为您的孩子健康饮食

为您的孩子健康饮食
作为父母,让您的孩子吃某些食物可能会令人沮丧。 年轻的调色板通常不喜欢食物中的新颜色,口味和质地。 但是,如果孩子们在生命的早期就学会了良好的饮食习惯,他们一生都可以继续做出健康的决定!
每个孩子都不同。 有些人每天吃满足的三顿饭,里面装满了水果和蔬菜,而另一些人则吃了很多小部分,而且非常挑剔。 只要您的孩子增加并通过适当的措施而发展,就没有“正确的”方法。 但是,即使它非常挑剔,继续为您的孩子提供大量食物,这一点很重要。 这样,即使某些日子没有均衡饮食,您的孩子的每周饮食也会被四舍五入。 请记住,只要健康的决定是由父母建模并不断向孩子提供的(没有压力)的,孩子最终就会尝试他们!
这里有一些提示,以确保您的孩子得到足够的喂养:
- 用各种水果和蔬菜喂养您的孩子。 出于营养生理和美学原因,添加具有不同颜色的食物。
- 他们很小的时候提供各种水果和蔬菜。 这可以帮助孩子在早期
的早期养成健康的饮食习惯
- 建模健康饮食习惯。 孩子们经常想吃父母吃的东西,因此请确保它是营养的!
- 将水果和蔬菜放入孩子最喜欢的菜肴中。 例如,一种富含卷曲蔬菜的面条酱,或添加到三明治黄瓜和新芽中。
健康饮食的重要一步是减少孩子饮食中的加工食品量。 书籍,糖果和其他包装零食包含大量的糖和人造香料或颜色。 甚至果实饮料也属于同一不健康类别! 加工食品含有高卡路里含量,没有太多营养价值。 不仅如此,这些食物中的所有化学物质都会导致多动症,躁动不安,注意力不足和儿童肥胖。 父母经常注意到,一旦加工食品从孩子的饮食中获取后,一般的身心健康就会大大改善。
这里有一些关于全食饮食的技巧:
- 避免加工 /糖零食:薯条,饼干,甜甜圈,糖果等。
- 100%果汁而不是含糖的饮料(苏打水,冰茶,果实饮料等)
- 烤箱土豆代替炸薯条
- 使用全谷物小麦代替白面包 /面食 /面粉
- 燕麦片而不是含糖 - 含糖早餐谷物
- 鸡肉或火鸡肉的残余物而不是加工冷切口
- 面包鸡胸肉带代替鸡块
在商店购买
- 空中爆米花而不是薯条
- 由100%纯果汁制成的茎上的冰淇淋
- 新鲜水果和蔬菜作为小吃:苹果,香蕉,浆果,葡萄,芹菜,胡萝卜,花椰菜等。