Mangiare sano per il tuo bambino
Mangiare sano per il tuo bambino
Come genitori, può essere frustrante convincere tuo figlio a mangiare determinati cibi. La giovane tavolozza non apprezza spesso nuovi colori, gusti e trame nel cibo. Tuttavia, se i bambini imparano buone abitudini alimentari all'inizio della vita, possono continuare a prendere decisioni sane per tutta la vita!
Ogni bambino è diverso. Alcuni mangiano tre pasti soddisfatti al giorno, pieni di frutta e verdura, mentre altri mangiano molte piccole porzioni e sono estremamente esigenti. Non esiste un metodo "giusto" su come il tuo bambino mangia fintanto che aumenta e si sviluppa con misure adeguate. Tuttavia, è importante continuare a offrire a tuo figlio una vasta selezione di cibo, anche se è estremamente esigente di ciò che è in bocca. In questo modo, la dieta settimanale di tuo figlio è completata, anche se non ha una dieta equilibrata in determinati giorni. Ricorda che fino a quando le decisioni salutari sono modellate dai genitori e continuamente offerte al bambino (senza pressione), il bambino li proverà finalmente!
Ecco alcuni suggerimenti per assicurarsi che il bambino venga alimentato sufficientemente:
- Dai da mangiare al bambino con una varietà di frutta e verdura. Aggiungi alimenti che hanno colori diversi per ragioni fisiologiche ed estetiche nutrizionali.
- offrono una varietà di frutta e verdura in giovane età. Questo aiuta il bambino a costruire sane abitudini alimentari in una fase iniziale
- Modello abitudini alimentari sane. I bambini spesso vogliono mangiare qualunque cosa i genitori mangiano, quindi assicurati che sia nutriente!
- Metti frutta e verdura nei piatti preferiti di tuo figlio. Ad esempio, una salsa di noodle ricca di verdure arrotolate o si aggiunge a un cetriolo sandwich e un germoglio.
Un passo importante per una dieta sana è ridurre la quantità di alimenti trasformati nella dieta del bambino. Libri, dolci e altri snack confezionati contengono grandi quantità di zucchero e sapori o colori artificiali. Anche le bevande di frutta appartengono alla stessa categoria malsana! Gli alimenti trasformati contengono un contenuto calorico elevato senza un grande valore nutrizionale. Non solo, ma tutte le sostanze chimiche in questi alimenti possono portare a iperattività, irrequietezza, bassa attenzione e obesità nei bambini. I genitori notano spesso che la salute fisica e mentale generale migliora considerevolmente non appena gli alimenti trasformati vengono prelevati dalla dieta del loro bambino.
Ecco alcuni consigli sul mangiare cibo intero:
- Evita snack contenenti elaborati / zuccheri: patatine fritte, biscotti, ciambelle, dolci, ecc.
- succo di frutta 100% invece di bevande contenenti zucchero (soda, tè freddo, bevande alla frutta, ecc.)
- patata del forno invece di patatine fritte
- Usa grano integrale invece del pane bianco / pasta / farina
- farina d'avena anziché cereali per la colazione contenenti zucchero
- Resti di carne di pollo o tacchino invece di tagli a freddo trasformati
-striscia di petto di pollo impanata invece di pepite di pollo
acquistate nel negozio
- popcorn dall'aria invece di patatine
- gelato sullo stelo realizzato con succo di frutta puro al 100%
- Frutta fresca e verdura come snack: mele, banane, bacche, uva, sedano, carote, cavolfiore, ecc.