Alimentación saludable para jóvenes
Alimentación saludable para jóvenes
La comida saludable es muy importante para las personas de todas las edades, especialmente para niños y adolescentes. Los jóvenes no pueden llamar adultos o niños. Por lo tanto, es muy importante que comas sano en Teenage para que luego puedas asumir la responsabilidad de la vida. Los padres de estos adolescentes deben tener mucho cuidado al elegir la nutrición y la nutrición correctas, ya que los requisitos de energía de estos adolescentes son generalmente diferentes y más altos que los de los otros grupos de edad.
dieta equilibrada
La dieta de un adolescente debe estar equilibrada y la combinación correcta de minerales, vitamina E, B, C, carbohidratos, proteínas, fibra, grasas y muchos líquidos contiene.
proteína
La proteína es muy importante para los adolescentes para el crecimiento muscular y óseo. La proteína es la fuente básica de energía. Hay varios alimentos ricos en proteínas como leche, yogurt, soja, queso y leche baja en grasas. Las frutas secas también son ricas en proteínas y calcio y se necesitan urgentemente para el crecimiento de los adolescentes. Lo más importante es cuando la persona es vegetariana que los alimentos mencionados anteriormente son muy importantes porque no tienen acceso a alimentos no vegetarianos ricos en proteínas. El otro alimento contiene proteína es Chana, Karamani, Rajma y Dal.
carbohidrato
Los carbohidratos son una sustancia muy importante para el crecimiento de los adolescentes. La papa y la leche son la fuente principal de esto, y otra fuente son laberinto, granos asados, arroz y trigo.
fibra -fibra de comida
Los jóvenes necesitan muchas vitaminas y alimentos ricos en fibra. La principal fuente de alimentos ricos en fibra son verduras verdes, magdalenas, rollos, trigo, maíz, manzana, naranja, guisantes verdes, fresas y frambuesas.
hierro
El hierro es muy importante para los adolescentes para la fuerte formación de músculos y huesos. Su dieta regular debe tener una absorción buena y equilibrada de hierro. De hecho, las niñas de adolescentes necesitan más hierro que los niños porque pierden hierro durante el ciclo menstrual. Para los no vegetarianos, la carne roja, especialmente el pescado, es una buena fuente de hierro. Además de eso, el grano enriquecido, las legumbres, las verduras verdes, los frijoles y las lentejas también son ricos en fuentes de hierro. Junto con el alimento que contiene vitamina C como la naranja y el limón, es muy importante para el crecimiento de los adolescentes. El jugo de fruta, las pasas, las fechas también son una buena fuente de hierro.
miel
La miel es uno de los mejores alimentos / líquidos para los jóvenes. Se considera el mejor remedio para la diarrea si se mezcla con agua caliente. Es muy útil si se toma con estómago sensible por la mañana. La miel también es muy importante para curar la enfermedad, como el frío, la tos, el dolor de garganta y los problemas de la piel.
Se puede encontrar más información sobre alimentos saludables en recetas de cocina saludables .