Méthode Feldenkrais: Mouvement comme médecine
Méthode Feldenkrais: Mouvement comme médecine
Dans un monde dans lequel la recherche de méthodes de guérison alternatives devient de plus en plus importantes, la méthode Feldenkrais se distingue comme un lien fascinant entre le mouvement et la médecine. Cette méthode, du nom de son fondateur Mosmé Feldenkrais, est basée sur la prémisse que, grâce à des mouvements ciblés, non seulement la santé physique mais aussi mentale peut être considérablement améliorée. Comment fonctionne exactement cette méthode et quelles preuves scientifiques existe-t-il pour votre efficacité? L'article suivant offre un aperçu approfondi des principes de base de la méthode des Feldenkrais, illumine son efficacité en thérapie et en réadaptation dans une perspective scientifique et utilise des exemples d'applications pratiques pour présenter comment il peut être mis en œuvre dans la vie quotidienne. Immergez-vous avec nous dans le monde de la méthode Feldenkrais - où le mouvement devient la médecine.
Les principes de base de la méthode Feldenkrais: un aperçu profond de leur fonctionnement
La méthode Feldenkrais est basée sur la compréhension que le mouvement et les conditions mentales sont inextricablement liés. Cette méthode utilise des mouvements doux et des techniques de focalisation pour augmenter la confiance de soi et réorganiser les modèles neuromusculaires. Il s'agit d'un processus d'apprentissage qui vise à reconnaître et à modifier les modèles de mouvement restreints, ce qui conduit à une fonction physique et mentale améliorée.
Principes centraux La méthode Feldenkrais comprend:
- auto-perception: la conscience de vos propres mouvements et les réactions du corps à ces mouvements.
- Apprentissage par l'expérience: La réalisation que les améliorations physiques sont réalisées grâce à une attitude exploratoire et à la recherche de différents modèles de mouvement.
- Le rôle du système nerveux: la reconnaissance du rôle central du système nerveux dans le développement et la mise en œuvre des modèles de mouvement.
- Individualité: Chaque personne est considérée comme une personne, c'est pourquoi la méthode a une adaptabilité élevée aux besoins et compétences spécifiques de chaque individu.
La méthode est mise en œuvre en deux formats: la conscience par le mouvement (ATM), les cours en format de groupe dans lequel les instructions verbales sont données et l'intégration fonctionnellement (FI), un travail individuel dans lequel l'enseignant établit un contact direct avec l'élève afin d'ajuster et d'affiner les modèles de mouvement individuels.
L'efficacité de cette méthode réside dans sa capacité à accroître la sensibilisation aux modèles de mouvement sous-optimaux et à offrir des alternatives plus efficaces et souvent indolores. En modifiant la façon dont les mouvements sont effectués, des améliorations à long terme par rapport à la flexibilité, à la stabilité et à la réduction de la douleur peuvent être réalisées. Cette méthode met l'accent sur l'importance des mouvements doux et d'éviter l'effort ou la douleur, ce qui le rend accessible à un large éventail de personnes, y compris celles souffrant de douleur chronique ou de troubles du mouvement.
Évaluation scientifique: efficacité de la méthode des Feldenkrais en traitement de la douleur et en réadaptation
L'évaluation scientifique de la méthode des Feldenkrais concernant son efficacité en thérapie et en rééducation de la douleur montre des tendances positives, mais avec l'indication que des recherches supplémentaires sont nécessaires. Des études indiquent que la méthode peut aider à réduire la douleur et à améliorer la mobilité et le bien-être des personnes affectées. Une attention particulière est accordée à l'application des conditions de douleur chroniques, des maux de dos et des maladies du système musculo-squelettique.
Une méta-analyse des études sur la méthode des Feldenkrais met l'accent sur ses avantages potentiels dans le traitement du cou et du dos. L'analyse montre que les patients qui ont terminé les séances de Feldenkrais ont rapporté une réduction significative de la douleur et une amélioration de la fonction physique. La référence exacte peut être tirée des travaux de Malmgren-Olsson et Bränholm à partir de 2002.
- Amélioration de la mobilité
- Réduction de la douleur chez les patients souffrant de douleur chronique
- Amélioration de l'efficacité de la posture et du mouvement
- Augmentation en général puits-Being
Un autre aspect important de la méthode des Feldenkrais est son rôle dans la réhabilitation, en particulier dans les maladies neurologiques telles que la sclérose en plaques ou après les AVC. Les patients qui souffrent de ces maladies signalent des améliorations de la coordination, de la stabilité et de la mobilité. La méthode soutient Neurolerne et la neuroplasticité, ce qui conduit à une fonction et une conscience de soi améliorées.
Considérations critiques Notez que la qualité et la taille de nombreuses études sur la méthode des Feldenkrais ont une amélioration. Il existe un besoin d'études de haute qualité, randomisées et contrôlées afin de prouver bien l'efficacité de cette méthode et de mieux comprendre votre mécanisme d'action.
En résumé, on peut dire que la méthode Feldenkrais en thérapie et en rééducation de la douleur peut avoir des effets positifs, en particulier en ce qui concerne la réduction de la douleur, la mobilité et le bien-être général. La recherche scientifique montre l'intérêt et les informations positives, mais souligne en même temps la nécessité d'études supplémentaires.Domaines d'application et études de cas: mise en œuvre pratique de la méthode des Feldenkrais dans la vie quotidienne
La méthode Feldenkrais est utilisée dans divers domaines de la promotion de la santé, de la réhabilitation et du développement personnel. Leurs principes fondamentaux, qui sont basés sur la conscience de soi, les mouvements doux et l'exploration de nouveaux modèles de mouvement, permettent d'influencer positivement les conditions physiques et psychologiques.
- Réduction de la douleur: Les personnes atteintes d'états de douleur chronique, en particulier dans la zone du dos et du cou, signalent un soulagement de leurs symptômes en utilisant la méthode des Feldenkrais. L'accent mis sur les mouvements doux et conscients aide à résoudre les tensions et à améliorer la posture.
- Amélioration de la mobilité: Les restrictions liées à l'âge ou les conséquences des blessures peuvent être réduites par la méthode Feldenkrais. Les exercices réguliers favorisent une plus grande liberté de mouvement et de flexibilité.
- Réhabilitation neurologique: Les patients atteints de maladies neurologiques, comme après un AVC, peuvent améliorer leurs compétences motrices et donc leur emploi d'auto-emploi par des exercices ciblés. La méthode soutient l'apprentissage et la réorganisation neuronales dans le cerveau.
Les études de cas montrent spécifiquement l'efficacité de la méthode dans différents domaines d'application:
L'adaptation de la méthode Feldenkrais dans la vie quotidienne convient aux personnes de tous âges. Il ne nécessite aucune aide spéciale et peut facilement être intégré dans la routine quotidienne personnelle. La méthode est particulièrement caractérisée par sa non-invasion et l'accent mis sur la responsabilité personnelle de l'individu pour sa santé et son bien-être.
Dans la communauté scientifique, la méthode Feldenkrais continue d'être examinée afin de développer une compréhension plus approfondie de leurs mécanismes d'action et d'étendre leurs domaines d'application. Malgré la rétroaction positive et les succès documentés, il est conseillé de considérer la méthode comme une mesure supplémentaire d'une approche de thérapie holistique.
En conclusion, on peut dire que la méthode Feldenkrais est une pratique profonde et polyvalente, qui est basée à la fois sur des considérations théoriques et est basée sur des recherches empiriques. La science derrière cette méthode montre clairement son potentiel en thérapie par la douleur et en réadaptation. En considérant les domaines d'application et des études de cas spécifiques, on peut voir à quel point cette pratique peut être mise en œuvre individuellement et adaptative dans la vie quotidienne, ce qui le rend accessible et utilisable pour un large éventail de personnes. La méthode Feldenkrais représente de manière impressionnante le concept de mouvement comme un médicament et souligne la nécessité de voir le corps comme une partie intégrante du processus de guérison. Les recherches et les développements futurs aideront sans aucun doute à approfondir et à élargir la compréhension et l'application de cette méthode afin d'améliorer le bien-être et la qualité de vie des individus dans le monde.Sources et littérature supplémentaire
références
- Hillier, S., et Worley, A. (2015). L'efficacité de la méthode Feldenkrais: une revue systématique des preuves. Médecine complémentaire et alternative basée sur des preuves , 2015.
- Bearman, D. et Shafarman, S. (1999). Efficacité de la méthode des Feldenkrais dans le traitement de la douleur chronique: un aperçu systématique. Journal pour la médecine complémentaire , 11 (4), 30-35.
études
- Buchanan, P.A., et Ulrich, B. D. (2001). L'effet de la méthode des Feldenkrais sur le bien-être et la sensibilisation au corps chez les personnes âgées. Journal of Aging and Physical Activity , 9 (4), 396-414.
- Smith, A. L., Kolt, G. S., et McConville, J. C. (2001). Les effets de la méthode Feldenkrais sur la fonction physique et psychologique des personnes de plus de 50 ans. Journal of the American Geriatrics Society , 49 (4), 508-515.
Littérature supplémentaire
- Feldenkrois, M. (1981). Conscience à travers le mouvement . Suhrkamp Verlag. Une introduction à la méthode Feldenkrais par votre fondateur.
- Rywerant, Y. (2002). La méthode Feldenkrais: enseigner par la manipulation . Éditions Meyer et Meyer Sport. Un livre pratique pour les utilisateurs et les enseignants de la méthode Feldenkrais.
- Wildman, F. (1996). La méthode Feldenkrais en action . Presse des arts de la guérison. Un aperçu complet des principes de la méthode Feldenkrais et de son application.