الأكل الصحي – ثلاث طرق لإضافة جوزة الطيب إلى خطة نظامك الغذائي

الأكل الصحي – ثلاث طرق لإضافة جوزة الطيب إلى خطة نظامك الغذائي

عندما يتعلق الأمر بالحصول على نتائج رائعة من خطة نظامك الغذائي، فإن الطريقة التي تحضر بها طعامك هي نصف المعركة. يمكنك اختيار الأطعمة الصحية، ولكن إذا قمت بإعدادها باستخدام طرق ذات سعرات حرارية عالية وصلصات غير صحية، فسوف تلحق الضرر بنفسك. ومع ذلك، إذا قمت بطهيها بكمية صغيرة من زيت الزيتون أو زيت جوز الهند مع الكثير من الأعشاب والتوابل الطازجة، فسوف تقوم بعمل أفضل بكثير وستكون جاهزًا لتدليل نفسك بوجبة لذيذة خالية من الشعور بالذنب.

إحدى التوابل التي تريد التأكد من إضافتها إلى طعامك هي جوزة الطيب. تعتبر جوزة الطيب رائعة لتحسين نظام المناعة لديك، وتعزيز الدورة الدموية، وتقوية الشعر والجلد، وتعزيز وظائف المخ الصحية. جوزة الطيب يمكن أن تساعد في القضاء على التعب والتوتر والقلق. يمكن أن يساعد الجميع تقريبًا، لذلك لا يوجد سبب لعدم إدراجه في خطة نظامك الغذائي.

ولكن كيف يجب عليك إضافتها؟ ما هي أفضل الطرق؟ إليك بعض الأفكار لتبدأ...

1. أضيفي جوزة الطيب إلى الخضار.طريقة سهلة لإضافة المزيد إلى يومك هي إضافة جوزة الطيب إلى الخضار أثناء تحضيرها. أضيفي القليل من الزبدة ثم رشي جوزة الطيب فوقها. سيكون لديك طبق جانبي رائع في ثوان. على الرغم من أن الزبدة تضيف سعرات حرارية، إلا أنك لا تحتاج إلى الكثير منها لأن القليل منها سيكون كافيًا.

2. رشيها على الفواكه المخبوزة.طريقة أخرى لذيذة لتقديم جوزة الطيب هي رشها على الفاكهة بعد الخبز. ستجد أن هذا يعمل بشكل رائع مع التفاح أو الأناناس أو الموز أو المانجو - اختيارك.

تعتبر الفاكهة المخبوزة طريقة رائعة لإنهاء الوجبة: حلوى قليلة الدسم ومغذية، وإليك طريقة لإضفاء الحيوية عليها قليلاً. قدمها مع الكريمة المخفوقة منخفضة السعرات الحرارية وسوف تدلل نفسك حقًا بحلوى لذيذة.

3. اصنع توابل اليقطين.إذا كنت من محبي كل ما يتعلق باليقطين عند ظهوره في الخريف، فيجب أن تعلم أنه يمكنك إعداد توابل اليقطين الخاصة بك على مدار العام.

التوابل الثلاثة التي تشكل بهارات اليقطين هي جوزة الطيب والقرنفل والقرفة. قم بدمج هذه الثلاثة ورش التوابل الثلاثة في قهوتك، أو في وعاء من دقيق الشوفان، أو في بعض الزبادي بالفانيليا. إذا أصبحت مبدعًا، فربما يمكنك التفكير في العديد من الطرق الأخرى لإضافته إلى يومك.

هذه مجرد أمثلة قليلة من الطرق العديدة التي يمكنك من خلالها دمج هذه التوابل في نظامك الغذائي اليومي. متى كانت آخر مرة تناولت فيها جوزة الطيب؟