Cinco hábitos alimenticios saludables que deberías desarrollar esta semana
Cinco hábitos alimenticios saludables que deberías desarrollar esta semana
Seamos honestos, no es fácil mejorar constantemente sus hábitos alimenticios diarios. Esto se aplica en particular si ha estado comiendo en un asunto poco saludable durante algún tiempo e intenta desesperadamente revertirse. Por supuesto, será difícil cambiar los hábitos y renunciar a los hábitos de comida rápida cuando estén acostumbrados a comerlo todos los días. Sin embargo, si tiene el objetivo de perder peso, primero debe controlar su dieta diaria. El éxito de perder peso depende del 70 % de su dieta, por lo que es importante que lo controle al principio.
Es por eso que hay cinco formas de desarrollar hábitos alimenticios saludables esta semana y saltar directamente a la cima de un estilo de vida saludable.
Hábitos alimenticios saludables No. 1: Cree una lista de dos comidas saludables que desea preparar esta semana.
Si desea comer más saludable, debe estar listo para hacerlo sin comida rápida y entregas de pizza (al menos por un tiempo) y usar su propia cocina para preparar comidas. Puede sonar un poco más extraño para usted, especialmente si no está acostumbrado a cocinar en su cocina, pero este podría ser el hábito saludable más importante que le hace alcanzar su objetivo de pérdida de peso. Simplemente manténgalo al principio y simplemente escriba una lista de uno o dos platos (ingredientes) que desea preparar en la próxima semana.
Tómese un momento para buscar comidas saludables en Internet que le guste. Si crea su lista de compras, verifique nuevamente si ha notado todo lo que necesita para preparar las comidas, y pronto tendrá comidas maravillosamente saludables en casa y no tendrá que confiar en esta comida rápida gruesa.
Hábitos alimenticios saludables No. 2: Pinte los alimentos en contenedores.
Una de las mejores razones para preparar la comida en el hogar es más de disfrutar de una comida bien porción de que puede preparar 3-5 comidas de este episodio de cocina. Si duplica la cantidad de ingredientes o incluso triple, se garantiza que queda mucho para empacarlo/liberarlo para futuras comidas, o para entregar esto, especialmente en recipientes de viaje de plástico para que tenga almuerzos fantásticos con usted. Si no tiene un suministro razonable de Molars Travel, agrégalos a su lista de compras, ya que se convierte en herramientas invaluables para sus esfuerzos para una dieta saludable.
Hábitos alimenticios saludables No. 3: Preste atención a las bebidas que consume.
Las bebidas pueden ser dagas insidiosas al tomar peso, ya que la mayoría de las personas no consideran que los líquidos sean peligros potenciales. Sin embargo, si observa de cerca el valor nutricional de la limonada, el jugo, las bebidas energéticas y las especialidades de café, puede sorprenderse de lo alto que es la cantidad de calorías, sin mencionar el contenido de azúcar que puede encontrar en cada porción. Dado que se concentra en hábitos alimenticios saludables, presente este tipo de bebida e intente beber solo agua, café negro u otras opciones con casi 0 calorías como el té. Estará agradablemente complacido de cuántas calorías ahorra, especialmente si era un refresco fuerte o un bebedor de jugo.
Hábitos alimenticios saludables No. 4: Use platos más pequeños y beba agua para cualquier comida.
Esto puede sonar como una punta inusual, pero el uso de placas más pequeñas realmente ayuda a controlar el tamaño de la porción que se consume con las comidas. Demasiada comida en las comidas suele ser la razón del sobrepeso. Nuestro cuerpo simplemente no necesita tanta comida para trabajar de manera eficiente. El problema es que tienes que acostumbrarte a comer menos sobre las comidas, pero aquí el agua realmente entra en juego y ayuda. La porción en un plato pequeño se parece a la cantidad de comida y si la conecta a un vaso grande de agua, estará harto de mucho menos de lo que podría haber estado acostumbrado en el pasado.
Hábitos alimenticios saludables No. 5: bocadillos de viaje y almuerzo para el trabajo.
Este último consejo para una dieta saludable está directamente relacionado con el primero. Si cocina en casa, planifique un poco más para asegurarse de tener sobras. Estos restos de comidas ahora pueden ser para trabajar durante los tiempos de viaje, y si complementa su almuerzo con algunos bocadillos saludables, todo el tiempo en el que no está en casa será nutritivo y beneficioso para la pérdida de peso. No te pierdas la selección de tu bebidas si no estás en casa. Si es posible, mantenga un paquete de botellas de agua en algún lugar en el trabajo para que siempre lo tenga a mano y ya no tenga que ir a la máquina.
Si lo piensa, ¿puede obtener un paquete de 36 botellas de agua por aproximadamente $ 4, mientras que cuántas 36 limonadas de la máquina costarían con el tiempo? No solo ahorra mucho dinero, sino que también ahorra a su cuerpo la absorción de 5.400 calorías.