Vijf gezonde eetgewoonten die je deze week moet ontwikkelen

Vijf gezonde eetgewoonten die je deze week moet ontwikkelen

Laten we eerlijk zijn, het is niet eenvoudig om uw dagelijkse eetgewoonten consequent te verbeteren. Dit geldt met name als je al een tijdje in een ongezonde materie hebt gegeten en wanhopig probeert om te keren. Natuurlijk zal het moeilijk zijn om je gewoonten te veranderen en fastfoodgewoonten op te geven wanneer ze gewend zijn om het elke dag te eten. Als u echter doel hebt af te vallen, moet u eerst uw dagelijkse dieet onder controle krijgen. Het succes van afvallen hangt 70 % van uw dieet af, dus het is belangrijk dat u het in het begin onder controle krijgt.

Daarom zijn er vijf manieren om deze week gezonde eetgewoonten te ontwikkelen en rechtstreeks naar de top van een gezonde levensstijl te springen.

Gezondheidsgewoonten No. 1: maak een lijst met twee gezonde maaltijden die u deze week wilt bereiden.

Als je gezonder wilt eten, moet je klaar zijn om te doen zonder fastfood en pizza -leveringen (althans voor een tijdje) en je eigen keuken gebruiken om maaltijden te bereiden. Het klinkt misschien een beetje vreemd voor u, vooral als u niet gewend bent om in uw keuken te koken, maar dit kan de belangrijkste gezonde gewoonte zijn die u uw doel voor gewichtsverlies maakt. Houd het gewoon aan het begin en schrijf gewoon een lijst met een of twee gerechten (ingrediënten) die u de komende week wilt bereiden.

Neem even de tijd om te zoeken naar gezonde maaltijden op internet die u leuk vindt. Als u uw boodschappenlijst maakt, controleer dan opnieuw of u alles hebt opgemerkt wat u nodig hebt voor het bereiden van de maaltijd (en), en binnenkort zult u prachtig gezondere maaltijden thuis hebben en hoeft u niet te vertrouwen op dit dikke fastfood.

Gezondheidsgewoonten Nr. 2: Verf het voedsel in containers.

Een van de beste redenen om thuis eten te bereiden, is naast het genieten van een goed geporteerde maaltijd dat u 3-5 maaltijden kunt bereiden van deze kookaflevering. Als u de hoeveelheid ingrediënten of zelfs drievoudig verdubbelt, is er gegarandeerd dat er nog veel over is om het in te pakken/vrij te maken voor toekomstige maaltijden, of om dit te delen, vooral in plastic reiscontainers, zodat u fantastische lunches met u hebt. Als u geen redelijke voorraad reismolars hebt, voegt u deze toe aan uw boodschappenlijst, omdat het van onschatbare waarde wordt voor uw inspanningen voor een gezond dieet.

Gezonde eetgewoonten nr. 3: let op de drankjes die u consumeert.

Dranken kunnen verraderlijke dolken zijn bij het gewicht, omdat de meeste mensen geen vloeistoffen beschouwen als potentiële gevaren. Als u echter de voedingswaarde van limonade, sap, energiedranken en koffiespecialiteiten van limonade, sap, kunt goed bekijken, kunt u zich verbazen hoe hoog het aantal calorieën is, om nog maar te zwijgen over het suikergehalte dat u in elke portie kunt vinden. Omdat je je concentreert op gezonde eetgewoonten, doe je zonder dit soort drankje en probeer je alleen water, zwarte koffie of andere opties te drinken met bijna 0 calorieën zoals thee. Je zult aangenaam tevreden zijn hoeveel calorieën je bespaart, vooral als je een sterke frisdrank of sapdrinker was.

Gezondheidsgewoonten Nr. 4: Gebruik kleinere borden en drink water voor elke maaltijd.

Dit klinkt misschien als een ongebruikelijke tip, maar het gebruik van kleinere platen helpt echt om de portiegrootte te regelen die wordt geconsumeerd bij de maaltijden. Te veel eten in maaltijden is meestal de reden voor overgewicht. Ons lichaam heeft gewoon niet zoveel voedsel nodig om efficiënt te werken. Het probleem is dat je moet wennen om minder te eten aan maaltijden, maar hier komt het water echt in het spel en helpt. De portie op een klein bord ziet eruit hoeveel voedsel en als je het aansluit op een groot glas water, zul je het zat zijn met veel minder dan je in het verleden misschien gewend bent geweest.

Gezonde eetgewoonten nr. 5: reissnacks en lunch voor werk.

Deze laatste tip voor een gezond dieet is direct gekoppeld aan de eerste. Als je thuis kookt, plan dan wat meer om ervoor te zorgen dat je restjes hebt. Deze overblijfselen van maaltijden kunnen nu voor werk zijn tijdens reistijden, en als u uw lunch aanvult met een paar gezonde snacks, is de hele tijd waarin u niet thuis bent, voedzaam en nuttig voor gewichtsverlies. Mis uw selectie van uw drankjes niet als u niet thuis bent. Houd indien mogelijk een pak waterflessen ergens op het werk, zodat u het altijd bij de hand hebt en niet langer naar de machine hoeft te gaan.

Als je erover nadenkt, kun je dan een 36 -pakje waterflessen krijgen voor ongeveer $ 4, terwijl hoeveel 36 limonades van de machine in de loop van de tijd zou kosten? U bespaart niet alleen veel geld, maar bespaart u ook uw lichaam de absorptie van 5.400 calorieën.