Υγιεινή διατροφή - Τρεις τρόποι για να προσθέσετε το μοσχοκάρυδο στο πρόγραμμα διατροφής σας

Υγιεινή διατροφή - Τρεις τρόποι για να προσθέσετε το μοσχοκάρυδο στο πρόγραμμα διατροφής σας

Όταν πρόκειται να έχετε εξαιρετικά αποτελέσματα από το πρόγραμμα διατροφής σας, ο τρόπος που προετοιμάζετε το φαγητό σας είναι η μισή μάχη. Μπορείτε να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα, αλλά αν τα παρασκευάζετε χρησιμοποιώντας μεθόδους υψηλής θερμιδικής αξίας και ανθυγιεινές σάλτσες, θα κάνετε κακό στον εαυτό σας. Ωστόσο, αν τα μαγειρέψετε με μια μικρή ποσότητα ελαιόλαδου ή λάδι καρύδας μαζί με πολλά φρέσκα βότανα και μπαχαρικά, θα τα πάτε πολύ καλύτερα και θα είστε έτοιμοι να απολαύσετε ένα νόστιμο γεύμα χωρίς ενοχές.

Ένα τέτοιο μπαχαρικό που θέλετε να φροντίσετε να προσθέσετε στο φαγητό σας είναι το μοσχοκάρυδο. Το μοσχοκάρυδο είναι εξαιρετικό για τη βελτίωση του ανοσοποιητικού σας συστήματος, την προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος, την ενίσχυση των μαλλιών και του δέρματος και την προώθηση της υγιούς λειτουργίας του εγκεφάλου. Το μοσχοκάρυδο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κούρασης, του στρες και του άγχους. Μπορεί να βοηθήσει σχεδόν όλους, επομένως δεν υπάρχει λόγος να μην το συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα διατροφής σας.

Πώς πρέπει όμως να το προσθέσετε; Ποιοι είναι οι καλύτεροι τρόποι; Εδώ είναι μερικές ιδέες για να ξεκινήσετε...

1. Προσθέστε μοσχοκάρυδο στα λαχανικά.Ένας εύκολος τρόπος για να προσθέσετε περισσότερα στη μέρα σας είναι να προσθέσετε μοσχοκάρυδο στα λαχανικά σας ενώ τα ετοιμάζετε. Προσθέστε λίγο βούτυρο και μετά πασπαλίστε από πάνω το μοσχοκάρυδο. Θα έχετε ένα φανταστικό συνοδευτικό σε δευτερόλεπτα. Ενώ το βούτυρο προσθέτει θερμίδες, δεν χρειάζεστε πολλές, καθώς το λίγο πάει πολύ.

2. Το πασπαλίζουμε σε ψημένα φρούτα.Ένας άλλος νόστιμος τρόπος για να σερβίρετε μοσχοκάρυδο είναι να το πασπαλίσετε πάνω από τα φρούτα μετά το ψήσιμο. Θα βρείτε ότι αυτό λειτουργεί εξαιρετικά με μήλα, ανανάδες, μπανάνες ή μάνγκο - της επιλογής σας.

Τα ψητά φρούτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τελειώσετε ένα γεύμα: ένα επιδόρπιο με χαμηλά λιπαρά και θρεπτικά, και εδώ είναι ένας τρόπος για να το ζωντανέψετε λίγο. Σερβίρετε με σαντιγί χαμηλών θερμίδων και θα χαρίσετε πραγματικά στον εαυτό σας ένα λαχταριστό γλυκό.

3. Φτιάξτε την κολοκύθα σας μπαχαρικό.Αν είστε λάτρης της κολοκύθας, όταν βγαίνουν το φθινόπωρο, θα πρέπει να ξέρετε ότι μπορείτε να κάνετε τις λιχουδιές με μπαχαρικά κολοκύθας όλο το χρόνο.

Τα τρία μπαχαρικά που αποτελούν το μπαχαρικό κολοκύθας είναι το μοσχοκάρυδο, το γαρύφαλλο και η κανέλα. Συνδυάστε αυτά τα τρία και πασπαλίστε τα τρία μπαχαρικά στον καφέ σας, σε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης ή σε λίγο γιαούρτι βανίλιας. Εάν γίνετε δημιουργικοί, μπορείτε πιθανώς να σκεφτείτε πολλούς άλλους τρόπους για να το προσθέσετε στη μέρα σας.

Αυτοί είναι μόνο μερικοί από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους μπορείτε να εντάξετε αυτό το μπαχαρικό στην καθημερινή σας διατροφή. Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε μοσχοκάρυδο;