Você não é um cachorro, não se recompense com comida

Você não é um cachorro, não se recompense com comida

Quem quer perder peso e ficar em forma precisa se lembrar deste ponto importante: você não é um cachorro, então não se recompense com comida. A razão pela qual menciono este tópico é porque as pessoas que estão tentando melhorar sua dieta diária muitas vezes sentem que merecem uma recompensa comestível se conseguirem passar a maior parte do dia de maneira saudável. Por alguma razão, eles se convencem de que “merecem” uma guloseima e, infelizmente, enchem a boca com suas guloseimas favoritas.

Você também participa frequentemente desses sistemas de recompensa?

Quando alguém faz isso, está essencialmente trocando alguns minutos de euforia por seu objetivo de perda de peso. Alcançar a perda de peso depende de calorias. Quando você consome (ou queima) menos calorias do que seu corpo necessita, você perde peso. Se você comer ou beber muitas calorias, seu peso aumentará.

Se você decidir se recompensar com comida, provavelmente exagerará no departamento de calorias do dia, a menos que tenha controle extremo sobre a quantidade e o tamanho das porções.

Comecemos pelo princípio: se você sentir desejos durante o dia, significa que está com sede (de um pouco de água, não de refrigerante) ou que passou muito tempo entre sua última refeição e precisa de um pouco de nutrição para se preparar até a próxima refeição. Quanto mais você espera para se alimentar, mais fortes se tornam os desejos de fome, e é muito mais provável que você ceda e se entregue a algum tipo de prazer comestível.

Sejamos claros: com certeza você deve comer lanches entre as refeições, mas devem ser lanches saudáveis, e não fatias de bolo ao lado de copos de refrigerante.

Em vez de lidar com esse dilema repetidamente e essencialmente frear sua perda de peso, aqui estão algumas alternativas que você pode escolher ao considerar recompensar-se por seus esforços diários saudáveis.

Três maneiras de se recompensar sem comida

Recompense-se nº 1:Comece uma jornada para perder peso

Esta é uma ótima maneira de recompensar seus esforços para perder peso sem usar alimentos. Em vez de gastar dinheiro comprando algum tipo de comida ou bebida como “recompensa” (o que na verdade é uma punição quando você olha o quadro geral aqui), você pode economizar dinheiro. Dê a si mesmo uma recompensa financeira depois de completar hábitos positivos que irão beneficiar seus esforços para perder peso.

Por exemplo, se você comeu de forma saudável durante um dia inteiro (sem comer demais), você pode colocar dois dólares em uma jarra, caixa ou recipiente ou o que quiser usar. Após cada treino, coloque um dólar no recipiente. Cada vez que você perde meio quilo de peso, cinco dólares vão para a caixa.

Você não apenas ficará surpreso com o quanto mais inspirado ficará para continuar com a perda de peso, mas também poderá acumular uma quantia significativa de dinheiro depois de apenas alguns meses. Experimente e veja o quanto essas economias na perda de peso podem inspirá-lo a continuar com seu compromisso.

Recompense-se #2:Presenteie seu corpo com algo especial

Outra forma de se recompensar sem comer é presentear seu corpo com algo especial. Este é um gesto muito atencioso, principalmente porque seu corpo aguenta todos os treinos e merece ser bem tratado. Talvez depois de duas semanas de alimentação saudável e exercícios consistentes, recompense-se com uma massagem de uma hora, que provavelmente você encontrará perto de você por cerca de US$ 25.

Você também pode se recompensar com um dia de spa, que provavelmente custará um pouco mais, mas vale a pena. Este é outro motivo para iniciar uma jornada de perda de peso para pagar por aqueles “dias corporais” especiais.

Recompense-se #3:Compre uma nova ferramenta prática

Como a perda de peso é a principal preocupação aqui, outra forma de se recompensar sem comer é comprar algo para você que não só ajude a melhorar seus resultados, mas ao mesmo tempo o motive. Uma bicicleta, por exemplo, pode abrir um novo mundo de opções de exercícios para ampliar seu repertório. Fazer uma aula de fitness local, como boot camp ou CrossFit, pode ser outra maneira de se recompensar sem comida. Pense no que irá inspirar ainda mais o seu compromisso com o treinamento e recompense-se dessa forma.

Lembre-se de que seu desejo de perder peso provavelmente veio à tona em sua mente porque você tem exagerado na comida e na bebida no último ano ou mais. Não se recompense com mais comida depois de fazer algo saudável! Isso anula todo o propósito de todos os seus esforços para perder peso. Se você encontrar uma saída alternativa que funcione para você, terá sucesso muito mais rapidamente.