Cinq habitudes d'alimentation saines que vous devriez développer cette semaine
Cinq habitudes d'alimentation saines que vous devriez développer cette semaine
Soyons honnêtes, il n'est pas facile d'améliorer régulièrement vos habitudes alimentaires quotidiennes. Cela s'applique en particulier si vous mangez dans une affaire malsaine depuis un certain temps et que vous essayez désespérément d'inverser. Bien sûr, il sera difficile de changer vos habitudes et de renoncer aux habitudes de restauration rapide lorsqu'elles sont habituées à la manger tous les jours. Cependant, si vous avez l'objectif de perdre du poids, vous devez d'abord contrôler votre régime alimentaire quotidien. Le succès de la perte de poids dépend de 70% de votre alimentation, il est donc important que vous le contrôliez au début.
C'est pourquoi il existe cinq façons de développer des habitudes alimentaires saines cette semaine et de sauter directement au sommet d'un mode de vie sain.
Habitudes alimentaires saines n ° 1: Créez une liste de deux repas sains que vous souhaitez préparer cette semaine.
Si vous voulez manger plus sainement, vous devez être prêt à vous passer des livraisons de restauration rapide et de pizza (au moins pendant un certain temps) et utiliser votre propre cuisine pour préparer les repas. Cela peut vous sembler un peu étranger, surtout si vous n'êtes pas habitué à cuisiner dans votre cuisine, mais cela pourrait être l'habitude saine la plus importante qui vous fait atteindre votre objectif de perte de poids. Gardez-le simplement au début et écrivez simplement une liste d'un ou deux plats (ingrédients) que vous souhaitez préparer dans la semaine à venir.
Prenez un moment pour rechercher des repas sains sur Internet que vous aimez. Si vous créez votre liste de courses, vérifiez à nouveau si vous avez noté tout ce dont vous avez besoin pour préparer les repas, et bientôt vous aurez des repas merveilleusement plus sains directement à la maison et vous n'avez pas à compter sur cette fast-food épaisse.
Habitudes alimentaires saines n ° 2: peignez les aliments dans les conteneurs.
L'une des meilleures raisons pour préparer la nourriture à la maison est de profiter d'un repas bien porté que vous pouvez préparer 3 à 5 repas de cet épisode de cuisine. Si vous doublez la quantité d'ingrédients ou même le triple, il est garanti qu'il reste beaucoup pour l'emballer / le libérer pour les futurs repas, ou pour le réparer en particulier dans les récipients de voyage en plastique afin que vous ayez des déjeuners fantastiques avec vous. Si vous n'avez pas un approvisionnement raisonnable de Travelsmolars, ajoutez-les à votre liste de courses, car il devient des outils inestimables pour vos efforts pour une alimentation saine.
Habitudes alimentaires saines n ° 3: faites attention aux boissons que vous consommez.
Les boissons peuvent être des poignards insidieux lorsqu'ils prennent du poids, car la plupart des gens ne considèrent pas les liquides comme des dangers potentiels. Cependant, si vous examinez de près la valeur nutritionnelle de la limonade, du jus, des boissons énergisantes et des spécialités du café, vous pouvez être surpris de la hauteur du nombre de calories, sans parler de la teneur en sucre que vous pouvez trouver dans chaque portion. Étant donné que vous vous concentrez sur des habitudes alimentaires saines, faites sans ce type de boisson et essayez de ne boire que de l'eau, du café noir ou d'autres options avec près de 0 calories comme le thé. Vous serez agréablement satisfait du nombre de calories que vous économisez, surtout si vous étiez un buveur de soda ou de jus fort.
Habitudes alimentaires saines n ° 4: Utilisez des assiettes plus petites et buvez de l'eau pour n'importe quel repas.
Cela peut ressembler à une astuce inhabituelle, mais l'utilisation d'assiettes plus petites aide vraiment à contrôler la taille des portions consommée avec les repas. Trop de nourriture dans les repas est généralement la raison du surpoids. Notre corps n'a tout simplement pas besoin de nourriture pour travailler efficacement. Le problème est que vous devez vous habituer à manger moins sur les repas, mais ici, l'eau entre vraiment en jeu et aide. La partie sur une petite assiette ressemble à la quantité de nourriture et si vous la connectez à un grand verre d'eau, vous en aurez assez moins que ce dont vous auriez pu être habitué par le passé.
Habitudes alimentaires saines n ° 5: des collations de voyage et déjeuner pour le travail.
Cette dernière astuce pour une alimentation saine est directement liée au premier. Si vous cuisinez à la maison, planifiez un peu plus pour vous assurer que vous avez des restes. Ces restes de repas peuvent désormais être destinés au travail pendant les temps de voyage, et si vous complétez votre déjeuner avec quelques collations saines, tout le temps où vous n'êtes pas à la maison sera nutritif et bénéfique pour la perte de poids. Ne manquez pas la sélection de vos boissons si vous n'êtes pas à la maison. Si possible, gardez un paquet de bouteilles d'eau quelque part au travail afin que vous l'avez toujours à portée de main et que vous n'ayez plus à aller à la machine.
Si vous y réfléchissez, pouvez-vous obtenir un paquet de 36 bouteilles d'eau pour environ 4 $, alors que combien de 36 limonades de la machine coûteraient au fil du temps? Non seulement vous économisez beaucoup d'argent, mais économisez également à votre corps l'absorption de 5 400 calories.