Une alimentation saine pour votre enfant
Une alimentation saine pour votre enfant
En tant que parents, il peut être frustrant d'amener votre enfant à manger certains aliments. La jeune palette n'apprécie pas souvent de nouvelles couleurs, goûts et textures dans la nourriture. Cependant, si les enfants apprennent de bonnes habitudes alimentaires tôt dans la vie, ils peuvent continuer à prendre des décisions saines tout au long de leur vie!
Chaque enfant est différent. Certains mangent des repas satisfaits de trois repas par jour, remplis de fruits et légumes, tandis que d'autres mangent de nombreuses petites portions et sont extrêmement difficiles. Il n'y a pas de «bonne» méthode pour la façon dont votre enfant mange tant qu'il augmente et se développe avec des mesures appropriées. Cependant, il est important de continuer à offrir à votre enfant une grande sélection de nourriture, même si c'est extrêmement difficile ce qu'il est dans la bouche. De cette façon, le régime hebdomadaire de votre enfant est arrondi, même s'il n'a pas de régime équilibré certains jours. N'oubliez pas que tant que des décisions saines sont modélisées par les parents et offertes continuellement à l'enfant (sans pression), l'enfant les essaiera enfin!
Voici quelques conseils pour vous assurer que votre enfant est suffisamment nourri:
- Nourrissez votre enfant avec une variété de fruits et légumes. Ajouter des aliments qui ont des couleurs différentes pour des raisons physiologiques et esthétiques nutritionnelles.
- Ils offrent une variété de fruits et légumes à un jeune âge. Cela aide l'enfant à construire de saines habitudes alimentaires à un stade précoce
- Modéliser des habitudes alimentaires saines. Les enfants veulent souvent manger ce que les parents mangent, alors assurez-vous que c'est nutritif!
- Mettez les fruits et légumes dans les plats préférés de votre enfant. Par exemple, une sauce aux nouilles riches en légumes roulés, ou ajouter à un concombre à sandwich et germe.
Une étape importante pour une alimentation saine est de réduire la quantité d'aliments transformés dans le régime alimentaire de votre enfant. Les livres, les bonbons et autres collations emballées contiennent de grandes quantités de sucre et de saveurs ou de couleurs artificielles. Même les boissons aux fruits appartiennent à la même catégorie malsaine! Les aliments transformés contiennent une teneur élevée en calories sans trop de valeur nutritionnelle. Non seulement cela, mais tous les produits chimiques de ces aliments peuvent entraîner une hyperactivité, une agitation, une faible durée d'attention et une obésité chez les enfants. Les parents remarquent souvent que la santé physique et mentale générale s'améliore considérablement dès que les aliments transformés sont tirés du régime alimentaire de leur enfant.
Voici quelques conseils pour manger des aliments entiers:
- Évitez les collations transformées / contenant du sucre: frites, biscuits, beignets, bonbons, etc.
- 100% de jus de fruits au lieu de boissons contenant du sucre (soda, thé glacé, boissons aux fruits, etc.)
- Pomme de terre du four au lieu de frites
- Utilisez du blé à grains entiers au lieu du pain blanc / pâtes / farine
- Féréations d'avoine au lieu de sucre - Céréales de petit-déjeuner contenant
- Bande de poitrine de poulet panée au lieu de pépites de poulet
achetées dans la boutique
- pop-corn de l'air au lieu de frites
- Crème glacée sur la tige en jus de fruits 100% pur
- Fruits et légumes frais comme collations: pommes, bananes, baies, raisins, céleri, carottes, chou-fleur, etc.