Nízkotučné recepty pro vaši zdravou výživu

Nízkotučné recepty pro vaši zdravou výživu

Být zdravý není vždy ta nejsnazší věc na světě, zvláště pokud milujete jíst hodně bohatá, tučná jídla. Bohužel jsou to potraviny, kvůli kterým jsou miliony Američanů obézní. Vzhledem k tomu, že se po celé zemi objevuje stále více podniků rychlého občerstvení a v supermarketech je k dispozici více zpracovaných potravin, vypadá to, že obezita je trendem, který bude nadále jen narůstat. Nejlepším způsobem, jak bojovat s obezitou, je jíst zdravou stravu, což znamená, že má nízký obsah tuku a je bohatá na živiny, které potřebujeme, abychom byli zdraví a šťastní. To znamená hledat nové způsoby přípravy jídla a používat nízkotučné recepty, které jsou zdravé.

Nízkotučné recepty na zdravá jídla, která skvěle chutnají

To, že je něco označeno jako nízkotučné, neznamená, že to nebude chutnat. Ve skutečnosti existují všechny druhy nízkotučných jídel, které jsou neuvěřitelně chutné, a můžete najít mnoho nízkotučných receptů, které chutnají tak dobře, že vůbec nevypadají, že by šlo o nízkotučné recepty. Pokud vás vaření vůbec baví, nízkotučné recepty vám umožní vytvářet pokrmy, které jsou zdravé a chutné a které budete rádi podávat své rodině. A mnoho z těchto receptů nezabere mnoho času na přípravu. To, že děláte něco jiného, ​​neznamená, že budete celý den připoutaní ke sporáku. Pro každé jídlo dne najdete recepty s nízkým obsahem tuku a tyto recepty využívají zdravé ingredience, které vám a vaší rodině zajistí dostatek dobré výživy.

Kde najít nízkotučné recepty

Nízkotučné recepty najdete všude, kde najdete nějaké kuchařské recepty. Knihkupectví a knihovny mají vždy sekce vaření naplněné knihami receptů všeho druhu, dokonce i těmi, které nejsou ničím jiným než nízkotučnými recepty. Nebo se podívejte online, kde najdete tisíce a tisíce receptů, které budete chtít vyzkoušet. Problém s nízkotučnými recepty je v tom, že je jich tolik, že jsou tak dobré, že je chcete vyzkoušet všechny. V tomto případě se připravte na to, že v kuchyni strávíte hodně času. Samozřejmě, pokud milujete vaření, užijete si spoustu zábavy při experimentování s vašimi novými nízkotučnými recepty.

Přeměňte své oblíbené recepty na recepty s nízkým obsahem tuku

Pokud se snažíte upravit svůj jídelníček tak, aby obsahoval méně tuku, ale máte spoustu receptů, které vy a vaše rodina milujete, můžete je stále používat. Je v pořádku dát si tu a tam něco chutného, ​​pokud to ve svém jídelníčku dovolíte. A můžete si vzít mnoho svých oblíbených receptů a přetvořit je tak, aby byly nízkotučné a přesto chutnaly lahodně. Je to skvělý způsob, jak přimět vaši rodinu, zejména vaše děti, jíst zdravě, aniž byste si to uvědomovali.

Skvělým příkladem toho, jak připravit recepty s nízkým obsahem tuku, jsou koláče. Každý má rád lahodný kousek dortu, ale tohle je dezert nabitý tukem, protože recept většinou obsahuje olej. Můžete vynechat olej a místo něj použít jablečný protlak. To nijak nezmění chuť receptu, ale poskytne tekutinu, kterou potřebujete k vyvážení suchých ingrediencí a zároveň vynecháte hodně tuku. Nebo můžete najít nejrůznější nízkotučné recepty na lahodné dezerty, které si zamiluje celá vaše rodina.

Milujete špagety a karbanátky, ale nesnášíte tuk, který k nim patří? Můžete z toho udělat jídlo bez tuku, pokud použijete extra libové maso nebo ještě lépe buvolí maso, které je extrémně libové a chutná skvěle. Místo smažení masové kuličky vložte do nepřilnavé pánve a pečte v troubě. Nevyžadují žádný tuk, protože je nesmažíte a obsahují mnohem méně tuku než tradiční karbanátky. Nebo, pokud chcete ještě méně tuku, udělejte si krůtí nebo kuřecí karbanátky. Pokud máte kuchyňský robot, můžete si koupit vykostěná prsa bez kůže a sami si je namlít na masové kuličky, které jsou poměrně bez tuku. Můžete to udělat také s hovězím masem, abyste si zajistili to nejlibovější mleté ​​hovězí pro vaše masové kuličky nebo hamburgery, které lze také připravit tímto způsobem.

Nezapomínejte cvičit

Pokud hledáte nízkotučné recepty, pravděpodobně se buď snažíte zhubnout, nebo jíte zdravěji. Ať tak či onak, zdravá nízkotučná strava moc neprospěje, pokud nebudete mít dostatek pohybu. Bez ohledu na váš zdravotní stav je tak důležité, abyste každý den měli určitou úroveň fyzické aktivity, i kdyby to mělo být jen 10 nebo 15 minut (ačkoli je výhodnější věnovat se alespoň 20 až 30 minutám nebo více denně).

Existuje spousta lidí, kteří absolutně nenávidí cvičení, a pokud jste jedním z těchto lidí, stále existují věci, které můžete udělat, abyste své tělo rozhýbali. Každý miluje tanec, tak proč si nezatančit po domě, zatímco vy děláte domácí práce? Nebo můžete vzít děti do parku a hrát si s nimi. Čím tvrději budete hrát, tím více kalorií spálíte. Můžete dělat nejrůznější věci, které jsou zábavné a vůbec nevypadají jako cvičení.