Alimentação saudável para seu filho

Von Natur.wiki Autoren-Team

Als Eltern kann es frustrierend sein, Ihr Kind dazu zu bringen, bestimmte Lebensmittel zu essen. Die junge Palette schätzt neue Farben, Geschmäcker und Texturen in Lebensmitteln nicht oft. Wenn Kinder jedoch früh im Leben gute Essgewohnheiten lernen, können sie ihr Leben lang weiterhin gesunde Entscheidungen treffen! Jedes Kind ist anders. Einige essen zufrieden drei Mahlzeiten am Tag, gefüllt mit Obst und Gemüse, während andere viele kleine Portionen essen und extrem wählerisch sind. Es gibt keine „richtige“ Methode, wie Ihr Kind isst, solange es zunimmt und sich mit geeigneten Maßnahmen entwickelt. Es ist jedoch wichtig, Ihrem Kind weiterhin eine große Auswahl …
Como pais, pode ser frustrante fazer seu filho comer certos alimentos. A paleta jovem geralmente não aprecia novas cores, gostos e texturas nos alimentos. No entanto, se as crianças aprendem bons hábitos alimentares no início da vida, elas podem continuar tomando decisões saudáveis ​​ao longo de suas vidas! Toda criança é diferente. Alguns comem satisfeitos três refeições por dia, cheios de frutas e legumes, enquanto outros comem muitas pequenas porções e são extremamente exigentes. Não existe um método "certo" de como seu filho come desde que aumente e se desenvolva com medidas adequadas. No entanto, é importante para o seu filho uma grande seleção ... (Symbolbild/natur.wiki)

Como pais, pode ser frustrante fazer seu filho comer certos alimentos. A paleta jovem geralmente não aprecia novas cores, gostos e texturas nos alimentos. No entanto, se as crianças aprendem bons hábitos alimentares no início da vida, elas podem continuar tomando decisões saudáveis ​​ao longo de suas vidas!

Toda criança é diferente. Alguns comem satisfeitos três refeições por dia, cheios de frutas e legumes, enquanto outros comem muitas pequenas porções e são extremamente exigentes. Não existe um método "certo" de como seu filho come desde que aumente e se desenvolva com medidas adequadas. No entanto, é importante continuar a oferecer ao seu filho uma grande variedade de alimentos, mesmo que seja extremamente exigente o que é na boca. Dessa forma, a dieta semanal do seu filho é arredondada, mesmo que não tenha dieta equilibrada em determinados dias. Lembre -se de que, enquanto decisões saudáveis ​​forem modeladas pelos pais e continuamente oferecidas à criança (sem pressão), a criança finalmente os experimentará!

Aqui estão algumas dicas para garantir que seu filho seja alimentado o suficiente:

- Alimente seu filho com uma variedade de frutas e vegetais. Adicione alimentos com cores diferentes por razões fisiológicas e estéticas nutricionais.
- Eles oferecem uma variedade de frutas e vegetais em uma idade jovem. Isso ajuda a criança a construir hábitos alimentares saudáveis ​​em um estágio inicial - Model hábitos alimentares saudáveis. As crianças geralmente querem comer o que os pais comem, por isso verifique se é nutritivo!
- Coloque frutas e legumes nos pratos favoritos do seu filho. Por exemplo, um molho de macarrão rico em legumes enrolados ou adiciona a um pepino e broto de sanduíche.

Um passo importante para uma dieta saudável é reduzir a quantidade de alimentos processados ​​na dieta do seu filho. Livros, doces e outros lanches embalados contêm grandes quantidades de açúcar e sabores ou cores artificiais. Até bebidas de frutas pertencem à mesma categoria não saudável! Os alimentos processados ​​contêm um alto teor de calorias sem muito valor nutricional. Não apenas isso, mas todos os produtos químicos nesses alimentos podem levar à hiperatividade, inquietação, baixa atenção e obesidade em crianças. Os pais costumam perceber que a saúde física e mental geral melhora consideravelmente assim que os alimentos processados ​​são retirados da dieta de seus filhos.

Aqui estão algumas dicas sobre como comer com comida inteira:

- Evite lanches contendo processados ​​/ açúcar: batatas fritas, biscoitos, donuts, doces, etc. - 100% de suco de frutas em vez de bebidas contendo açúcar (refrigerante, chá gelado, bebidas de frutas, etc.)
- batata de forno em vez de batatas fritas - Use trigo integral em vez de pão branco / macarrão / farinha - aveia em vez de cereais de café da manhã contendo açúcar - Remanescentes de carne de frango ou peru em vez de cortes frios processados ​​ -Faixa de peito de frango à milanesa em vez de nuggets de frango
comprado na loja - Pipoca do ar em vez de batatas fritas
- sorvete no caule feito de suco de frutas 100% puro - Frutas e vegetais frescos como lanches: maçãs, bananas, bagas, uvas, aipo, cenoura, couve -flor, etc.