Lograr una buena salud comiendo sano

Lograr una buena salud comiendo sano

Comer es una de las cosas más importantes que hacemos en nuestra vida diaria. Necesitamos comida para vivir y sobrevivir. Siempre es una necesidad y siempre nos encanta disfrutar de la comida. Es parte de quiénes somos y parte de nuestra cultura y, de hecho, dependemos de ello para vivir y estar saludables. Los alimentos que comemos son la fuente de nuestra energía y nutrición. Incluso antes de nacer, comenzamos a comer en el útero, y cuando nacemos queremos comer porque es nuestra necesidad.

Necesitamos comer para sobrevivir, es igual de simple a fin de cuentas, pero la mayoría de nosotros sabemos muy poco sobre los alimentos, sobre cómo los alimentos que comemos todos los días afectan nuestra salud. Por ello, debemos conocer la importancia de comer alimentos saludables para conseguir una buena salud y vivir la vida al máximo.

No todas las personas saben elegir los alimentos adecuados y saludables. La realidad es que mientras la comida sepa bien, no les importa comerla porque está buena. Incluso yo mismo soy culpable de ello. Es muy difícil resistirse a los alimentos sabrosos y sé que estás de acuerdo. Pero en realidad, la comida que es aún más sabrosa está compuesta de tantos ingredientes malos que pueden causar varios tipos de enfermedades en tu cuerpo.

Hay ocasiones en las que es muy difícil resistirse a una comida deliciosa, pero también hay que pensar que no todas las comidas deliciosas son muy saludables. Por eso, es de suma importancia entender qué alimentos elegir y mantenerse lo más saludable posible. Mantenerse saludable no significa sólo hacer ejercicio y perder todo el exceso de peso. Se trata también de una dieta equilibrada compuesta por alimentos saludables. No sirve de nada hacer ejercicios mientras se come comida chatarra en lugar de alimentos saludables.

A continuación te presentamos algunos alimentos saludables para lograr una buena salud:

Las frutas y verduras son los alimentos más importantes que debemos comer. Básicamente son ricos en agua para una buena limpieza; Proporcionan muchas vitaminas y minerales importantes. Comer muchas frutas y verduras puede reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares, presión arterial, cáncer, etc. Así que crea en el dicho "Coma frutas y verduras".

Productos lácteos bajos en grasa como queso, yogur, leche y postres lácteos. Se sabe desde hace mucho tiempo que el calcio presente en los productos lácteos favorece la fortaleza de los huesos. Recientemente, los científicos descubrieron que los productos lácteos bajos en grasas también ayudan a reducir el colesterol, la presión arterial alta y las migrañas. Recuerda elegir productos lácteos bajos en grasa y asegúrate de leer la información nutricional en la etiqueta de los alimentos.