Penki sveiki maisto produktai, skirti pagerinti mitybą po svorio metimo operacijos

Penki sveiki maisto produktai, skirti pagerinti mitybą po svorio metimo operacijos

Pacientai, kurie numeta svorio bariatrine operacija, paprastai siekia sveikesnio gyvenimo, naudodamiesi svorio metimo operacija kaip svorio mažinimo ir sveiko svorio valdymo priemonė. Daugelis pacientų baiminasi, kad dėl malabsorbcijos operacijos, tokių kaip skrandžio aplinkkelis, jie gali nukentėti dėl maistinių medžiagų trūkumo, nes operacija riboja maistinių medžiagų absorbciją iš maisto. Pacientams skiriami maisto papildai, siekiant užtikrinti, kad būtų patenkinti jų mitybos poreikiai.

Sąmoningas pacientas taip pat pridės sveiką maistą prie kiekvieno patiekalo, kad padidintų jo maistinių medžiagų absorbcijos tikimybę. Čia yra penki galingi natūralūs maisto produktai, kurie, jei jie yra įtraukti į sveiką mitybą po svorio metimo, gali pagerinti maistinių medžiagų absorbciją ir bendrą bariatrinio paciento sveikatą:

• špinatai: špinatai yra žinomi kaip geras geležies šaltinis ir puikus vitaminų A, C ir K, taip pat folio rūgšties ir magnio šaltinis. „Fresh“ špinatus galima įsigyti prekybos centrų skyriuje. Tačiau tyrimai rodo, kad užšaldyti špinatai taip pat yra maistingi ir yra pagrindinis daugelio kiaušinių ir baltymų patiekalų komponentas. „Spinat“ taip pat yra daugiau baltymų nei dauguma daržovių, turinčių 2 gramus baltymų 2 puodelius žalių špinatų.
• orangenas: Mes žinome, kad apelsinai yra puikus vitamino C šaltinis, kuris sustiprina imunitetą ir kovoja su peršalimu. Apelsinuose taip pat yra folio rūgšties ir flavonoidų, kurie, kaip žinoma, kovoja su vėžiu. Dabar apelsinai yra ištisus metus - nebrangūs vaisiai, kuriuos galima laikytis sveikos mitybos po svorio metimo kaip užkandis ar recepto įsipareigojimas.
• česnakai: česnakai buvo naudojami mediciniškai, nes senovės laikai ir šiuolaikinis mokslas rodo, kad česnakai gali būti veiksmingi kovojant su vėžiu ir širdies ligomis, taip pat mažinant kraujospūdį. Česnakai laikomi daržovėmis ir yra nebrangus sočių baltymų patiekalų aromatas. Pasirinkite pilną, apkūnus česnaką su griežtesne, nenutrūkstama išorine oda rinkoje. Atskirkite gvazdikėlius nuo galvos, kad galėtumėte naudoti, ir naudokite jas, kaip nurodyta. Norėdami sušvelninti aštrius blogą kvėpavimą sukeliantį česnako skonį, kelioms minutėms jie blanšioja visas, nepaliestas česnako skilteles. Tai taip pat daro lupimą.
• grybai: nepastebėtas bandant valgyti vaivorykštę, pilną spalvų iš daržovių, o ne kuklų grybą. Nors jums trūksta gyvos spalvos, kurią mes siejame su antioksidantais -keliomis daržovėmis, šie maži grybai suteikia panašų antioksidantų perforatorių. Grybuose yra labai mažai kalorijų, tačiau jose yra ryšių, kurie, atrodo, kovoja su vėžiu, slopindami tam tikrus navikų formavimo žingsnius. Raskite švarius, apkūnus ir drėgnus grybus ir valykite juos atsargiai nušluostydami juos drėgnu popieriniu rankšluosčiu arba minkštu šepetėliu, kad pašalintumėte nešvarumus ir nuosėdas.
• jogurtas: jogurtas yra reikšmingas kalcio šaltinis ir tiekia nemažą kiekį baltymų, jei jis įtrauktas į dietą, kad būtų galima numesti svorio. Gyvosios jogurto kultūros gali padėti išvengti virškinimo problemų, tokių kaip viduriavimas ir uždegiminės žarnyno ligos. Dalis mažai riebalų jogurto su puodeliu sukuria 155 kalorijas, 45% kalcio per dieną ir 13 gramų baltymų. Mėgaukitės jogurtu su šviežiais vaisiais arba imkitės riebaus graikiško jogurto kaip ingredientą receptuose, kuriuose reikia grietinės, ir pakeiskite grietinę lygiomis dalimis graikišku jogurtu.

Paprastai yra špinatų, apelsinų, česnakų, grybų ir jogurto, prieinamų maisto produktų, kuriuos lengvai galima įtraukti į paciento, kurio svoris numeta operacijos, racioną. Pacientai, kurie į savo racioną prideda įvairių šviežių daržovių ir vaisių, labiau linkę į norimą svorio metimą ir išlaiko sveiką svorį, nes pacientai, kurie savo mitybos sveikatai naudojasi tik maisto papildais.