Sund spisning for unge mennesker

Veröffentlicht:

Von:

Gesundes Essen ist sehr wichtig für die Menschen aller Altersgruppen, insbesondere für Kinder und Jugendliche. Jugendliche können weder Erwachsene noch Kinder anrufen. Daher ist es sehr wichtig, dass Sie sich im Teenageralter gesund ernähren, damit Sie später die Verantwortung für das Leben übernehmen können. Die Eltern dieser Teenager müssen bei der Auswahl der richtigen Ernährung und Ernährung sehr vorsichtig sein, da der Energiebedarf dieser Teenager im Allgemeinen anders und höher ist als der der anderen Altersgruppen. Ausgewogene Ernährung Die Ernährung eines Teenagers sollte ausgewogen sein und die richtige Kombination aus Mineralien, Vitamin E, B, C, Kohlenhydraten, Proteinen, Ballaststoffen, Fett und …
Sund mad er meget vigtig for befolkningen i alle aldre, især for børn og unge. Unge mennesker kan ikke ringe til voksne eller børn. Det er derfor meget vigtigt, at du spiser sundt i teenage, så du senere kan tage ansvar for livet. Forældrene til disse teenagere skal være meget forsigtige, når de vælger den rigtige ernæring og ernæring, da energibehovet for disse teenagere generelt er anderledes og højere end de andre aldersgrupper. En afbalanceret diæt kosten for en teenager skal være afbalanceret, og den rigtige kombination af mineraler, vitaminer E, B, C, kulhydrater, proteiner, fiber, fedt og ... (Symbolbild/natur.wiki)

Sund mad er meget vigtig for befolkningen i alle aldre, især for børn og unge. Unge mennesker kan ikke ringe til voksne eller børn. Det er derfor meget vigtigt, at du spiser sundt i teenage, så du senere kan tage ansvar for livet. Forældrene til disse teenagere skal være meget forsigtige, når de vælger den rigtige ernæring og ernæring, da energikravene hos disse teenagere generelt er forskellige og højere end de andre aldersgrupper.

afbalanceret diæt

En teenagers kost skal være afbalanceret, og den rigtige kombination af mineraler, E -vitamin, B, C, kulhydrater, proteiner, fiber, fedt og masser af væske indeholder.

protein

Protein er meget vigtigt for teenagere til muskel- og knoglevækst. Protein er den grundlæggende energikilde. Der er forskellige protein -rige fødevarer såsom mælk, yoghurt, sojabønner, ost og lav -mat -mælk. Tørre frugter er også rige på protein og calcium og er presserende nødvendige for væksten af ​​teenagere. Det vigtigste er, når personen er vegetarisk, at ovenstående fødevarer er meget vigtige, fordi de ikke har adgang til protein -rige ikke -vegetarisk mad. Den anden mad indeholder protein er Chana, Karamani, Rajma og Dal.

kulhydrat

kulhydrater er et meget vigtigt stof for væksten af ​​teenagere. Kartoffel og mælk er den vigtigste kilde til dette, og en anden kilde er labyrint, ristede korn, ris og hvede.

fiber -Rich Food

Unge mennesker har brug for mange vitaminer og fiber -rige fødevarer. Den vigtigste kilde til fiberrige fødevarer er grønne grøntsager, muffins, ruller, hvede, majs, æble, orange, grønne ærter, jordbær og hindbær.

jern

Jern er meget vigtigt for teenagere for stærk muskel- og knogledannelse. Din almindelige diæt skal have en god og afbalanceret absorption af jern. Faktisk har piger af teenage brug for mere jern end drenge, fordi de mister jern under menstruationscyklussen. For ikke -vegetarer er rødt kød, især fisk, en god jernkilde. Bortset fra det er beriget korn, bælgfrugter, grønne grøntsager, bønner og linser også rige på jernkilder. Sammen med den mad, der indeholder C -vitamin som orange og citron, er det meget vigtigt for væksten af ​​teenagere. Frugtsaft, rosiner, datoer er også en god jernkilde.

honning

Honey er en af ​​de bedste fødevarer / væsker til unge mennesker. Det betragtes som det bedste middel mod diarré, hvis det blandes med varmt vand. Det er meget nyttigt, hvis det tages med følsom mave om morgenen. Honning er også meget vigtig for at helbrede sygdommen, såsom kulde, hoste, ondt i halsen og hudproblemer.

Yderligere information om sunde fødevarer findes på sunde madlavningsopskrifter .