Zdravé stravovanie pre vaše dieťa

Als Eltern kann es frustrierend sein, Ihr Kind dazu zu bringen, bestimmte Lebensmittel zu essen. Die junge Palette schätzt neue Farben, Geschmäcker und Texturen in Lebensmitteln nicht oft. Wenn Kinder jedoch früh im Leben gute Essgewohnheiten lernen, können sie ihr Leben lang weiterhin gesunde Entscheidungen treffen! Jedes Kind ist anders. Einige essen zufrieden drei Mahlzeiten am Tag, gefüllt mit Obst und Gemüse, während andere viele kleine Portionen essen und extrem wählerisch sind. Es gibt keine „richtige“ Methode, wie Ihr Kind isst, solange es zunimmt und sich mit geeigneten Maßnahmen entwickelt. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Kind weiterhin eine große Auswahl …
Ako rodičia môže byť frustrujúce prinútiť vaše dieťa jesť určité potraviny. Mladá paleta často neoceňuje nové farby, chute a textúry v jedle. Ak sa však deti na začiatku života učia dobré stravovacie návyky, môžu sa naďalej robiť zdravé rozhodnutia počas celého svojho života! Každé dieťa je iné. Niektorí jedia spokojné s tromi jedlami denne, naplnené ovocím a zeleninou, zatiaľ čo iné jedia veľa malých porcií a sú mimoriadne vyberavé. Neexistuje žiadna „správna“ metóda toho, ako vaše dieťa jesť, pokiaľ sa zvyšuje a vyvíja sa pri vhodných opatreniach. Je však dôležité pre vaše dieťa veľký výber ... (Symbolbild/natur.wiki)

Zdravé stravovanie pre vaše dieťa

Ako rodičia môže byť frustrujúce prinútiť vaše dieťa jesť určité potraviny. Mladá paleta často neoceňuje nové farby, chute a textúry v jedle. Ak sa však deti na začiatku života učia dobré stravovacie návyky, môžu sa naďalej robiť zdravé rozhodnutia počas celého svojho života!

Každé dieťa je iné. Niektorí jedia spokojné s tromi jedlami denne, naplnené ovocím a zeleninou, zatiaľ čo iné jedia veľa malých porcií a sú mimoriadne vyberavé. Neexistuje žiadna „správna“ metóda toho, ako vaše dieťa jesť, pokiaľ sa zvyšuje a vyvíja sa pri vhodných opatreniach. Je však dôležité, aby ste svojmu dieťaťu naďalej ponúkli veľký výber jedla, aj keď je mimoriadne vyberavé, čo je v ústach. Týmto spôsobom je týždenná strava vášho dieťaťa zaokrúhlená, aj keď v určitých dňoch nemá vyváženú stravu. Pamätajte, že pokiaľ sú zdravé rozhodnutia modelované rodičmi a neustále ponúkané dieťaťu (bez tlaku), dieťa ich konečne vyskúša!

Tu je niekoľko tipov, ako sa uistiť, že vaše dieťa je dostatočne kŕmené:

- Nakŕmte svoje dieťa rôznymi ovocím a zeleninou. Pridajte potraviny, ktoré majú rôzne farby z výživových fyziologických a estetických dôvodov.

- V mladom veku ponúkajú rôzne ovocie a zeleninu. To pomáha dieťaťu budovať zdravé stravovacie návyky v ranom štádiu

- Model zdravé stravovacie návyky. Deti často chcú jesť čokoľvek, čo rodičia jedia, takže sa uistite, že je výživná!

- Vložte ovocie a zeleninu do obľúbených jedál svojho dieťaťa. Napríklad rezancová omáčka, ktorá je bohatá na valcovanú zeleninu, alebo pridajte do sendvičovej uhorky a klíčku.

Dôležitým krokom pre zdravú stravu je zníženie množstva spracovaných potravín v strave vášho dieťaťa. Knihy, sladkosti a iné zabalené občerstvenie obsahujú veľké množstvo cukru a umelých chutí alebo farieb. Dokonca aj ovocné nápoje patria do rovnakej nezdravej kategórie! Spracované potraviny obsahujú vysoký obsah kalórií bez veľkej výživovej hodnoty. Nielen to, ale všetky chemikálie v týchto potravinách môžu viesť k hyperaktivite, nepokoja, nízkej pozornosti a obezite u detí. Rodičia si často všimnú, že všeobecné fyzické a duševné zdravie sa výrazne zlepšuje, len čo sa spracované potraviny odoberú z stravy ich dieťaťa.

Tu je niekoľko tipov na stravovanie celého jedla:

- Vyhnite sa spracovaným / obsahujúcim občerstvenie: hranolky, sušienky, šišky, sladkosti atď.

- 100% ovocná šťava namiesto nápojov obsahujúcich cukor (sóda, ľadový čaj, ovocné nápoje atď.)

- Zemiaky v rúre namiesto francúzskych hranoliek

- namiesto bieleho chleba / cestoviny / múky použite pšenicu s celozrnným zrnkom

- ovsené vločky namiesto cukor - obsahujúce raňajkové cereálie

- Zvyšky kuracieho alebo morčacieho mäsa namiesto spracovaných studených rezov

-Namiesto kuracieho prsníka namiesto kuracieho prsníka namiesto kurací
- popcorn zo vzduchu namiesto hranoliek

- Zmrzlina na stonke vyrobená zo 100% čistej ovocnej šťave
- čerstvé ovocie a zelenina ako občerstvenie: jablká, banány, bobule, hrozno, zeler, mrkva, karfiol atď.