为您的孩子提供健康营养

为您的孩子提供健康营养

作为父母，试图让孩子吃某些食物可能会令人沮丧。 年轻的消费者通常不喜欢食物中的新颜色、口味和质地。 然而，当孩子们从小就学会良好的饮食习惯时，他们就可以在一生中继续做出健康的选择！

每个孩子都是不同的。 有些人乐于吃一日三餐，充满水果和蔬菜，而另一些人则吃得很少，而且极其挑剔。 只要您的孩子在适当的措施下体重增加和发育，就没有“正确”的饮食方式。 然而，继续为孩子提供各种各样的食物很重要，即使他或她对放入嘴里的食物非常挑剔。 这将使您孩子的每周饮食更加完善，即使他们在某些日子没有均衡饮食。 请记住，只要父母以身作则并不断向孩子提供健康的选择（没有压力），孩子最终也会尝试它们！

以下是一些确保您的孩子获得足够营养的提示：

– 给孩子喂各种水果和蔬菜。 出于营养和美观原因，包括不同颜色的食物。

– 从小就提供各种水果和蔬菜。 这有助于孩子尽早养成健康的饮食习惯

– 塑造健康的饮食习惯。 父母吃什么孩子就想吃什么，所以一定要保证营养！

– 在孩子最喜欢的饭菜中添加水果和蔬菜。 例如，富含蔬菜丁的意大利面酱或在三明治中添加黄瓜和豆芽。

健康饮食的一个重要步骤是减少孩子饮食中加工食品的含量。 饼干、糖果和其他包装零食含有大量糖和人工香料或色素。 就连果汁饮料也属于同样不健康的类别！ 加工食品含有高热量，但没有太多营养价值。 不仅如此，这些食物中的所有化学物质都会导致儿童多动、烦躁、注意力不集中和肥胖。 父母经常注意到，一旦从孩子的饮食中去除加工食品，整体身心健康就会显着改善。

以下是食用天然食品的一些提示：

– 避免加工/含糖零食：薯片、饼干、甜甜圈、糖果等。

– 100%果汁代替含糖饮料（苏打水、冰茶、果汁饮料等）

– 烤土豆代替薯条

– 使用全麦代替白面包/面食/面粉

– 燕麦片代替含糖早餐麦片

– 用剩下的鸡肉或火鸡肉代替加工过的冷盘

– 裹面包屑的鸡胸肉条代替商店购买的鸡块

– 空气爆米花代替薯条

– 100%纯果汁制成的冰棒

– 新鲜水果和蔬菜作为零食：苹果、香蕉、浆果、葡萄、芹菜、胡萝卜、花椰菜等。