为您的孩子健康饮食

为您的孩子健康饮食

作为父母，让您的孩子吃某些食物可能会令人沮丧。 年轻的调色板通常不喜欢食物中的新颜色，口味和质地。 但是，如果孩子们在生命的早期就学会了良好的饮食习惯，他们一生都可以继续做出健康的决定！

每个孩子都不同。 有些人每天吃满足的三顿饭，里面装满了水果和蔬菜，而另一些人则吃了很多小部分，而且非常挑剔。 只要您的孩子增加并通过适当的措施而发展，就没有“正确的”方法。 但是，即使它非常挑剔，继续为您的孩子提供大量食物，这一点很重要。 这样，即使某些日子没有均衡饮食，您的孩子的每周饮食也会被四舍五入。 请记住，只要健康的决定是由父母建模并不断向孩子提供的（没有压力）的，孩子最终就会尝试他们！

这里有一些提示，以确保您的孩子得到足够的喂养：

- 用各种水果和蔬菜喂养您的孩子。 出于营养生理和美学原因，添加具有不同颜色的食物。

- 他们很小的时候提供各种水果和蔬菜。 这可以帮助孩子在早期
的早期养成健康的饮食习惯
- 建模健康饮食习惯。 孩子们经常想吃父母吃的东西，因此请确保它是营养的！

- 将水果和蔬菜放入孩子最喜欢的菜肴中。 例如，一种富含卷曲蔬菜的面条酱，或添加到三明治黄瓜和新芽中。

健康饮食的重要一步是减少孩子饮食中的加工食品量。 书籍，糖果和其他包装零食包含大量的糖和人造香料或颜色。 甚至果实饮料也属于同一不健康类别！ 加工食品含有高卡路里含量，没有太多营养价值。 不仅如此，这些食物中的所有化学物质都会导致多动症，躁动不安，注意力不足和儿童肥胖。 父母经常注意到，一旦加工食品从孩子的饮食中获取后，一般的身心健康就会大大改善。

这里有一些关于全食饮食的技巧：

- 避免加工 /糖零食：薯条，饼干，甜甜圈，糖果等。

- 100％果汁而不是含糖的饮料（苏打水，冰茶，果实饮料等）

- 烤箱土豆代替炸薯条

- 使用全谷物小麦代替白面包 /面食 /面粉

- 燕麦片而不是含糖 - 含糖早餐谷物

- 鸡肉或火鸡肉的残余物而不是加工冷切口

- 面包鸡胸肉带代替鸡块
在商店购买
- 空中爆米花而不是薯条

- 由100％纯果汁制成的茎上的冰淇淋

- 新鲜水果和蔬菜作为小吃：苹果，香蕉，浆果，葡萄，芹菜，胡萝卜，花椰菜等。