Comida saludable para su hijo
Comida saludable para su hijo
Como padres, puede ser frustrante hacer que su hijo coma ciertos alimentos. La paleta joven a menudo no aprecia nuevos colores, gustos y texturas en la comida. Sin embargo, si los niños aprenden buenos hábitos alimenticios temprano en la vida, ¡pueden continuar tomando decisiones saludables a lo largo de sus vidas!
Cada niño es diferente. Algunos comen satisfechos tres comidas al día, llenas de frutas y verduras, mientras que otros comen muchas porciones pequeñas y son extremadamente exigentes. No existe un método "correcto" de cómo su hijo come siempre que aumente y se desarrolle con medidas adecuadas. Sin embargo, es importante continuar ofreciendo a su hijo una gran selección de alimentos, incluso si es extremadamente exigente lo que es en la boca. De esta manera, la dieta semanal de su hijo se redondea, incluso si no tiene una dieta equilibrada en ciertos días. Recuerde que mientras los padres modelen decisiones saludables y se ofrecen continuamente al niño (sin presión), ¡el niño finalmente las probará!
Aquí hay algunos consejos para asegurarse de que su hijo sea alimentado lo suficiente:
- Alimente a su hijo con una variedad de frutas y verduras. Agregue alimentos que tengan diferentes colores por razones fisiológicas y estéticas nutricionales.
- Ofrecen una variedad de frutas y verduras a una edad temprana. Esto ayuda al niño a construir hábitos alimenticios saludables en una etapa temprana
- Modelo de hábitos alimenticios saludables. Los niños a menudo quieren comer lo que coman los padres, ¡así que asegúrese de que sea nutritivo!
- Ponga frutas y verduras en los platos favoritos de su hijo. Por ejemplo, una salsa de fideos que es rica en vegetales enrollados, o agregue a un sándwich de pepino y brote.
Un paso importante para una dieta saludable es reducir la cantidad de alimentos procesados en la dieta de su hijo. Los libros, dulces y otros bocadillos envasados contienen grandes cantidades de azúcar y sabores o colores artificiales. ¡Incluso las bebidas de frutas pertenecen a la misma categoría poco saludable! Los alimentos procesados contienen un alto contenido de calorías sin mucho valor nutricional. No solo eso, sino que todos los productos químicos en estos alimentos pueden provocar hiperactividad, inquietud, baja capacidad de atención y obesidad en los niños. Los padres a menudo notan que la salud física y mental general mejora considerablemente tan pronto como los alimentos procesados se toman de la dieta de sus hijos.
Aquí hay algunos consejos sobre la comida completa:
- Evite los bocadillos procesados / que contienen azúcar: papas fritas, galletas, donas, dulces, etc.
- 100% de jugo de fruta en lugar de bebidas que contienen azúcar (refresco, té helado, bebidas de frutas, etc.)
- Pata de horno en lugar de papas fritas
- Use trigo integral de grano en lugar de pan blanco / pasta / harina
- Avena en lugar de cereales de desayuno que contienen azúcar
- Restantes de carne de pollo o pavo en lugar de cortes de frío procesados
-Strip de pechuga de pollo empanado en lugar de nuggets de pollo
comprado en la tienda
- palomitas de maíz desde el aire en lugar de papas fritas
- Helado en el tallo hecho de jugo de fruta 100% puro
- Frutas y verduras frescas como bocadillos: manzanas, plátanos, bayas, uvas, apio, zanahorias, coliflor, etc.