Vijf gezonde eetgewoonten om deze week te ontwikkelen

Vijf gezonde eetgewoonten om deze week te ontwikkelen

Laten we eerlijk zijn: het is niet eenvoudig om uw dagelijkse eetgewoonten consequent te verbeteren. Dit geldt vooral als je al geruime tijd ongezond eet en wanhopig probeert dit ongedaan te maken. Natuurlijk zal het moeilijk zijn om je gewoonten te veranderen en de gewoonte van fastfood op te geven als je gewend bent dat elke dag te eten. Als het echter uw doel is om af te vallen, moet u eerst grip krijgen op uw dagelijkse voeding. 70% van uw succes bij het afvallen hangt af van uw dieet, dus het is belangrijk om dit eerst onder controle te krijgen.

Hier zijn dus vijf manieren waarop u deze week gezonde eetgewoonten kunt ontwikkelen en meteen een gezonde levensstijl kunt beginnen.

Gezonde eetgewoonten #1:Maak een lijst van twee gezonde maaltijden die je deze week wilt maken.

Als je gezonder wilt eten, moet je bereid zijn om fastfood en pizzabezorging (althans voor een tijdje) op te geven en je eigen keuken te gebruiken om maaltijden te bereiden. Het klinkt misschien een beetje vreemd voor u, vooral als u niet gewend bent om in uw keuken te koken, maar dit kan de belangrijkste gezonde gewoonte zijn die u naar uw doel voor gewichtsverlies brengt. Laten we om te beginnen het simpel houden en gewoon een lijst opschrijven van een of twee gerechten (ingrediënten) die je de komende week wilt maken.

Neem even de tijd om op internet te zoeken naar gezonde maaltijden die jij lekker vindt. Wanneer je je boodschappenlijstje maakt, controleer dan of je alles hebt opgeschreven wat je nodig hebt om de maaltijd(en) te bereiden. Binnenkort heb je thuis heerlijk gezondere maaltijden en ben je niet meer afhankelijk van dat dikmakende fastfood.

Gezonde eetgewoonten #2:Verdeel het voedsel onmiddellijk in bakjes.

Een van de beste redenen om thuis eten te bereiden, naast het genieten van een goed geportioneerde maaltijd, is dat je uit deze ene kookaflevering 3-5 maaltijden kunt bereiden. Als je de hoeveelheid ingrediënten verdubbelt of zelfs verdrievoudigt, heb je gegarandeerd genoeg over om in te pakken/in te vriezen voor toekomstige maaltijden, of om de extra hoeveelheid onmiddellijk in plastic reiscontainers te verdelen voor geweldige meeneemlunches. Als u niet over voldoende reisverpakkingen beschikt, voeg ze dan toe aan uw boodschappenlijstje, want deze zullen van onschatbare waarde zijn bij uw inspanningen op het gebied van gezond eten.

Gezonde eetgewoonten #3:Wees voorzichtig met de drankjes die u consumeert.

Drankjes kunnen verraderlijke dolken zijn als het gaat om gewichtsverlies, omdat de meeste mensen vloeistoffen niet als potentiële gevaren beschouwen. Als je echter goed kijkt naar de voedingswaarde van frisdrank, sap, energiedrankjes en speciale koffie, zul je misschien verbaasd zijn over hoe hoog het aantal calorieën is, om nog maar te zwijgen van het suikergehalte dat je in elke portie aantreft. Terwijl u zich concentreert op gezonde eetgewoonten, vermijdt u dit soort dranken en probeert u alleen water, zwarte koffie of andere bijna caloriearme opties zoals thee te drinken. U zult blij zijn met de hoeveelheid calorieën die u bespaart, vooral als u een zware frisdrank- of sapdrinker bent.

Gezonde eetgewoonten #4:Gebruik kleinere borden en drink water bij elke maaltijd.

Dit klinkt misschien als een ongebruikelijke tip, maar het gebruik van kleinere borden helpt echt om de portiegrootte die bij de maaltijden wordt geconsumeerd onder controle te houden. Te veel eten tijdens de maaltijden is meestal de reden voor overgewicht. Ons lichaam heeft simpelweg niet zoveel voedsel nodig om efficiënt te kunnen functioneren. Het probleem is dat je eraan moet wennen om minder te eten tijdens de maaltijden, maar dit is waar het water echt een rol speelt en helpt. De portie op een klein bord lijkt veel eten en als je dat combineert met een groot glas water, zit je met een stuk minder vol dan je vroeger misschien gewend was.

Gezonde eetgewoonten #5:Reissnacks en lunches voor op het werk.

Deze laatste tip voor een gezond voedingspatroon vloeit direct voort uit de eerste. Als je thuis kookt, zorg dan dat je wat extra budget hebt, zodat je zeker weet dat je restjes hebt. Die restjes kunnen nu reismaaltijden voor het werk worden, en als u uw lunch aanvult met een paar gezonde snacks, blijft al uw tijd buitenshuis voedzaam en gunstig voor gewichtsverlies. Mis uw drankselectie niet als u niet thuis bent. Bewaar indien mogelijk ergens op het werk een pakje flessenwater, zodat u dit altijd bij de hand heeft en niet naar de automaat hoeft.

Als je erover nadenkt, kun je voor ongeveer $ 4 een pakje flessenwater van 36 krijgen, terwijl hoeveel zouden 36 frisdranken uit de automaat in de loop van de tijd kosten? U bespaart niet alleen veel geld, maar u bespaart ook uw lichaam de inname van 5.400 calorieën.