Alimentazione sana per i giovani

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Gesundes Essen ist sehr wichtig für die Menschen aller Altersgruppen, insbesondere für Kinder und Jugendliche. Jugendliche können weder Erwachsene noch Kinder anrufen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich im Teenageralter gesund ernähren, damit Sie später die Verantwortung für das Leben übernehmen können. Die Eltern dieser Teenager müssen bei der Auswahl der richtigen Ernährung und Ernährung sehr vorsichtig sein, da der Energiebedarf dieser Teenager im Allgemeinen anders und höher ist als der der anderen Altersgruppen. Ausgewogene Ernährung Die Ernährung eines Teenagers sollte ausgewogen sein und die richtige Kombination aus Mineralien, Vitamin E, B, C, Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Fett und …
Il cibo sano è molto importante per le persone di tutte le età, specialmente per i bambini e gli adolescenti. I giovani non possono chiamare adulti o bambini. È quindi molto importante che tu mangi sano in adolescente in modo da poter in seguito assumerti la responsabilità della vita. I genitori di questi adolescenti devono stare molto attenti quando si sceglie la giusta nutrizione e nutrizione, poiché il requisito energetico di questi adolescenti è generalmente diverso e più alto di quello delle altre fasce d'età. Una dieta equilibrata La dieta di un adolescente dovrebbe essere equilibrata e la giusta combinazione di minerali, vitamine E, B, C, carboidrati, proteine, fibre, grassi e ... (Symbolbild/natur.wiki)

Il cibo sano è molto importante per le persone di tutte le età, specialmente per bambini e adolescenti. I giovani non possono chiamare adulti o bambini. È quindi molto importante che tu mangi sano in adolescente in modo da poter in seguito assumerti la responsabilità della vita. I genitori di questi adolescenti devono stare molto attenti quando si sceglie la giusta alimentazione e nutrizione, poiché i requisiti energetici di questi adolescenti sono generalmente diversi e più alti di quelli delle altre fasce di età.

Dieta bilanciata

La dieta di un adolescente dovrebbe essere bilanciata e la giusta combinazione di minerali, vitamina E, B, C, carboidrati, proteine, fibre, grassi e molti liquidi contiene.

proteina

La proteina è molto importante per gli adolescenti per la crescita muscolare e ossea. La proteina è la fonte base di energia. Esistono vari cibi ricchi di proteine ​​come latte, yogurt, soia, formaggio e latte a basso contenuto di grassi. I frutti secchi sono anche ricchi di proteine ​​e calcio e sono urgentemente necessari per la crescita degli adolescenti. La cosa più importante è quando la persona è vegetariana che gli alimenti di cui sopra sono molto importanti perché non hanno accesso al cibo non vegetariano ricco di proteine. L'altro cibo contiene proteine ​​sono Chana, Karamani, Rajma e Dal.

carboidrato

I carboidrati sono una sostanza molto importante per la crescita degli adolescenti. Patate e latte sono la fonte principale per questo e un'altra fonte sono labirinti, cereali arrostiti, riso e grano.

Fibra -rich Food

I giovani hanno bisogno di molte vitamine e cibi ricchi di fibre. La fonte principale di cibi ricchi di fibre sono verdure verdi, muffin, panini, grano, mais, mela, arancione, piselli verdi, fragole e lamponi.

Iron

Il ferro è molto importante per gli adolescenti per una forte formazione di muscoli e ossa. La tua dieta regolare dovrebbe avere un buon ed equilibrato assorbimento di ferro. In effetti, le ragazze di adolescenti hanno bisogno di più ferro dei ragazzi perché perdono il ferro durante il ciclo mestruale. Per i non vegetariani, la carne rossa, in particolare il pesce, è una buona fonte di ferro. Oltre a ciò, anche grano arricchito, legumi, verdure verdi, fagioli e lenticchie sono ricchi di fonti di ferro. Insieme al cibo che contiene vitamina C come l'arancia e il limone, è molto importante per la crescita degli adolescenti. Anche il succo di frutta, l'uvetta, le date sono una buona fonte di ferro.

miele

Il miele è uno dei migliori alimenti / liquidi per i giovani. È considerato il miglior rimedio per la diarrea se viene mescolato con acqua calda. È molto utile se viene preso con lo stomaco sensibile al mattino. Il miele è anche molto importante per guarire la malattia come problemi freddi, tosse, mal di gola e pelle.

Ulteriori informazioni su cibi sani sono disponibili su Ricette di cottura sana .