Nízké recepty na vaše zdravé stravování
Nízké recepty na vaše zdravé stravování
Být zdravý není vždy nejjednodušší na světě, zejména pokud máte rádi jíst mnoho bohatých, mastných jídel. Bohužel to jsou jídlo, které dělá miliony Američanů obézních. Protože stále více a více stanic rychlého občerstvení střílí ze země v celé zemi a stále více a více zpracovaných potravin je v supermarketech k dispozici, vypadá to, že obezita je trendem, který se bude i nadále zvyšovat. Nejlepší způsob, jak bojovat proti obezitě, je zdravá strava, což znamená, že má nízký obsah tuku a bohatý na živiny, které musíme být zdraví a šťastní. To znamená najít nové způsoby přípravy jídla a používání zdravých receptů s nízkým obsahem.Recepty s nízkým obsahem -fat pro zdravá jídla, která skvěle chutnají
pouze proto, že se něco nazývá nízký obsah tuku, neznamená, že nebude chutnat dobře. Ve skutečnosti existují všechny typy potravin s nízkým obsahem fat, které jsou neuvěřitelně chutné, a můžete najít mnoho receptů s nízkým obsahem, které chutnají tak dobře, že nevypadají, jako by to byly nízké recepty. Pokud chcete vařit vůbec, můžete vytvářet jídla s nízkými recepty, které jsou zdravé a chutné zároveň a které chcete sloužit své rodině. A mnoho z těchto receptů nepotřebuje moc času na přípravu. To, že dělají něco jiného, neznamená, že budou celý den připoutáni do sporáku. Pro každé jídlo dne najdete nízké recepty a tyto recepty používají zdravé ingredience, které vám a vaší rodině poskytují dostatek dobré výživy.
Kde najdete nízké recepty
Najdete nízké recepty na obsah, kdekoli najdete jakékoli recepty na vaření. Knihkupectví a knihovny mají vždy vaření plné knih receptů všeho druhu, dokonce i ty, které nejsou ničím jiným než nízkými recepty. Nebo se podívejte na internet, kde najdete tisíce a tisíce receptů, které chcete vyzkoušet. Problém s recepty s nízkým obsahem fat je v tom, že existuje tolik, že je tak dobrých, že je chcete vyzkoušet. V tomto případě se připravte na strávení hodně času v kuchyni. Pokud chcete vařit, budete samozřejmě bavit experimentování s vašimi novými recepty.
transformujte své vlastní oblíbené recepty na nízké recepty
Pokud se pokusíte navrhnout svou stravu takovým způsobem, že obsahuje méně tuku, ale máte mnoho receptů, které vy a vaše rodina milujete, stále je můžete použít. Je v pořádku mít čas od času něco chutného, pokud to dovolíte ve své stravě. A můžete vzít mnoho svých oblíbených receptů a převést je tak, aby měli nízký obsah a stále chutnají lahodně. Je to skvělý způsob, jak přimět svou rodinu, zejména vaše děti, jíst zdravě, aniž byste si to uvědomili.
Skvělý příklad toho, jak můžete své recepty na recepty s nízkým obsahem, jsou koláče. Každý má rád lahodný kus dortu, ale je to dezert, který je nabitý tukem, protože recept obvykle obsahuje olej. Místo toho můžete vynechat olej a místo toho použít jablečnou omáčku. To v žádném případě nezmění chuť receptu, ale doručí kapalinu, kterou potřebujete k kompenzaci suchých ingrediencí, zatímco je vynecháno hodně tuku. Nebo najdete všechny typy receptů s nízkým obsahem receptů na lahodné dezerty, které budou milovat celou vaši rodinu.
Milujete špagety a masové kuličky, ale nelíbí se vám přidružený tuk? Můžete to proměnit v tuk bez tuku, pokud používáte další libové maso nebo ještě lepší buvolské maso, které je extrémně štíhlé a chutná skvěle. Místo smažení masových kuliček je vložte do potažené pánve a vařte je do trouby. Nepotřebujete tuk, protože je smažíte a obsahujete mnohem méně tuku než konvenční masové kuličky. Nebo, pokud chcete ještě méně tuku, vytvořte krůty nebo kuřecí maso. Pokud máte kuchyňský stroj, můžete si koupit vykostěné prsa bez pleti a rozdrtit vás za masové kuličky, které jsou docela bez tuku. Můžete to také udělat s hovězím masem, abyste se ujistili, že pro své masové kuličky nebo hamburgery obdržíte nejkrásnější masově mleté maso, které lze tímto způsobem připravit.
Nezapomeňte trénovat
Pokud hledáte recepty s nízkým obsahem fat, pravděpodobně budete chtít zhubnout nebo jíst zdravěji. Zdravá strava s malým tukem nebude mít moc dobré, pokud nemáte dostatek pohybu. Bez ohledu na váš stav zdraví je to tak důležité, že každý den získáte určitý stupeň fyzické aktivity, i když je to jen po dobu 10 nebo 15 minut (i když je výhodnější získat každý den alespoň 20 až 30 minut).
Existuje mnoho lidí, kteří absolutně nenávidí sport, a pokud jsou jedním z těchto lidí, stále existují věci, které mohou udělat, aby jejich těla dostala do pohybu. Každý má rád tanec, tak proč ne tančit v domě při práci v domácnosti? Nebo vezmou děti do parku a hrají si s nimi. Čím těžší hrajete, čím více kalorií spálíte. Existují nejrůznější věci, které můžete udělat, které jsou zábavné a neobjevují se jako praxe.