Alimentação saudável para seu filho

Alimentação saudável para seu filho

Como pais, pode ser frustrante fazer seu filho comer certos alimentos. A paleta jovem geralmente não aprecia novas cores, gostos e texturas nos alimentos. No entanto, se as crianças aprendem bons hábitos alimentares no início da vida, elas podem continuar tomando decisões saudáveis ​​ao longo de suas vidas!

Toda criança é diferente. Alguns comem satisfeitos três refeições por dia, cheios de frutas e legumes, enquanto outros comem muitas pequenas porções e são extremamente exigentes. Não existe um método "certo" de como seu filho come desde que aumente e se desenvolva com medidas adequadas. No entanto, é importante continuar a oferecer ao seu filho uma grande variedade de alimentos, mesmo que seja extremamente exigente o que é na boca. Dessa forma, a dieta semanal do seu filho é arredondada, mesmo que não tenha dieta equilibrada em determinados dias. Lembre -se de que, enquanto decisões saudáveis ​​forem modeladas pelos pais e continuamente oferecidas à criança (sem pressão), a criança finalmente os experimentará!

Aqui estão algumas dicas para garantir que seu filho seja alimentado o suficiente:

- Alimente seu filho com uma variedade de frutas e vegetais. Adicione alimentos com cores diferentes por razões fisiológicas e estéticas nutricionais.
- Eles oferecem uma variedade de frutas e vegetais em uma idade jovem. Isso ajuda a criança a construir hábitos alimentares saudáveis ​​em um estágio inicial - Model hábitos alimentares saudáveis. As crianças geralmente querem comer o que os pais comem, por isso verifique se é nutritivo!
- Coloque frutas e legumes nos pratos favoritos do seu filho. Por exemplo, um molho de macarrão rico em legumes enrolados ou adiciona a um pepino e broto de sanduíche.

Um passo importante para uma dieta saudável é reduzir a quantidade de alimentos processados ​​na dieta do seu filho. Livros, doces e outros lanches embalados contêm grandes quantidades de açúcar e sabores ou cores artificiais. Até bebidas de frutas pertencem à mesma categoria não saudável! Os alimentos processados ​​contêm um alto teor de calorias sem muito valor nutricional. Não apenas isso, mas todos os produtos químicos nesses alimentos podem levar à hiperatividade, inquietação, baixa atenção e obesidade em crianças. Os pais costumam perceber que a saúde física e mental geral melhora consideravelmente assim que os alimentos processados ​​são retirados da dieta de seus filhos.

Aqui estão algumas dicas sobre como comer com comida inteira:

- Evite lanches contendo processados ​​/ açúcar: batatas fritas, biscoitos, donuts, doces, etc. - 100% de suco de frutas em vez de bebidas contendo açúcar (refrigerante, chá gelado, bebidas de frutas, etc.)
- batata de forno em vez de batatas fritas - Use trigo integral em vez de pão branco / macarrão / farinha - aveia em vez de cereais de café da manhã contendo açúcar - Remanescentes de carne de frango ou peru em vez de cortes frios processados ​​ -Faixa de peito de frango à milanesa em vez de nuggets de frango
comprado na loja - Pipoca do ar em vez de batatas fritas
- sorvete no caule feito de suco de frutas 100% puro - Frutas e vegetais frescos como lanches: maçãs, bananas, bagas, uvas, aipo, cenoura, couve -flor, etc.