencionados acima são muito importantes porque não têm acesso a alimentos não vegetarianos ricos em proteínas. O outro alimento contém proteína é Chana, Karamani, Rajma e Dal.

carboidratos

Os carboidratos são uma substância muito importante para o crescimento de adolescentes. Batata e leite são a principal fonte para isso, e outra fonte é o labirinto, grãos assados, arroz e trigo.

FIBRA -RICH ALIMENTO

Os jovens precisam de muitas vitaminas e alimentos ricos em fibras. A principal fonte de alimentos ricos em fibras são vegetais verdes, muffins, rolos, trigo, milho, maçã, laranja, ervilhas verdes, morangos e framboesas.

ferro

O ferro é muito importante para os adolescentes para a formação de músculos e ósseos fortes. Sua dieta regular deve ter uma absorção boa e equilibrada de ferro. De fato, as meninas de adolescente precisam de mais ferro que os meninos porque perdem o ferro durante o ciclo menstrual. Para não vegetarianos, a carne vermelha, especialmente os peixes, é uma boa fonte de ferro. Além disso, grãos enriquecidos, legumes, vegetais verdes, feijão e lentilha também são ricos em fontes de ferro. Juntamente com a comida que contém vitamina C, como laranja e limão, é muito importante para o crescimento de adolescentes. Suco de frutas, passas, datas também são uma boa fonte de ferro.

mel

O mel é um dos melhores alimentos / líquidos para jovens. É considerado o melhor remédio para diarréia se for misturado com água quente. É muito útil se for tomado com estômago sensível de manhã. O mel também é muito importante para curar a doença, como frio, tosse, dor de garganta e problemas de pele.

Mais informações sobre alimentos saudáveis ​​podem ser encontrados em receitas de culinária saudáveis ​​.