Nutrizione e salute: cos'è una buona alimentazione?

Nutrizione e salute: cos'è una buona alimentazione?

Cos'è una buona alimentazione?

Ho visto molta confusione su cosa sia la "buona alimentazione". Ho visto molta confusione su cosa siano gli integratori e confusione sulla differenza tra vitamine ed erbe. Ho visto queste definizioni fraintese e usate in modo errato. Andiamo alle basi.

Ciò di cui il tuo corpo ha bisogno

Ci sono quaranta sostanze nutritive che non possono essere prodotte dal corpo. Sono acidi grassi essenziali, 15 vitamine, 14 minerali e 10 aminoacidi. Nel loro insieme, questi quaranta nutrienti sono ciò di cui il corpo ha bisogno per funzionare in modo ottimale. Tutti i quaranta nutrienti lavorano insieme; Pertanto, la sua mancanza può portare a carenze che possono causare problemi alla salute.

Da dove prendi questi nutrienti? Mangiamo dal cibo.

Quando aggiungiamo? Integrano queste vitamine, minerali, acidi grassi essenziali e aminoacidi quando non ottieni ciò di cui il tuo corpo ha bisogno dal cibo che mangi.

Sì, è qui che entrano in gioco gli alimenti biologici non trasformati. Si ottengono più di questi quaranta nutrienti quando li si ottengono da alimenti veri, non da alimenti trasformati con un elenco di “altri ingredienti” sull’etichetta.

Gli alimenti biologici sono prodotti biologici certificati che sono stati coltivati ​​e trasformati secondo rigorosi standard. Nel paese in cui questi alimenti vengono coltivati ​​non vengono utilizzate sostanze chimiche nocive da almeno 3 anni. Usano metodi e sostanze rispettosi dell'ambiente per migliorare il suolo e controllare i parassiti. Il risultato è che gli alimenti biologici contengono più nutrienti di cui il corpo ha bisogno.

Riparazione del corpo

Quando sappiamo che il corpo si riparerà da solo quando ha gli strumenti giusti (o i nutrienti come sopra), possiamo vedere come avviene la guarigione naturale.

Quando si guarisce naturalmente, si integrano i nutrienti di cui il corpo ha bisogno per quello specifico problema di salute. Di solito c'è una carenza di nutrienti specifici che ha causato il problema iniziale. Queste carenze possono essere una o una combinazione dei quaranta nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente. il che significa generare energia e ripararsi.

Riparazione? Il corpo è costituito da cellule e le cellule muoiono continuamente e nuove cellule si formano continuamente. La creazione di nuove cellule sane o malsane dipende dai giusti nutrienti disponibili per questa riparazione. Un buon falegname può realizzare un bel mobile, ma avrebbe bisogno di legno e chiodi buoni e robusti. Non otterrebbe un buon mobile se tutto ciò che avesse fosse compensato e graffette.

E gli integratori a base di erbe?

Le erbe non fanno parte dei nutrienti essenziali per la salute. Sono gli stessi integratori?

Le erbe sono chiamate farmacia verde. Le erbe vengono utilizzate per sostituire o potenziare i medicinali (ma assicurati di consultare il tuo farmacista prima di mescolare un medicinale e un medicinale a base di erbe).

Le erbe sono naturali: non sono sostanze chimiche artificiali. Possono essere assunti sotto forma di impacchi, tisane o infusi. Sono disponibili anche come estratti in molti rimedi erboristici.

Le erbe sono medicinali e venivano usate dai medici e insegnate nelle scuole di medicina prima del 1920. Le erbe possono aiutare il corpo a riprendersi, ma devi sempre sapere che devi affrontare la causa alla base del problema e far sì che il corpo guarisca da solo. Per guarire se stesso, il corpo ha bisogno dei suoi ingredienti per la salute, che sono i quaranta nutrienti descritti sopra.