Feldenkrais: Movimiento como clave para la curación
Feldenkrais: Movimiento como clave para la curación
En un mundo dominado por soluciones rápidas y desgloses médicos, el método Feldenkrais tiene como objetivo ofrecer un enfoque más profundo y permanente para la curación y la realización personal. Debido a la armonización del cuerpo y la mente, este método promueve una forma gentil pero profunda de autoalteo. La clave radica en el movimiento, no cualquier movimiento, sino aquellos que se llevan a cabo consciente y cuidadosamente. Este artículo ilumina los fundamentos científicos del método Feldenkrais, provoca la luz en su naturaleza interdisciplinaria y muestra cómo puede romper las barreras físicas y psicológicas. Según los estudios de casos e informes personales, se ilustra cómo esta práctica puede ser invaluable al superar el dolor crónico y los trastornos neurológicos. Además, le ofrecemos una guía para la autoimplementación de los principios de Feldenkrais para que pueda integrar esta fuerza transformadora en su vida cotidiana. Sumérgete en el mundo del movimiento consciente y descubre cómo Feldenkrais pone la clave para sanar en tus manos.
La base científica del método Feldenkrais: un enfoque interdisciplinario para el trabajo corporal
El método Feldenkrais, llamado así por su fundador Moshé Feldenkrais, integra el conocimiento de la física, la neurología y la psicología, para mejorar el movimiento físico y la conciencia humana a través de movimientos y exploración gentiles y conscientes. Este método se basa en el principio de neuroplasticidad, es decir, la capacidad del cerebro, para cambiar física y funcionalmente en respuesta a los estímulos ambientales y formar nuevas conexiones neuronales.
Componentes centrales del método:
- Conciencia corporal: Reconocer y comprender los patrones y movimientos físicos es el foco, con el objetivo de reemplazar los hábitos viejos con más eficientes.
- neuroplasticidad: a través de movimientos específicos y control de atención, se estimulan los cambios en el cerebro, lo que puede conducir a una mejora en las secuencias de movimiento y una reducción del dolor.
- aprendizaje individualizado: El método enfatiza la singularidad de cada individuo y adapta los ejercicios en consecuencia para permitir el desarrollo personal.
La investigación científica sobre el método Feldenkrais cubre una amplia gama de temas. Algunos exámenes demuestran efectos positivos en las condiciones de dolor crónico, mejoras en las funciones motoras en pacientes con esclerosis múltiple y aumentan la funcionalidad física en las personas mayores.
| Study
| ||
|---|---|---|
| dolor crónico | Reducción del dolor | adultos |
| esclerosis múltiple | Mejora de las funciones motoras | pacientes con EM |
| personas mayores | Aumento de la funcionalidad física | Seniors |
El método se basa no solo en la repetición de los movimientos, sino también en la conciencia y la atención que da paso a estos movimientos. Este examen consciente de sus propias secuencias de movimiento alienta a los participantes a ir más allá de sus patrones habituales y a descubrir nuevas posibilidades de movimiento y ser.
En conclusión, se puede decir que el método Feldenkrais es un enfoque interdisciplinario integral que se basa en principios científicos como la neuroplasticidad y la autoconciencia. Ofrece una forma de mejorar la función humana y lidiar con varios desafíos físicos y neurológicos al promover el autocosubrimiento y el crecimiento personal.Estudios de casos e informes de experiencia: Cómo Feldenkrais en dolor crónico y trastornos neurológicos ayuda
El método Feldenkrais, llamado así por su fundador Moshe Feldenkrais, tiene como objetivo mejorar el bienestar físico y mental a través de la conciencia a través del movimiento y la integración funcional. La efectividad de este método en dolor crónico y trastornos neurológicos se presentó en varios estudios de casos e informes de experiencia. Particularmente notables son los efectos positivos sobre la autoconciencia y la reducción del dolor, que se han documentado sobre el dolor de espalda, la artritis y la esclerosis múltiple.
En el tratamiento del dolor de espalda crónico a través del método de Feldenkrais, los afectados a menudo informan una reducción significativa en el dolor y una mejora en la movilidad. En un estudio, publicado en el Journal of Pain Research , los participantes mostraron mejoras significativas en relación con la intensidad del dolor, las restricciones funcionales y la calidad de vida después de un programa Feldenkrais de 12 semanas.
En los trastornos neurológicos como la esclerosis múltiple, los movimientos suaves y conscientes del método Feldenkrais permiten que los afectados descubran y usen patrones de movimiento no utilizados, lo que puede conducir a un mejor control motor y una reducción de los síntomas neurológicos. Un estudio piloto publicado en el Journal of Neurological Sciences subraya el potencial del método Feldenkrais para mejorar la seguridad de la marcha y la movilidad general en pacientes con EM.
La aplicación del método Feldenkrais también muestra resultados prometedores en el tratamiento del dolor relacionado con la artritis. A través de los movimientos suaves y la conciencia de los mecanismos de su propio cuerpo, los afectados aprenden a resolver tensiones innecesarias, lo que puede conducir a un alivio del dolor en las articulaciones y un aumento en el rango de movimientos.
- dolor de espalda crónico: reducción del dolor, movilidad mejorada.
- esclerosis múltiple: mejor control motor, síntomas neurológicos reducidos.
- artritis: Alivio del dolor en las articulaciones, mayor rango de movimientos.
Estas observaciones y experiencias documentadas confirman el papel positivo del método de Feldenkrais en el tratamiento y la mejora de los síntomas en una serie de afecciones de dolor crónico y trastornos neurológicos. La investigación adicional y los estudios integrales podrían ayudar a investigar y comprender los mecanismos más precisos y los efectos a largo plazo del método Feldenkrais.
Estrategias para la autoimplementación de los principios de Feldenkrais en la vida cotidiana: ejercicios prácticos para la curación individual
El método Feldenkrais se basa en el principio de que la conciencia puede ser reconocida y modificada por la conciencia a través del movimiento (conciencia a través del movimiento, atm) y la integración funcional (FI). Estos principios se pueden implementar en la vida cotidiana para reducir el dolor crónico, aumentar la movilidad y mejorar el bien general.
Conciencia a través del movimiento: Esta estrategia incluye una serie de movimientos gentiles que tienen como objetivo desarrollar un equilibrio físico mejorado y una mayor libertad de movimiento. Al centrarse en movimientos lentos y conscientes en lugar de fuerza y repetición, ATM permite a los participantes identificar y cambiar los patrones de movimiento inconscientes. Los ejercicios se pueden practicar diariamente, por lo que cada pasaje de ejercicio tiene como una oportunidad para aprender más sobre su propio ejercicio y hábitos de postura.
Integración funcional: FI utiliza toque dirigido y manipulación suave por parte de un maestro de Feldenkrais en práctica para explorar y renovar patrones de movimiento individuales. El principio de integración funcional se puede utilizar para la autoimplementación guiándose en una mayor ligereza y movilidad tocándose y moviéndose suavemente.
- Ejercicios de respiración: La práctica diaria de los ejercicios de respiración respalda la conciencia de su propio cuerpo y promueve la relajación. Vaya
- : caminar consciente, por ejemplo, enfocándose en el contacto entre el pie y el suelo, puede ayudar a agudizar la percepción de los patrones de movimiento en la vida cotidiana.
- Sit: La práctica de un asiento ergonómico, la variación regular de la posición del asiento, así como los descansos conscientes para promover la variedad de movimientos pueden contribuir a evitar la tensión y promover una actitud saludable.
| ejercicio
| duración | |
|---|---|---|
| Respiración consciente | Relajación y conciencia | 5-10 min. |
| Vaya con la conciencia | patrones de movimiento reconoce | 10-15 min. |
| Posición de sentado variable | Mejorar la flexibilidad | Durante las horas de trabajo |
La implementación de los principios de Feldenkrais en la vida cotidiana requiere paciencia y ejercicio continuo. Es importante escuchar su propio cuerpo y adaptar ejercicios para evitar la sobreexerción. Con el tiempo, estas prácticas pueden ayudar a aumentar la autopercepción, mejorar la eficiencia del movimiento y, por lo tanto, aumentar el pozo general.
En resumen, el método Feldenkrais ofrece un enfoque innovador y respaldado científicamente que se centra en el cuerpo humano y sus movimientos. A través de la unión interdisciplinaria de varios campos científicos, ofrece profundas ideas sobre el funcionamiento de nuestro cuerpo y abre nuevas formas de lidiar con el dolor crónico y los trastornos neurológicos. La efectividad del método respaldado por estudios de casos e informes de experiencia muestra cómo los movimientos adaptados individualmente y la percepción consciente del propio cuerpo pueden conducir al alivio de los síntomas. Las estrategias presentadas ofrecen una guía práctica para integrar los principios del método de Feldenkrais en la vida cotidiana y, por lo tanto, hacer una contribución activa a la salud y el bienestar personal. En última instancia, el método Feldenkrais subraya la importancia del movimiento no solo como un instrumento para la curación, sino también como un componente esencial de un estilo de vida consciente y saludable.
fuentes y literatura adicional
Referencias
- Connors, K.A., Galea, M.P., & Said, C.M. (2010). Las clases de Balance de métodos de Feldenkrais mejoran el equilibrio en adultos mayores: un ensayo controlado. Medicina complementaria y alternativa basada en evidencia , 2011.
- Hillier, S. y Worley, A. (2015). La efectividad del método Feldenkrais: una revisión sistemática de la evidencia. Medicina complementaria y alternativa basada en evidencia , 2015.
Estudios científicos
- Buchanan, P.A., y Ulrich, B.D. (2001). El método Feldenkrais: un enfoque dinámico para cambiar el comportamiento motor. Investigación trimestral para ejercicio y deporte , 72 (4), 315-323.
- Caldwell, K., Harrison, M., Adams, M. y Triplett, N.T. (2009). Efecto de la capacitación de Pilates y Taiji Quan sobre la autoeficacia, la calidad del sueño, el estado de ánimo y el rendimiento físico de los estudiantes universitarios. Journal of Bodywork and Movement Therapies , 13 (2), 155-163.
Literatura adicional
- Malmgren-Olsson, E.B. y Bränholm, I.B. (2002). Una comparación por debajo de tres enfoques de fisioterapia con respecto a los factores relacionados con la salud en pacientes con trastornos musculoesqueléticos no específicos. discapacidad y rehabilitación , 24 (6), 308-317.
- Feldenkrais, M. (1981). El fuerte en sí mismo: instrucciones para la espontaneidad . Suhrkamp.
- Rywerant, Y. (2002). El método Feldenkrais: enseñanza al manejar . Libros del Atlántico Norte.