为您的孩子健康饮食

Als Eltern kann es frustrierend sein, Ihr Kind dazu zu bringen, bestimmte Lebensmittel zu essen. Die junge Palette schätzt neue Farben, Geschmäcker und Texturen in Lebensmitteln nicht oft. Wenn Kinder jedoch früh im Leben gute Essgewohnheiten lernen, können sie ihr Leben lang weiterhin gesunde Entscheidungen treffen! Jedes Kind ist anders. Einige essen zufrieden drei Mahlzeiten am Tag, gefüllt mit Obst und Gemüse, während andere viele kleine Portionen essen und extrem wählerisch sind. Es gibt keine „richtige“ Methode, wie Ihr Kind isst, solange es zunimmt und sich mit geeigneten Maßnahmen entwickelt. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Kind weiterhin eine große Auswahl …
作为父母,让您的孩子吃某些食物可能会令人沮丧。年轻的调色板通常不喜欢食物中的新颜色,口味和质地。但是,如果孩子们在生命的早期就学会了良好的饮食习惯,他们一生都可以继续做出健康的决定!每个孩子都不一样。有些人每天吃满足的三顿饭,里面装满了水果和蔬菜,而另一些人则吃了很多小部分,而且非常挑剔。只要您的孩子增加并通过适当的措施而发展,就没有“正确的”方法。但是,这对您的孩子很重要。 (Symbolbild/natur.wiki)

为您的孩子健康饮食

作为父母,让您的孩子吃某些食物可能会令人沮丧。 年轻的调色板通常不喜欢食物中的新颜色,口味和质地。 但是,如果孩子们在生命的早期就学会了良好的饮食习惯,他们一生都可以继续做出健康的决定!

每个孩子都不同。 有些人每天吃满足的三顿饭,里面装满了水果和蔬菜,而另一些人则吃了很多小部分,而且非常挑剔。 只要您的孩子增加并通过适当的措施而发展,就没有“正确的”方法。 但是,即使它非常挑剔,继续为您的孩子提供大量食物,这一点很重要。 这样,即使某些日子没有均衡饮食,您的孩子的每周饮食也会被四舍五入。 请记住,只要健康的决定是由父母建模并不断向孩子提供的(没有压力)的,孩子最终就会尝试他们!

这里有一些提示,以确保您的孩子得到足够的喂养:

- 用各种水果和蔬菜喂养您的孩子。 出于营养生理和美学原因,添加具有不同颜色的食物。

- 他们很小的时候提供各种水果和蔬菜。 这可以帮助孩子在早期
的早期养成健康的饮食习惯
- 建模健康饮食习惯。 孩子们经常想吃父母吃的东西,因此请确保它是营养的!

- 将水果和蔬菜放入孩子最喜欢的菜肴中。 例如,一种富含卷曲蔬菜的面条酱,或添加到三明治黄瓜和新芽中。

健康饮食的重要一步是减少孩子饮食中的加工食品量。 书籍,糖果和其他包装零食包含大量的糖和人造香料或颜色。 甚至果实饮料也属于同一不健康类别! 加工食品含有高卡路里含量,没有太多营养价值。 不仅如此,这些食物中的所有化学物质都会导致多动症,躁动不安,注意力不足和儿童肥胖。 父母经常注意到,一旦加工食品从孩子的饮食中获取后,一般的身心健康就会大大改善。

这里有一些关于全食饮食的技巧:

- 避免加工 /糖零食:薯条,饼干,甜甜圈,糖果等。

- 100%果汁而不是含糖的饮料(苏打水,冰茶,果实饮料等)

- 烤箱土豆代替炸薯条

- 使用全谷物小麦代替白面包 /面食 /面粉

- 燕麦片而不是含糖 - 含糖早餐谷物

- 鸡肉或火鸡肉的残余物而不是加工冷切口

- 面包鸡胸肉带代替鸡块
在商店购买
- 空中爆米花而不是薯条

- 由100%纯果汁制成的茎上的冰淇淋

- 新鲜水果和蔬菜作为小吃:苹果,香蕉,浆果,葡萄,芹菜,胡萝卜,花椰菜等。