Idéias de café da manhã simples e saudável para pessoas ocupadas

Idéias de café da manhã simples e saudável para pessoas ocupadas

Você pula o café da manhã porque está ocupado?

Se você se sentir sobrecarregado com sua agenda e correndo constantemente de uma consulta para a seguinte, é uma decisão incrivelmente popular perder o café da manhã completamente. A manhã pode realmente ser uma corrida em que sentimos que estamos perdendo constantemente. Entendo as razões para a sensação de que não há tempo para o café da manhã.

Se você já está correndo o tempo todo em uma corrida, parece impossível encontrar uma oportunidade de sentar no café da manhã acima de tudo.

Eu também estava lá. Todos nós passamos por isso. Eu certamente senti sua confusão e frustração. Estou certo de que sua mãe lhe disse que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, mas se você ainda precisar de uma memória ... é hora de parar de deixar o café da manhã!

O café da manhã melhora a concentração, a memória e até o humor. É muito simples encontrar um café da manhã simples e saudável que seja adequado para sua programação completa, e mostrarei como - não há mais desculpas para deixar o café da manhã.

Mas, na verdade - é importante encontrar tempo para tomar café da manhã. Eles ficaram sem comida a noite toda e precisam reabastecer seus corpos para o dia seguinte. O café da manhã é o momento perfeito para absorver as vitaminas e nutrientes importantes que seu corpo precisa funcionar bem o dia todo.

Aqui estão algumas das minhas idéias de café da manhã saudáveis ​​e simples preferidas que se encaixam perfeitamente em uma programação completa ...

brinde com abacate e um ovo. Este café da manhã tem um gosto bom e pode ser preparado em alguns minutos. O abacate está cheio de gorduras saudáveis ​​e o ovo fornece algumas proteínas que você precisa para recarregar bem seu corpo para o dia.

fruta, noz e iogurte parfait. Existem iogurtes deliciosos em uma base vegetal que você precisa tentar se ainda não o fez - procure marcas locais perto de você. Eles simplesmente colocam um pouco de iogurte, nozes, frutas, manteiga de nozes e mel para criar um delicioso café da manhã cheio de gorduras saudáveis, vitaminas e minerais.

Make-a-Haead Breakfast Mini-Muffins. Se você não tem absolutamente tempo de manhã, prepare -o em tempo útil e até leve -o com você. Basta bater em alguns ovos, espinafre e outros vegetais nas formas de muffin, asse por 15 a 20 minutos a 350 graus e você pode começar.

durante a noite Chia. aveia, sementes de chia, mel e um pouco de leite de nozes colocam um copo e saem na geladeira durante a noite. Você pode adicionar outros ingredientes que deseja preparar de acordo com o seu gosto, por exemplo, B. Cacau em pó, mirtilos ou manteiga de amendoim.

Não o torna muito complicado - é exatamente isso que causa a sensação de sobrecarregá -lo, o que impede o café da manhã todos os dias. Obtenha sua dieta saudável dentro de você para se sentir bem o dia todo.