Você não é um cachorro, não se recompense com comida

Veröffentlicht: 03. Januar 2021, 04:52 Uhr

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Diejenigen unter Ihnen, die Gewicht verlieren und in Form kommen möchten, müssen sich an diesen wichtigen Punkt erinnern – Sie sind kein Hund, also belohnen Sie sich nicht mit Futter. Der Grund, warum ich dieses Thema anspreche, ist, dass Menschen, die versuchen, ihre tägliche Ernährung zu verbessern, oft das Gefühl haben, eine essbare Belohnung verdient zu haben, wenn sie den größten Teil des Tages auf gesunde Weise überstehen können. Aus irgendeinem Grund überzeugen sie sich selbst, dass sie sich einen Leckerbissen „verdient“ haben, und stopfen sich leider den Mund mit ihren alten Lieblingsleckereien. Nehmen Sie auch häufig an solchen Belohnungssystemen … — Aqueles entre eles que querem perder peso e querem entrar em forma precisam se lembrar desse ponto importante - eles não são um cachorro, então não se recompensam com comida. A razão pela qual abordar esse tópico é que as pessoas que tentam melhorar sua dieta diária geralmente sentem que mereceram uma recompensa comestível se pudessem sobreviver a maior parte do dia de maneira saudável. Por alguma razão, eles se convencem de que "merecem" uma iguarias e infelizmente enchem a boca com suas antigas iguarias favoritas. Você também costuma tomar esses sistemas de recompensa ... (Symbolbild/natur.wiki)

Aqueles entre eles que querem perder peso e querem entrar em forma precisam se lembrar desse ponto importante - eles não são um cachorro, para que não se recompensem com comida. A razão pela qual abordar esse tópico é que as pessoas que tentam melhorar sua dieta diária geralmente sentem que mereceram uma recompensa comestível se pudessem sobreviver a maior parte do dia de maneira saudável. Por alguma razão, eles se convencem de que "mereceram" uma delicadeza e, infelizmente, enchem a boca com suas antigas iguarias favoritas.

Você também costuma participar de tais sistemas de recompensa?

Se alguém fizer isso, troca essencialmente alguns minutos eufóricos contra sua perda de peso. Conseguir a perda de peso depende das calorias. Se você absorver (ou queimar) menos calorias do que o seu corpo, você perde peso. Se você comer ou beber muitas calorias, seu peso aumenta.

Se você decidir se recompensar com comida, provavelmente exagerará no departamento de calorias do dia, a menos que tenha controle extremo sobre quantidade e tamanho da porção.

A coisa mais importante primeiro: se você obtém desejos durante o dia, significa que você está com sede (depois de um pouco de água, não refrigerante) ou que muito tempo passou entre sua última refeição e você precisa de um pouco de comida para se recuperar na sua próxima refeição. Quanto mais você espera para comer, mais forte será o desejo de fome, e é muito mais provável que você ceda e se trate a um tipo de prazer comestível.

Vamos deixar uma coisa clara: você definitivamente deve comer lanches entre as refeições, mas deve ser lanches saudáveis, sem pedaços de bolo ao lado de copos.

Em vez de sempre lidar com esse dilema e frear essencialmente sua perda de peso, você pode escolher algumas alternativas aqui se estiver pensando em se recompensar por seus esforços diários saudáveis.

Três maneiras de se recompensar sem comer

recompense -se # 1: inicie uma redução de peso

Aqui está uma ótima maneira de recompensar seus esforços para reduzir o peso sem usar alimentos. Em vez de gastar dinheiro com a compra de uma espécie de comida ou bebida como uma "recompensa" (que na verdade é um castigo se você olhar para a imagem geral aqui), você pode economizar dinheiro. Trate -se de uma recompensa financeira depois de concluir hábitos positivos que beneficiam seus esforços para reduzir o peso.

Se você se alimentou de um dia inteiro (sem lanche excessivo), pode colocar dois dólares em um copo ou uma caixa ou um recipiente ou o que quiser. Após cada sessão de treinamento, coloque um dólar no contêiner. Sempre que você perde um quilo de peso, um total de cinco dólares entra na caixa.

Você não apenas ficará surpreso com o quanto mais inspirado você ficará em se manter na perda de peso, mas também poderá acumular uma quantia considerável de dinheiro depois de apenas alguns meses. Experimente e veja quanto essas economias em perder peso que você pode inspirar para continuar seu compromisso.

recompense -se # 2: trate seu corpo algo especial

Outra maneira de se recompensar sem comida é tratar seu corpo algo especial. Este é um gesto muito atencioso, especialmente porque seu corpo pode suportar todos os exercícios e merecer ser bem tratado. Talvez você se recompense após duas semanas de alimentação saudável e treinamento constante com uma massagem de uma hora que provavelmente encontrará por cerca de US $ 25 perto de você.

Você também pode se recompensar com um dia de spa que provavelmente custa um pouco mais, mas vale a pena. Esse também é outro motivo para começar o peso a pagar por esses "dias corporais" especiais.

Recompense -se # 3: Compre uma nova ferramenta de exercício

Como a perda de peso é a principal preocupação aqui, há outra maneira de se recompensar sem comer, ao comprar algo para si mesmo que não apenas contribui para melhorar seus resultados, mas também o motiva ao mesmo tempo. Uma bicicleta, por exemplo, pode abrir um mundo totalmente novo de oportunidades de exercício para expandir seu repertório. A participação em um curso de condicionamento físico local, como campo de treinamento ou CrossFit, pode ser outra maneira de se recompensar sem comer. Pense no que seu compromisso de treinamento continuará a inspirar e se recompensar dessa maneira.

Lembre -se de que seu desejo de perder peso provavelmente veio à tona do seu pensamento porque você lidou com comida e bebida no ano passado ou mais. Não se recompense com mais comida se você fez algo saudável! Isso prende todos os seus esforços de perda de peso. Se você encontrar um ponto de vendas alternativo que funcione para você, você será muito mais rápido.