Metodo Feldenkrais: movimento come medicina
Metodo Feldenkrais: movimento come medicina
In un mondo in cui la ricerca di metodi di guarigione alternativi sta diventando sempre più importante, il metodo Feldenkrais si distingue come un'affascinante connessione tra movimento e medicina. Questo metodo, che prende il nome dal suo fondatore Moshé Feldenkrais, si basa sulla premessa che, attraverso movimenti mirati, non solo la salute fisica ma anche mentale può essere significativamente migliorata. Come funziona esattamente questo metodo e quali prove scientifiche ci sono per la tua efficacia? Il seguente articolo offre una visione approfondita dei principi di base del metodo Feldenkrais, illumina la sua efficacia nella terapia del dolore e nella riabilitazione da una prospettiva scientifica e utilizza esempi di applicazioni pratiche per presentare come può essere implementato nella vita quotidiana. Immergiti con noi nel mondo del metodo Feldenkrais, dove il movimento diventa medicina.
I principi di base del metodo Feldenkrais: una visione profonda del loro funzionamento
Il metodo Feldenkrais si basa sulla comprensione che il movimento e le condizioni mentali sono indissolubilmente legati. Questo metodo utilizza movimenti delicati e tecniche di messa a fuoco per aumentare la fiducia in sé e riorganizzare i modelli neuromuscolari. È un processo di apprendimento che mira a riconoscere e cambiare i modelli di movimento limitati, che porta a una funzione fisica e mentale migliorata.
Principi centrali Il metodo Feldenkrais include:
- percezione di sé: la consapevolezza dei tuoi movimenti e le reazioni del corpo a questi movimenti.
- Apprendimento attraverso l'esperienza: La consapevolezza che i miglioramenti fisici sono raggiunti attraverso un atteggiamento esplorativo e la ricerca di diversi modelli di movimento.
- Il ruolo del sistema nervoso: il riconoscimento del ruolo centrale del sistema nervoso nello sviluppo e nell'implementazione dei modelli di movimento.
- Individualità: Ogni persona è considerata un individuo, motivo per cui il metodo ha un'alta adattabilità alle esigenze e alle capacità specifiche di ogni individuo.
Il metodo è implementato in due formati: consapevolezza attraverso il movimento (ATM), corsi in formato di gruppo in cui vengono fornite le istruzioni verbali e l'integrazione funzionalmente (FI), un lavoro individuale in cui l'insegnante stabilisce un contatto diretto con lo studente per regolare e perfezionare i modelli di movimento individuali.
L'efficacia di questo metodo risiede nella sua capacità di aumentare la consapevolezza dei modelli di movimento non ottimale e offrire alternative più efficienti e spesso indolore. Cambiando il modo in cui vengono eseguiti i movimenti, è possibile ottenere miglioramenti a lungo termine in relazione alla flessibilità, alla stabilità e alla riduzione del dolore. Questo metodo sottolinea l'importanza dei movimenti delicati ed evitare sforzi o dolore, il che lo rende accessibile a una vasta gamma di persone, comprese quelle con dolore cronico o disturbi del movimento.
Valutazione scientifica: efficacia del metodo Feldenkrais in terapia del dolore e riabilitazione
La valutazione scientifica del metodo Feldenkrais per quanto riguarda la sua efficacia nella terapia del dolore e nella riabilitazione mostra tendenze positive, ma con l'indicazione che sono necessarie ulteriori ricerche. Gli studi indicano che il metodo può aiutare a ridurre il dolore e migliorare la mobilità e il benessere delle persone colpite. Particolare attenzione viene prestata all'applicazione per condizioni di dolore cronico, mal di schiena e malattie del sistema muscoloscheletrico.
Una meta-analisi di studi sul metodo Feldenkrais sottolinea i suoi potenziali vantaggi nel trattamento del collo e del mal di schiena. L'analisi mostra che i pazienti che hanno completato le sessioni di Feldenkrais hanno riportato una riduzione significativa del dolore e un miglioramento della funzione fisica. Il riferimento esatto può essere preso dal lavoro di Malmgren-Olsson e Bränholm dal 2002.
- Miglioramento della mobilità
- Riduzione del dolore nei pazienti con dolore cronico
- Miglioramento della postura e dell'efficienza del movimento
- aumento in generale -ebeing
Un altro aspetto importante del metodo Feldenkrais è il suo ruolo nella riabilitazione, in particolare nelle malattie neurologiche come la sclerosi multipla o dopo gli ictus. I pazienti che soffrono di tali malattie riportano miglioramenti nel coordinamento, nella stabilità e nella mobilità. Il metodo supporta il neurollerne e la neuroplasticità, che portano a una funzione migliorata e autocoscienza.
Considerazioni critiche Si noti che la qualità e le dimensioni di molti studi sul metodo Feldenkrais hanno migliorato. Sono necessari studi di alta qualità, randomizzati e controllati al fine di dimostrare bene l'efficacia di questo metodo e comprendere meglio il tuo meccanismo d'azione.
In sintesi, si può dire che il metodo Feldenkrais nella terapia del dolore e nella riabilitazione può avere effetti positivi, in particolare per quanto riguarda la riduzione del dolore, la mobilità e il benessere generale. La ricerca scientifica mostra interesse e informazioni positive, ma allo stesso tempo sottolinea la necessità di ulteriori studi.aree di applicazione e casi studio: implementazione pratica del metodo Feldenkrais nella vita di tutti i giorni
Il metodo Feldenkrais viene utilizzato in varie aree di promozione della salute, riabilitazione e sviluppo personale. I loro principi fondamentali, che si basano sull'auto -consapevolezza, sui movimenti delicati ed esplorano i nuovi modelli di movimento, consentono di influenzare positivamente le condizioni sia fisiche che psicologiche.
- Riduzione del dolore: le persone con stati di dolore cronico, specialmente nell'area di retro e collo, segnalano un sollievo dei loro sintomi usando il metodo Feldenkrais. L'attenzione ai movimenti delicati e coscienti aiuta a risolvere le tensioni e migliorare la postura.
- Miglioramento della mobilità: restrizioni legate all'età o le conseguenze delle lesioni possono essere ridotte con il metodo Feldenkrais. Esercizi regolari promuovono una maggiore libertà di movimento e flessibilità.
- Riabilitazione neurologica: i pazienti con malattie neurologiche, come dopo un ictus, possono migliorare le loro capacità motorie e quindi il loro auto -impiego attraverso esercizi mirati. Il metodo supporta l'apprendimento neurale e la riorganizzazione nel cervello.
Casi di studio mostrano specificamente l'efficacia del metodo in diverse aree di applicazione:
L'adattamento del metodo Feldenkrais nella vita di tutti i giorni è adatto a persone di tutte le età. Non richiede aiuti speciali e può essere facilmente integrato nella routine quotidiana personale. Il metodo è particolarmente caratterizzato dalla sua non invasività e dall'enfasi sulla responsabilità personale dell'individuo per la sua salute e il suo benessere.
Nella comunità scientifica, il metodo Feldenkrais continua ad essere esaminato al fine di sviluppare una comprensione più profonda dei loro meccanismi d'azione e di espandere i loro campi di applicazione. Nonostante il feedback positivo e i successi documentati, è consigliabile considerare il metodo come una misura supplementare in un approccio di terapia olistica.
In conclusione, si può affermare che il metodo Feldenkrais è una pratica profonda e versatile, che si basa su entrambe le considerazioni teoriche e si basa sulla ricerca empirica. La scienza dietro questo metodo mostra chiaramente il suo potenziale nella terapia del dolore e nella riabilitazione. Considerando le aree di applicazione e casi di studio specifici, si può vedere come individualmente e adattivo questa pratica può essere implementata nella vita di tutti i giorni, il che la rende accessibile e utilizzabile per una vasta gamma di persone. Il metodo Feldenkrais rappresenta in modo impressionante il concetto di movimento come medicina e sottolinea la necessità di vedere il corpo come parte integrante del processo di guarigione. La ricerca e gli sviluppi futuri aiuteranno senza dubbio ad approfondire ed espandere la comprensione e l'applicazione di questo metodo al fine di migliorare il benessere e la qualità della vita delle persone in tutto il mondo.fonti e ulteriore letteratura
Riferimenti
- Hillier, S., & Worley, A. (2015). L'efficacia del metodo Feldenkrais: una revisione sistematica delle prove. Medicina complementare e alternativa basata sull'evidenza , 2015.
- Bearman, D., e Shafarman, S. (1999). Efficacia del metodo Feldenkrais nel trattamento del dolore cronico: una panoramica sistematica. Journal for Complementary Medicine , 11 (4), 30-35.
Studi
- Buchanan, P.A., & Ulrich, B. D. (2001). L'effetto del metodo Feldenkrais sul benessere e la consapevolezza del corpo negli adulti più anziani. Journal of Aging and Physical Activity , 9 (4), 396-414.
- Smith, A. L., Kolt, G. S. e McConville, J. C. (2001). Gli effetti del metodo Feldenkrais sulla funzione fisica e psicologica delle persone oltre i 50 anni. Journal of American Geriatrics Society , 49 (4), 508-515.
ulteriore letteratura
- Feldenkrais, M. (1981). Consapevolezza attraverso il movimento . Suhrkamp Verlag. Un'introduzione al metodo Feldenkrais del tuo fondatore.
- Rywerant, Y. (2002). Il metodo Feldenkrais: insegnamento attraverso la gestione . Edizioni Meyer e Meyer Sport. Un libro pratico per utenti e insegnanti del metodo Feldenkrais.
- Wildman, F. (1996). Il metodo Feldenkrais in azione . Healing Arts Press. Una panoramica completa dei principi del metodo Feldenkrais e della sua applicazione.