Método de Feldenkrais: movimiento como medicina
Método de Feldenkrais: movimiento como medicina
En un mundo en el que la búsqueda de métodos de curación alternativos es cada vez más importante, el método Feldenkrais se destaca como una conexión fascinante entre el movimiento y la medicina. Este método, llamado así por su fundador Moshé Feldenkrais, se basa en la premisa de que, a través de movimientos específicos, no solo la salud física sino también mental puede mejorarse significativamente. ¿Cómo funciona exactamente este método y qué evidencia científica hay para su efectividad? El siguiente artículo ofrece una visión profunda de los principios básicos del método de Feldenkrais, ilumina su efectividad en la terapia del dolor y la rehabilitación desde una perspectiva científica y utiliza ejemplos prácticos de aplicaciones para presentar cómo se puede implementar en la vida cotidiana. Sumérgete con nosotros en el mundo del método de Feldenkrais, donde el movimiento se convierte en medicina.
Los principios básicos del método Feldenkrais: una visión profunda de su funcionamiento
El método Feldenkrais se basa en la comprensión de que el movimiento y las condiciones mentales están inextricablemente vinculadas. Este método utiliza movimientos suaves y técnicas de enfoque para aumentar la autoconfianza y reorganizar los patrones neuromusculares. Es un proceso de aprendizaje que tiene como objetivo reconocer y cambiar los patrones de movimiento restringidos, lo que conduce a una función física y mental mejorada.
Principios centrales El método Feldenkrais incluye:
- auto -percepción: la conciencia de sus propios movimientos y las reacciones del cuerpo a estos movimientos.
- Aprendizaje a través de la experiencia: La realización de que las mejoras físicas se logran a través de una actitud exploratoria e investigando diferentes patrones de movimiento.
- El papel del sistema nervioso: el reconocimiento del papel central del sistema nervioso en el desarrollo e implementación de patrones de movimiento.
- individualidad: cada persona se considera un individuo, por lo que el método tiene una alta adaptabilidad a las necesidades y habilidades específicas de cada individuo.
El método se implementa en dos formatos: conciencia a través del movimiento (ATM), cursos en formato de grupo en el que se dan las instrucciones verbales, y la integración funcionalmente (FI), un trabajo individual en el que el maestro establece contacto directo con el alumno para ajustar y refinar patrones de movimiento individual.
La efectividad de este método radica en su capacidad para aumentar la conciencia de los patrones de movimiento subóptimos y ofrecer alternativas más eficientes y a menudo indoloras. Al cambiar la forma en que se llevan a cabo los movimientos, se pueden lograr mejoras a largo plazo en relación con la flexibilidad, la estabilidad y la reducción del dolor. Este método enfatiza la importancia de los movimientos suaves y evitar el esfuerzo o el dolor, lo que lo hace accesible para una amplia gama de personas, incluidas aquellas con dolor crónico o trastornos del movimiento.
Evaluación científica: efectividad del método de Feldenkrais en terapia y rehabilitación del dolor
La evaluación científica del método de Feldenkrais con respecto a su efectividad en la terapia del dolor y la rehabilitación muestra tendencias positivas, pero con la indicación de que es necesaria más investigación. Los estudios indican que el método puede ayudar a reducir el dolor y a mejorar la movilidad y el bien de los afectados. Se presta especial atención a la aplicación de condiciones de dolor crónico, dolor de espalda y enfermedades del sistema musculoesquelético.
Un metaanálisis de estudios sobre el método Feldenkrais enfatiza sus posibles ventajas en el tratamiento del dolor de cuello y espalda. El análisis muestra que los pacientes que completaron las sesiones de Feldenkrais informaron una reducción significativa en el dolor y una mejora en la función física. La referencia exacta se puede tomar del trabajo de Malmgren-Olsson y Bränholm de 2002.
- Mejora de la movilidad
- Reducción del dolor en pacientes con dolor crónico
- Mejora en la postura y la eficiencia del movimiento
- Aumento en general bien -Being
Otro aspecto importante del método de Feldenkrais es su papel en la rehabilitación, especialmente en enfermedades neurológicas como la esclerosis múltiple o después de los accidentes cerebrovasculares. Los pacientes que sufren de tales enfermedades informan mejoras en la coordinación, la estabilidad y la movilidad. El método respalda la neurolernas y la neuroplasticidad, lo que conduce a una función mejorada y una autoconciencia.
| Study
|
||
|---|---|---|
| Malmgren-Olsson y Bränholm, 2002 | Pacientes de dolor de espalda | Reducción significativa del dolor |
| Estudio de referencia sobre esclerosis múltiple, año xyz | pacientes con esclerosis múltiple | Mejora en la coordinación y estabilidad |
Consideraciones críticas Tenga en cuenta que la calidad y el tamaño de muchos estudios sobre el método de Feldenkrais tienen una mejora. Existe la necesidad de estudios de alta calidad, aleatorizados y controlados para demostrar bien la efectividad de este método y comprender mejor su mecanismo de acción.
En resumen, se puede decir que el método de Feldenkrais en terapia del dolor y rehabilitación puede tener efectos positivos, especialmente con respecto a la reducción del dolor, la movilidad y el bienestar general. La investigación científica muestra interés e información positiva, pero al mismo tiempo enfatiza la necesidad de estudios adicionales.Áreas de aplicación y estudios de casos: implementación práctica del método Feldenkrais en la vida cotidiana
El método Feldenkrais se utiliza en diversas áreas de promoción de la salud, rehabilitación y desarrollo personal. Sus principios básicos, que se basan en la autoconciencia, los movimientos gentiles y la exploración de nuevos patrones de movimiento, hacen posible influir positivamente en condiciones físicas y psicológicas.
- Reducción del dolor: Las personas con estados de dolor crónico, especialmente en el área de la espalda y el cuello, informan un alivio de sus síntomas mediante el uso del método Feldenkrais. El enfoque en movimientos suaves y conscientes ayuda a resolver tensiones y mejorar la postura.
- Mejora de la movilidad: restricciones relacionadas con la edad o las consecuencias de las lesiones pueden reducirse mediante el método Feldenkrais. Los ejercicios regulares promueven una mayor libertad de movimiento y flexibilidad.
- Rehabilitación neurológica: Los pacientes con enfermedades neurológicas, como después de un accidente cerebrovascular, pueden mejorar sus habilidades motoras y, por lo tanto, su autoempleo a través de ejercicios específicos. El método apoya el aprendizaje neural y la reorganización en el cerebro.
Los estudios de casos muestran específicamente la efectividad del método en diferentes áreas de aplicación:
| área
| ||
|---|---|---|
| 1 | Reducción del dolor en el dolor de espalda crónico | Reducción significativa en la intensidad del dolor |
| 2 | Mejora de la movilidad en adultos mayores | Aumento en el rango de movimientos y flexibilidad |
| 3 | Rehabilitación neurológica después del accidente cerebrovascular | Mejora de las funciones motoras y una mayor independencia |
La adaptación del método Feldenkrais en la vida cotidiana es adecuada para personas de todas las edades. No requiere ninguna ayuda especial y puede integrarse fácilmente en la rutina diaria personal. El método se caracteriza particularmente por su no invasividad y el énfasis en la responsabilidad personal de la persona por su salud y bienestar.
En la comunidad científica, el método Feldenkrais continúa siendo examinado para desarrollar una comprensión más profunda de sus mecanismos de acción y expandir sus campos de aplicación. A pesar de los comentarios positivos y los éxitos documentados, es aconsejable considerar el método como una medida complementaria en un enfoque de terapia holística.
En conclusión, se puede afirmar que el método Feldenkrais es una práctica profunda y versátil, que se basa tanto en consideraciones teóricas como en la investigación empírica. La ciencia detrás de este método muestra claramente su potencial en la terapia del dolor y la rehabilitación. Al considerar las áreas de aplicación y los estudios de casos específicos, se puede ver cómo se puede implementar esta práctica individual y adaptativa en la vida cotidiana, lo que lo hace accesible y utilizable para una amplia gama de personas. El método Feldenkrais representa impresionantemente el concepto de movimiento como medicina y enfatiza la necesidad de ver el cuerpo como una parte integral del proceso de curación. La investigación y los desarrollos futuros sin duda ayudarán a profundizar y expandir la comprensión y la aplicación de este método para mejorar el bien y la calidad de vida de las personas en todo el mundo.fuentes y literatura adicional
Referencias
- Hillier, S. y Worley, A. (2015). La efectividad del método Feldenkrais: una revisión sistemática de la evidencia. Medicina complementaria y alternativa basada en evidencia , 2015.
- Bearman, D. y Shafarman, S. (1999). Efectividad del método Feldenkrais en el tratamiento del dolor crónico: una descripción sistemática. Journal for Complementary Medicine , 11 (4), 30-35.
Estudios
- Buchanan, P.A. y Ulrich, B. D. (2001). El efecto del método Feldenkrais sobre el bienestar y la conciencia corporal en adultos mayores. Revista de envejecimiento y actividad física , 9 (4), 396-414.
- Smith, A. L., Kolt, G. S. y McConville, J. C. (2001). Los efectos del método Feldenkrais sobre la función física y psicológica de las personas mayores de 50 años. Journal of the American Geriatrics Society , 49 (4), 508-515.
Literatura adicional
- Feldenkrais, M. (1981). Conciencia a través del movimiento . Suhrkamp Verlag. Una introducción al método Feldenkrais por parte de su fundador.
- Rywerant, Y. (2002). El método Feldenkrais: enseñanza a través del manejo . Ediciones Meyer y Meyer Sport. Un libro práctico para usuarios y maestros del método Feldenkrais.
- Wildman, F. (1996). El método Feldenkrais en acción . Prensa de artes curativas. Una descripción completa de los principios del método Feldenkrais y su aplicación.