Une alimentation saine pour les jeunes

Une alimentation saine pour les jeunes

Les aliments sains sont très importants pour les personnes de tous âges, en particulier pour les enfants et les adolescents. Les jeunes ne peuvent pas appeler des adultes ou des enfants. Il est donc très important que vous mangez en bonne santé à l'adolescent afin que vous puissiez plus tard assumer la responsabilité de la vie. Les parents de ces adolescents doivent être très prudents lors du choix de la bonne nutrition et de la bonne nutrition, car les besoins énergétiques de ces adolescents sont généralement différents et supérieurs à ceux des autres groupes d'âge.

alimentation équilibrée

Le régime alimentaire d'un adolescent doit être équilibré et la bonne combinaison de minéraux, de vitamine E, de B, C, de glucides, de protéines, de fibres, de graisses et de nombreux liquides contient.

protéine

La protéine est très importante pour les adolescents pour la croissance musculaire et osseuse. La protéine est la source d'énergie de base. Il existe divers aliments riches en protéines tels que le lait, le yaourt, le soja, le fromage et le lait faible en graisses. Les fruits secs sont également riches en protéines et en calcium et sont nécessaires de toute urgence pour la croissance des adolescents. La chose la plus importante est lorsque la personne est végétarienne que les aliments mentionnés ci-dessus sont très importants car ils n'ont pas accès à des aliments non végétariens riches en protéines. L'autre aliment contient des protéines est Chana, Karamani, Rajma et Dal.

glucides

sont une substance très importante pour la croissance des adolescents. La pomme de terre et le lait sont la principale source de cela, et une autre source est le labyrinthe, les grains rôtis, le riz et le blé.

Fibre -Rich Food

Les jeunes ont besoin de beaucoup de vitamines et d'aliments riches en fibres. La principale source d'aliments riches en fibres est les légumes verts, les muffins, les rouleaux, le blé, le maïs, la pomme, l'orange, les pois verts, les fraises et les framboises.

fer

Le fer est très important pour les adolescents pour une forte formation musculaire et osseuse. Votre alimentation régulière devrait avoir une bonne absorption équilibrée de fer. En fait, les filles d'adolescente ont besoin de plus de fer que de garçons parce qu'elles perdent du fer pendant le cycle menstruel. Pour les non-végétariens, la viande rouge, en particulier le poisson, est une bonne source de fer. En dehors de cela, les céréales enrichies, les légumineuses, les légumes verts, les haricots et les lentilles sont également riches en sources de fer. Avec les aliments contenant de la vitamine C comme l'orange et le citron, il est très important pour la croissance des adolescents. Le jus de fruits, les raisins secs, les dates sont également une bonne source de fer.

miel

Le miel est l'un des meilleurs aliments / liquides pour les jeunes. Il est considéré comme le meilleur remède pour la diarrhée s'il est mélangé avec de l'eau chaude. Il est très utile s'il est pris avec un estomac sensible le matin. Le miel est également très important pour guérir la maladie telle que le froid, la toux, les maux de gorge et les problèmes de peau.

Plus d'informations sur les aliments sains peuvent être trouvés sur recettes de cuisine saines .