احصل على صحة جيدة عن طريق الأكل الصحي

Veröffentlicht:

Von:

Essen ist eines der wichtigsten Dinge, die wir in unserem täglichen Leben tun. Wir brauchen Nahrung, um zu leben und zu überleben. Es ist immer eine Notwendigkeit und wir lieben es immer, gerne zu essen. Es ist Teil dessen, wer wir sind und Teil unserer Kultur, und tatsächlich sind wir darauf angewiesen, damit wir leben und gesund sein können. Die Lebensmittel, die wir essen, sind die Quelle unserer Energie und Ernährung. Schon vor unserer Geburt haben wir angefangen, im Mutterleib zu essen, und als wir geboren wurden, möchten wir essen, weil es unser Bedürfnis ist. Wir müssen essen, um zu …
الأكل هو واحد من أهم الأشياء التي نقوم بها في حياتنا اليومية. نحن بحاجة إلى الطعام للعيش والبقاء على قيد الحياة. إنها دائمًا ضرورة ونحب دائمًا تناول الطعام. إنه جزء من أولئك الذين نحن وجزء من ثقافتنا ، وفي الواقع نعتمد عليها حتى نتمكن من العيش ونكون بصحة جيدة. الطعام الذي نتناوله هو مصدر طاقتنا والتغذية. حتى قبل ولادتنا ، بدأنا في تناول الطعام في الرحم ، وعندما ولدنا نريد أن نأكل لأنه حاجتنا. علينا أن نأكل إلى ... (Symbolbild/natur.wiki)

الطعام هو أحد أهم الأشياء التي نقوم بها في حياتنا اليومية. نحن بحاجة إلى الطعام للعيش والبقاء على قيد الحياة. إنها دائمًا ضرورة ونحب دائمًا تناول الطعام. إنه جزء من أولئك الذين نحن وجزء من ثقافتنا ، وفي الواقع نعتمد عليها حتى نتمكن من العيش ونكون بصحة جيدة. الطعام الذي نتناوله هو مصدر طاقتنا والتغذية. حتى قبل ولادتنا ، بدأنا في تناول الطعام في الرحم ، وعندما ولدنا نريد أن نأكل لأنه حاجتنا.

علينا أن نأكل من أجل البقاء ، بشكل أساسي بنفس القدر ، لكن معظمنا يعرف القليل عن الطعام ، حول كيفية تأثير الطعام الذي نتناوله كل يوم على صحتنا. لذلك نحن بحاجة إلى معرفة مدى أهمية تناول الأطعمة الصحية لتحقيق صحة جيدة والاستمتاع بالحياة على أكمل وجه.

لا يعرف كل الناس كيفية اختيار الطعام المناسب والصحي. والحقيقة هي أنهم لا يهتمون طالما أن الطعام يتذوق جيدًا لتناوله لأنه جيد. أنا حتى أن ألوم نفسي. من الصعب جدًا مقاومة الأطعمة الرائعة وأنا أعلم أنك توافق. ولكن في الواقع ، يتكون الطعام من العديد من المكونات السيئة التي يمكن أن تضيف أنواعًا مختلفة من الأمراض إلى جسمك.

هناك أوقات يصعب فيها مقاومة الأطعمة اللذيذة ، ولكن عليك أيضًا أن تعتقد أن كل الأطعمة اللذيذة صحية للغاية. لذلك ، من الأهمية بمكان فهم الطعام الذي يجب أن تختاره والبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان. الحفاظ على صحته لا يعني فقط ممارسة التمارين وفقدان أي زيادة في الوزن. إنه يتعلق أيضًا بنظام غذائي متوازن يتكون من الأطعمة الصحية. لا فائدة من ذلك إذا قمت بالتمارين أثناء تناول الطعام غير المرغوب فيه بدلاً من الطعام الصحي.

إليك بعض الأطعمة الصحية لتحقيق صحة جيدة:

الفواكه والخضروات ، هذه هي أهم الأطعمة التي يتعين علينا تناولها. في الأساس ، هم مملكة الماء للتنظيف الجيد ؛ أنها توفر العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة. إذا كنت تأكل الكثير من الفاكهة والخضروات ، فيمكنك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وضغط الدم والسرطان وما إلى ذلك.

منتجات الألبان منخفضة الدهون مثل الجبن واللبن والحليب وحلوى الحليب. من المعروف منذ فترة طويلة أن الكالسيوم يعزز عظام قوية في منتجات الألبان. اكتشف العلماء مؤخرًا أن منتجات الألبان منخفضة الدهون تساهم أيضًا في تقليل الكوليسترول والضغط في الدم والصداع النصفي. تذكر أن تختار منتجات الألبان منخفضة الدهون وتأكد من قراءة المعلومات الغذائية على ملصق الطعام.