Ideias simples e saudáveis ​​para um café da manhã para pessoas ocupadas

Ideias simples e saudáveis ​​para um café da manhã para pessoas ocupadas

Você pula o café da manhã porque está ocupado?

Se você está se sentindo sobrecarregado com sua agenda e constantemente correndo de um compromisso para outro, pular o café da manhã é uma decisão incrivelmente popular. As manhãs podem realmente ser uma corrida em que sentimos que estamos constantemente perdendo. Compreendo as razões para sentir que não há tempo para o pequeno-almoço.

Afinal, quando você já está correndo contra o relógio, encontrar uma oportunidade de sentar para tomar café da manhã acima de tudo parece impossível.

Eu também estava lá. Todos nós já passamos por isso. Certamente senti sua confusão e frustração. Tenho certeza que sua mãe lhe disse que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas caso você precise de um lembrete... é hora de parar de pular o café da manhã!

O café da manhã melhora a concentração, a memória e até o humor. Encontrar um café da manhã fácil e saudável que funcione para sua agenda lotada é fácil, e vou mostrar como - então não há mais desculpas para pular o café da manhã.

Mas realmente – é importante encontrar tempo para tomar o café da manhã. Você passou a noite toda sem comer e precisa abastecer seu corpo para o dia seguinte. O café da manhã é o momento perfeito para obter as vitaminas e nutrientes importantes que seu corpo precisa para funcionar bem ao longo do dia.

Aqui estão algumas das minhas ideias favoritas de café da manhã saudável e fácil que se encaixam perfeitamente em uma agenda lotada...

Torrada com abacate e ovo.Este café da manhã tem um sabor delicioso e pode ser preparado em apenas alguns minutos. O abacate é cheio de gorduras saudáveis ​​e o ovo fornece algumas proteínas necessárias para abastecer seu corpo durante o dia.

Parfait de frutas, nozes e iogurte.Existem deliciosos iogurtes à base de plantas que você precisa experimentar, caso ainda não o tenha feito - procure marcas locais em sua região. Basta colocar um pouco de iogurte, nozes, frutas, manteiga de nozes e mel para criar um delicioso café da manhã cheio de gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

Mini Muffins Preparados para o Café da Manhã.Se não tiver tempo pela manhã, prepare-o com antecedência e até leve-o consigo. Simplesmente bata um pouco de ovo, espinafre e outros vegetais nas formas de muffin, leve ao forno a 350 graus por 15 a 20 minutos e você estará pronto para usar.

Chia durante a noite.Coloque a aveia, as sementes de chia, o mel e um pouco de leite de nozes num copo e deixe na geladeira durante a noite. Você pode adicionar outros ingredientes que deseja preparar de acordo com seu gosto, como: Ex. cacau em pó, mirtilos ou manteiga de amendoim.

Não complique demais - é exatamente isso que causa a sensação de sobrecarga que o impede de tomar o café da manhã todos os dias. Faça uma dieta saudável para se sentir bem o dia todo.