Υγιεινή διατροφή με μικρό προϋπολογισμό

Veröffentlicht: 20. Dezember 2020, 16:22 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Denken Sie, dass es unmöglich ist, mit kleinem Budget gesund zu essen? Viele Menschen glauben, dass die Reduzierung der Lebensmittelkosten bedeutet, dass Sie keine gesunden Lebensmittel mehr kaufen können. Manche Menschen überzeugen sich sogar davon, dass ein gesunder Gewichtsverlust nur möglich ist, wenn sie viel Geld ausgeben. Aber gesundes Essen mit kleinem Budget sowie gesunder Gewichtsverlust sind nicht nur möglich. Mit ein wenig Planung können Sie die Lebensmittelkosten senken und trotzdem gesundes Essen essen. Hier sind einige Tipps, die es Ihnen erleichtern, sich mit kleinem Budget gesund zu ernähren. Planen Sie Ihre wöchentlichen Speisekarten mit Rezepten für gesunde Ernährung und … — Πιστεύετε ότι είναι αδύνατο να τρώτε υγιεινά με μικρό προϋπολογισμό; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μείωση του κόστους των τροφίμων σημαίνει ότι δεν μπορούν πλέον να αγοράζουν υγιεινά τρόφιμα. Μερικοί άνθρωποι πείθουν τον εαυτό τους ότι η υγιής απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο αν ξοδεύουν πολλά χρήματα. Αλλά η υγιεινή διατροφή με έναν μικρό προϋπολογισμό και την υγιή απώλεια βάρους δεν είναι μόνο δυνατή. Με λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να μειώσετε το κόστος των τροφίμων και να τρώτε ακόμα υγιεινά τρόφιμα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που σας διευκολύνουν να φάτε υγιείς με έναν μικρό προϋπολογισμό. Σχεδιάστε τα εβδομαδιαία μενού σας με συνταγές για υγιεινή διατροφή και ... (Symbolbild/natur.wiki)

Πιστεύετε ότι είναι αδύνατο να τρώτε υγιεινά με μικρό προϋπολογισμό; Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μείωση του κόστους των τροφίμων σημαίνει ότι δεν μπορούν πλέον να αγοράζουν υγιεινά τρόφιμα.

Μερικοί άνθρωποι πείθουν ακόμη και ότι η υγιής απώλεια βάρους είναι δυνατή μόνο αν ξοδεύουν πολλά χρήματα.

Αλλά τα υγιεινά τρόφιμα με μικρό προϋπολογισμό και υγιή απώλεια βάρους δεν είναι μόνο δυνατές. Με λίγο προγραμματισμό μπορείτε να μειώσετε το κόστος των τροφίμων και να τρώτε ακόμα υγιεινά τρόφιμα.

Εδώ είναι μερικές συμβουλές που σας διευκολύνουν να φάτε υγιείς με έναν μικρό προϋπολογισμό.

Σχεδιάστε τα εβδομαδιαία μενού σας με συνταγές για υγιεινή διατροφή και δημιουργήστε μια λίστα αγορών με αυτά τα αντικείμενα πριν από τα ψώνια. Αυτό σας εξοικονομεί χρόνο στην επιχείρηση και μπορεί να σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα επειδή ψωνίζετε λιγότερο αυθόρμητα.

Αποθηκεύστε το ψυγείο και τα ντουλάπια σας με υγιεινά τρόφιμα. Για να διατηρήσετε το κόστος χαμηλό, θα πρέπει να μείνετε μακριά από πρόσθετα, όπως αναζωογονητικά ποτά, πατάτες τηγανητές, ψημένα προϊόντα και άλλα άρθρα θερμίδων.

Τα παιδιά και μερικές φορές ακόμη και οι σύζυγοι είναι συνήθως εκείνοι που ρωτούν για το πρόχειρο φαγητό. Θυμηθείτε ότι η επιλογή των τροφίμων είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την υγεία και την οικογενειακή σας υγεία.

Αγοράστε περισσότερο νερό ή γάλα αντί για αναζωογονητικά ποτά όταν ψωνίζετε και εξοικονομήστε χρήματα. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε τα αγαπημένα σας ποτά φρεσκάδας σε ένα

αθλητική εκδήλωση ή βγείτε έξω. Για υγιή απώλεια βάρους, απλά κάντε την σόδα διατροφής.

Αγοράστε φρούτα σε μεγάλες ποσότητες όταν βρίσκεστε στην εποχή και παγώστε όλα τα πρόσθετα. Απλά πλύνετε καλά τα φρούτα, στεγνώστε τα καλά και παγώστε τα σε πλαστικές τσέπες φερμουάρ.

Ενώ το άπαχο κρέας και τα θαλασσινά είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, μπορεί να είναι δαπανηρή. Περιστασιακά χρησιμοποιήστε τα φασόλια ως αντικαταστάτη για το κρέας για να μειώσετε το κόστος σας.

Τα φασόλια είναι πολύ οικονομικά και κάνουν μια υγιεινή διατροφή πολύ εύκολη με έναν μικρό προϋπολογισμό. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι φασολιών που παρασκευάζονται σε μια κατσαρόλα και μετατρέπουν μια σαλάτα ένα απλό γεύμα.

Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να φάτε υγιεινά με ένα μικρό προϋπολογισμό είναι η καφέ συσκευασία το μεσημεριανό σας. Χρειάζεται λίγο περισσότερο, αλλά με τη σωστή επιλογή των τροφίμων είναι πιο υγιεινή και φθηνότερη.

Βούτυρο φυστικοβούτυρου είναι επίσης ιδανικό για τιμές -συνειδητούς πελάτες και σχεδόν όλοι τους αρέσει. Χρησιμοποιήστε το για σάντουιτς μαζί με μαρμελάδα αντί για ακριβό μεσημεριανό γεύμα.

Για υγιή απώλεια βάρους, προσπαθήστε να προσθέσετε μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη επειδή περιέχει πολύ λιγότερες θερμίδες και λίπος από την κανονική μαρμελάδα, αλλά εξακολουθεί να έχει καλή γεύση.

Εάν τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως καρπούζι, σαλάτες και ακόμη και ζελατίνη χωρίς ζάχαρη, είναι φθηνά, ιδανικά για υγιή απώλεια βάρους και είναι ιδανικά για μια υγιεινή διατροφή με μικρό προϋπολογισμό.

Είναι εύκολο να φάτε τα ίδια ανθυγιεινά και ακριβά τρόφιμα. Αλλά μόλις έχετε ξανακερδίσει τον έλεγχο σχεδιάζοντας τα εβδομαδιαία μενού σας με συνταγές για υγιεινή διατροφή, μπορείτε να απολαύσετε μια ωραία επιλογή από γεύματα ξανά.

Υγιεινή διατροφή με μικρό προϋπολογισμό μπορεί να είναι τόσο εύκολο όσο διαφορετικές αποφάσεις.