Capcane nutritive - Cea mai mare masă a zilei!

Capcane nutritive - Cea mai mare masă a zilei!

Nici măcar o alimentație bună nu este suficient de bună! Aud adesea „mâncăm alimente cu adevărat sănătoase”. Ei bine, este grozav, dar dacă scopul tău este pierderea grăsimilor, trebuie să mănânci „alimente cu adevărat sănătoase pentru pierderea grăsimilor”. Pentru creșterea musculară – mâncați „alimente cu adevărat sănătoase pentru câștig muscular”. Nici măcar o alimentație bună nu este suficient de bună!

Care este cea mai mare masă a ta a zilei? Cină! Nu-i aşa!?!?! Dacă ești un credincios al pierderii de grăsime și acesta este cazul, te împuști în picior. Principiile noastre pentru o alimentație sănătoasă sunt: ​​„Mănâncă pentru ceea ce faci acum, nu pentru ceea ce tocmai ai făcut. Gândește-te la următoarele 3 ore”. Gândiți-vă ce să faceți după cină? Stai pe fundul tău? Du-te la culcare? Sărut? Cina ar trebui să fie una dintre cele mai ușoare mese ale zilei, nu cea mai mare masă a zilei! Aceasta este o tradiție confortabilă din punct de vedere social, nu o practică alimentară pentru pierderea grăsimilor.

Cea mai mare masă a zilei ar trebui să fie micul dejun, următoarea cea mai mare masă ar trebui să fie prânzul, iar una dintre mesele mai mici ar trebui să fie cina. Are sens doar să mâncăm pentru a ne alimenta corpurile pentru ceea ce suntem pe cale să facem. Dacă știi că vei fi activ, mănâncă niște alimente mai sănătoase și hrănitoare. Dacă ești mai puțin activ – mănâncă mai puțin. Chiar dacă ați avut cea mai activă zi și simțiți că trebuie să vă completați - mâncați doar alimente bogate în nutrienți - cu conținut scăzut de calorii (carnuri slabe și fructe și legume cu conținut scăzut de calorii).