营养与健康 - 什么是良好的营养？

营养与健康 - 什么是良好的营养？

什么是好的营养？

我看到很多人对什么是“良好的营养”感到困惑。 我见过很多人对补充剂是什么以及维生素和草药之间的区别感到困惑。 我见过这些定义被误解和错误使用。 让我们了解基础知识。

你的身体需要什么

有四十种营养素无法在体内制造。 它们是必需脂肪酸、15种维生素、14种矿物质和10种氨基酸。 总的来说，这四十种营养素是身体发挥最佳功能所需的。 所有四十种营养素一起发挥作用； 因此，缺乏一种可能会导致缺陷，从而给您的健康带来问题。

你从哪里获得这些营养？ 我们从食物中吃东西。

我们什么时候添加？ 当您无法从饮食中获取身体所需的维生素、矿物质、必需脂肪酸和氨基酸时，它们会补充这些维生素、矿物质、必需脂肪酸和氨基酸。

是的，这就是未加工的有机食品发挥作用的地方。当您从真正的食物中获取这四十种营养素时，您会获得更多，而不是标签上列出“其​​他成分”的加工食品。

有机食品是经过认证的有机产品，按照严格的标准种植和加工。 这些食品种植国至少 3 年未使用任何有害化学物质。 他们使用环保的方法和物质来改良土壤并控制害虫。 结果是有机食品含有更多人体所需的营养。

身体的修复

当我们知道身体在拥有正确的工具（或上述营养物质）时会自我修复，我们就可以看到自然愈合是如何发生的。

当自然愈合时，您可以补充身体针对特定健康问题所需的营养。 通常是由于缺乏特定营养素而导致问题出现。 这些缺乏可能是身体正常运作所需的四十种营养素中的一种或组合。 这意味着产生能量并自我修复。

维修？ 身体是由细胞组成的，细胞总是在死亡，而新细胞总是在形成。 新的健康细胞还是不健康细胞的产生取决于可用于修复的正确营养物质。 一个好的木匠可以制作一件漂亮的家具，但他需要优质、坚固的木材和钉子。 如果他只有胶合板和订书钉，他就买不到一件好家具。

草药补充剂怎么样？

草药不属于健康必需营养素的一部分。 这些是相同的补充剂吗？

草药被称为绿色药剂。 草药用于替代或增强药物（但在混合药物和草药之前请务必咨询您的药剂师）。

草药是天然的：它们不是人造化学品。 它们可以作为敷布、茶或输液服用。 它们还可以作为许多草药的提取物使用。

草药是药物，在 1920 年之前被医生使用并在医学院教授。草药可以帮助身体恢复，但你必须始终知道，你必须解决问题的根本原因，让身体自行痊愈。 为了自我治愈，身体需要其健康成分，即上述四十种营养素。