تناول طعامًا صحيًا بميزانية محدودة

تناول طعامًا صحيًا بميزانية محدودة

هل تعتقد أنه من المستحيل تناول طعام صحي بميزانية محدودة؟ يعتقد الكثير من الناس أن خفض تكاليف الطعام يعني أنه لم يعد بإمكانك شراء الأطعمة الصحية.

حتى أن بعض الناس يقنعون أنفسهم بأن فقدان الوزن الصحي لا يمكن تحقيقه إلا إذا أنفقوا الكثير من المال.

لكن تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة وفقدان الوزن الصحي ليس ممكنًا فحسب. مع القليل من التخطيط، يمكنك تقليل تكاليف البقالة والاستمرار في تناول طعام صحي.

فيما يلي بعض النصائح لتسهيل تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة.

خطط لقوائمك الأسبوعية التي تحتوي على وصفات الأكل الصحي وقم بإنشاء قائمة تسوق بهذه العناصر قبل التسوق. وهذا يوفر عليك الوقت في المتجر ويمكن أن يوفر لك الكثير من المال لأنه من غير المرجح أن تقوم بعمليات شراء عفوية.

قم بملء ثلاجتك وخزائنك بالأطعمة الصحية. لإبقاء التكاليف منخفضة، ابتعد عن الإضافات مثل المشروبات الغازية والبطاطس المقلية والسلع المخبوزة وغيرها من العناصر ذات السعرات الحرارية العالية.

عادةً ما يكون الأطفال، وأحيانًا حتى الأزواج، هم من يطلبون الوجبات السريعة. تذكر أن الخيارات الغذائية هي عامل مهم في صحتك أنت وعائلتك.

عند التسوق، قم بشراء المزيد من الماء أو الحليب بدلاً من المشروبات الغازية ووفر المال. لا يزال بإمكانك الاستمتاع بمشروباتك الغازية المفضلة في آن واحد

حدث رياضي أو الخروج. لفقدان الوزن بشكل صحي، فقط اصنع منه صودا دايت.

قم بشراء الفواكه بكميات كبيرة عندما تكون في موسمها وقم بتجميد أي إضافات. ما عليك سوى غسل الفاكهة جيدًا، وتجفيفها جيدًا، وتجميدها في أكياس بلاستيكية قابلة للغلق.

على الرغم من أن اللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية تعتبر مصدرًا جيدًا للبروتين، إلا أنها قد تكون باهظة الثمن. استخدم الفاصوليا أحيانًا كبديل للحوم لتقليل تكاليفك.

الفاصوليا اقتصادية للغاية وتجعل تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة أمرًا سهلاً للغاية. هناك عدة أنواع من الفاصوليا التي تطبخ في وعاء واحد وتحول السلطة إلى وجبة سهلة.

هناك طريقة أخرى رائعة لتناول طعام صحي بميزانية محدودة وهي تحضير وجبة الغداء باللون البني. يستغرق الأمر وقتًا أطول قليلاً، ولكن مع الخيارات الغذائية الصحيحة يصبح أكثر صحة وأرخص.

تعتبر زبدة الفول السوداني أيضًا مثالية لأولئك الذين لديهم ميزانية محدودة ويحبها الجميع تقريبًا. استخدمه للسندويشات مع المربى بدلاً من لحم الغداء الباهظ الثمن.

لفقدان الوزن بشكل صحي، حاول إضافة المربى الخالي من السكر لأنه يحتوي على سعرات حرارية ودهون أقل بكثير من المربى العادي ولكن لا يزال طعمه جيدًا.

إن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل البطيخ والسلطات وحتى الجيلاتين الخالي من السكر يجعلها غير مكلفة، ومثالية لفقدان الوزن بشكل صحي، ومثالية لنظام غذائي صحي بميزانية محدودة.

من السهل تناول نفس الأطعمة غير الصحية والمكلفة. ولكن بمجرد استعادة السيطرة من خلال تخطيط قوائم طعامك الأسبوعية مع وصفات الأكل الصحي، ستتمكن من الاستمتاع بمجموعة متنوعة رائعة من الوجبات مرة أخرى.

إن تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة يمكن أن يكون سهلاً مثل مجرد اتخاذ خيارات مختلفة.

حقوق النشر © 2006 Fat-Burning-Secret.com جميع الحقوق محفوظة.