Método Feldenkrais: Movimento como medicamento

Método Feldenkrais: Movimento como medicamento

Em um mundo em que a busca por métodos alternativos de cicatrização está se tornando cada vez mais importante, o método Feldenkrais se destaca como uma conexão fascinante entre movimento e medicina. Esse método, nomeado após seu fundador Moshé Feldenkrais, baseia -se na premissa de que, através de movimentos direcionados, não apenas a saúde física, mas também a saúde mental, pode ser significativamente melhorada. Como exatamente esse método funciona e que evidência científica existe para sua eficácia? O artigo a seguir oferece uma profunda visão dos princípios básicos do método Feldenkrais, ilumina sua eficácia na terapia da dor e reabilitação de uma perspectiva científica e usa exemplos práticos de aplicação para apresentar como ela pode ser implementada na vida cotidiana. Mergulhe-se conosco no mundo do método Feldenkrais-onde se torna remédio.

Os princípios básicos do método Feldenkrais: uma profunda visão sobre o seu funcionamento

O método Feldenkrais baseia -se no entendimento de que o movimento e as condições mentais estão inextricavelmente ligadas. Este método usa movimentos suaves e técnicas de foco para aumentar a auto -confiança e reorganizar padrões neuromusculares. É um processo de aprendizado que visa reconhecer e alterar padrões de movimento restritos, o que leva a uma função física e mental aprimorada.

Princípios centrais O método Feldenkrais inclui:

• auto -percepção: A consciência de seus próprios movimentos e as reações do corpo a esses movimentos.
• Aprendendo através da experiência: A percepção de que as melhorias físicas são alcançadas por meio de uma atitude exploratória e pesquisando diferentes padrões de movimento.
• O papel do sistema nervoso: O reconhecimento do papel central do sistema nervoso no desenvolvimento e implementação dos padrões de movimento.
• Individualidade: Toda pessoa é considerada um indivíduo, e é por isso que o método tem uma alta adaptabilidade às necessidades e habilidades específicas de cada indivíduo.

O método é implementado em dois formatos: conscientização através do movimento (ATM), cursos em formato de grupo no qual as instruções verbais são dadas e a integração funcionalmente (FI), um trabalho individual no qual o professor estabelece contato direto com o aluno para ajustar e refinar padrões de movimento individual.

A eficácia desse método está em sua capacidade de aumentar a conscientização dos padrões de movimento abaixo do ideal e oferecer alternativas mais eficientes e muitas vezes indolor. Ao mudar a maneira como os movimentos são realizados, melhorias a longo prazo em relação à flexibilidade, estabilidade e redução da dor podem ser alcançadas. Esse método enfatiza a importância de movimentos suaves e evitar o esforço ou a dor, o que o torna acessível a uma ampla gama de pessoas, incluindo aqueles com dor crônica ou distúrbios de movimento.

Avaliação científica: eficácia do método Feldenkrais em terapia e reabilitação da dor

A avaliação científica do método Feldenkrais sobre sua eficácia na terapia e reabilitação da dor mostra tendências positivas, mas com a indicação de que mais pesquisas são necessárias. Estudos indicam que o método pode ajudar a reduzir a dor e melhorar a mobilidade e o bem -estar dos afetados. Atenção especial é dada ao pedido de condições crônicas de dor, dor nas costas e doenças do sistema musculoesquelético.

Uma meta-análise de estudos sobre o método Feldenkrais enfatiza suas vantagens potenciais no tratamento da dor no pescoço e nas costas. A análise mostra que os pacientes que concluíram as sessões de Feldenkrais relataram uma redução significativa na dor e uma melhora na função física. A referência exata pode ser retirada do trabalho de Malmgren-Olsson e Bränholm de 2002.

• Melhoria da mobilidade
• Redução da dor em pacientes com dor crônica
• Melhoria na postura e eficiência do movimento
• Aumentar no poço geral -estar

Outro aspecto importante do método Feldenkrais é seu papel na reabilitação, especialmente em doenças neurológicas, como esclerose múltipla ou após derrames. Os pacientes que sofrem de tais doenças relatam melhorias na coordenação, estabilidade e mobilidade. O método suporta o neurolerno e a neuroplasticidade, o que leva a uma função aprimorada e à autoconfiança.

Considerações críticas Observe que a qualidade e o tamanho de muitos estudos sobre o método Feldenkrais têm melhorias. Há uma necessidade de estudos de alta qualidade, randomizados e controlados, a fim de provar bem a eficácia desse método e entender melhor seu mecanismo de ação.

Áreas de aplicação e estudos de caso: implementação prática do método Feldenkrais na vida cotidiana

O método Feldenkrais é usado em várias áreas de promoção da saúde, reabilitação e desenvolvimento pessoal. Seus princípios centrais, que são baseados na autoconfiança, movimentos suaves e explorando novos padrões de movimento, possibilitam positivamente as condições físicas e psicológicas.

• Redução da dor: Pessoas com estados de dor crônica, especialmente na área de trás e pescoço, relatam um alívio de seus sintomas usando o método Feldenkrais. O foco em movimentos gentis e conscientes ajuda a resolver tensões e melhorar a postura.
• Melhoria da mobilidade: Restrições relacionadas à idade ou as consequências das lesões podem ser reduzidas pelo método Feldenkrais. Exercícios regulares promovem maior liberdade de movimento e flexibilidade.
• Reabilitação neurológica: Pacientes com doenças neurológicas, como após um derrame, podem melhorar suas habilidades motoras e, portanto, seu auto -emprego por meio de exercícios direcionados. O método suporta o aprendizado e a reorganização neural no cérebro.

Estudos de caso mostram especificamente a eficácia do método em diferentes áreas de aplicação:

A adaptação do método Feldenkrais na vida cotidiana é adequada para pessoas de todas as idades. Não requer nenhum auxílio especial e pode ser facilmente integrado à rotina diária pessoal. O método é particularmente caracterizado por sua não invasividade e a ênfase na responsabilidade pessoal do indivíduo por sua saúde e bem-estar.

Na comunidade científica, o método Feldenkrais continua sendo examinado para desenvolver uma compreensão mais profunda de seus mecanismos de ação e expandir seus campos de aplicação. Apesar do feedback positivo e dos sucessos documentados, é aconselhável considerar o método como uma medida suplementar em uma abordagem de terapia holística.

Fontes e mais literatura

Referências

• Hillier, S., & Worley, A. (2015). A eficácia do método Feldenkrais: uma revisão sistemática das evidências. Medicina complementar e alternativa baseada em evidências , 2015.
• Bearman, D. & Shafarman, S. (1999). Eficácia do método Feldenkrais no tratamento da dor crônica: uma visão geral sistemática. Journal for complementary Medicine , 11 (4), 30-35.

Estudos

• Buchanan, P.A., & Ulrich, B. D. (2001). O efeito do método Feldenkrais no bem-estar e na consciência corporal em adultos mais velhos. Journal of Aging and Physical Activity , 9 (4), 396-414.
• Smith, A.L., Kolt, G. S., & McConville, J. C. (2001). Os efeitos do método Feldenkrais na função física e psicológica de pessoas acima de 50 anos.

Mais literatura

• Feldenkrais, M. (1981). consciência através do movimento . Suhrkamp Verlag. Uma introdução ao método Feldenkrais pelo seu fundador.
• Rywerant, Y. (2002). O método Feldenkrais: ensinando através do manuseio . Edições Meyer & Meyer Sport. Um livro prático para usuários e professores do método Feldenkrais.
• Wildman, F. (1996). O método Feldenkrais em ação . Cura Arts Press. Uma visão abrangente dos princípios do método Feldenkrais e sua aplicação.