Tu n'es pas un chien, ne te récompense pas avec de la nourriture

Tu n'es pas un chien, ne te récompense pas avec de la nourriture

Ceux d'entre vous qui veulent perdre du poids et se mettre en forme doivent se rappeler ce point important : vous n'êtes pas un chien, alors ne vous récompensez pas avec de la nourriture. La raison pour laquelle j’aborde ce sujet est que les personnes qui tentent d’améliorer leur alimentation quotidienne ont souvent le sentiment qu’elles méritent une récompense comestible si elles parviennent à passer la majeure partie de la journée de manière saine. Pour une raison quelconque, ils se convainquent qu’ils « méritent » une friandise et se gavent malheureusement de leurs anciennes friandises préférées.

Participez-vous aussi souvent à de tels systèmes de récompense ?

Quand quelqu’un fait cela, il échange essentiellement quelques minutes d’euphorie contre son objectif de perte de poids. La perte de poids dépend des calories. Lorsque vous consommez (ou brûlez) moins de calories que ce dont votre corps a besoin, vous perdez du poids. Si vous mangez ou buvez trop de calories, votre poids augmentera.

Si vous choisissez de vous récompenser avec de la nourriture, vous risquez d'aller trop loin dans le rayon des calories de la journée, à moins que vous n'ayez un contrôle extrême sur la quantité et la taille des portions.

Tout d'abord : si vous avez des fringales pendant la journée, cela signifie que vous avez soif (d'eau, pas de soda) ou que trop de temps s'est écoulé entre votre dernier repas et que vous avez besoin d'un peu de nutrition pour tenir jusqu'à votre prochain repas. Plus vous attendez pour vous nourrir, plus les envies de faim deviennent fortes et vous êtes beaucoup plus susceptible de céder et de vous livrer à une sorte de plaisir comestible.

Soyons clairs : vous devez absolument manger des collations entre les repas, mais il doit s'agir de collations saines, et non de tranches de gâteau à côté de verres de soda.

Au lieu de faire face à ce dilemme encore et encore et essentiellement de freiner votre perte de poids, voici quelques alternatives que vous pouvez choisir lorsque vous envisagez de vous récompenser pour vos efforts quotidiens en bonne santé.

Trois façons de se récompenser sans nourriture

Récompensez-vous #1 :Commencez un voyage de perte de poids

Voici une excellente façon de récompenser vos efforts de perte de poids sans utiliser de nourriture. Au lieu de dépenser de l’argent pour acheter un certain type de nourriture ou de boisson en guise de « récompense » (ce qui est en fait une punition si l’on considère la situation dans son ensemble), vous pouvez plutôt économiser de l’argent. Offrez-vous une récompense financière après avoir adopté des habitudes positives qui profiteront à vos efforts de perte de poids.

Par exemple, si vous avez mangé sainement pendant une journée entière (sans trop grignoter), vous pouvez mettre deux dollars dans un pot, une boîte ou un récipient ou tout ce que vous voulez utiliser. Après chaque entraînement, mettez un dollar dans le récipient. Chaque fois que vous perdez un kilo, cinq dollars sont versés dans la boîte.

Non seulement vous serez surpris de voir à quel point vous serez plus inspiré pour poursuivre votre perte de poids, mais vous pourrez peut-être accumuler une somme d’argent importante après seulement quelques mois. Essayez-le et voyez à quel point ces économies de perte de poids peuvent vous inciter à poursuivre votre engagement.

Récompensez-vous #2 :Offrez à votre corps quelque chose de spécial

Une autre façon de vous récompenser sans manger est d’offrir à votre corps quelque chose de spécial. C’est un geste très réfléchi, d’autant plus que votre corps peut supporter tous les entraînements et mérite d’être bien traité. Peut-être qu'après deux semaines d'alimentation saine et d'exercice régulier, récompensez-vous avec un massage d'une heure, que vous pourrez probablement trouver près de chez vous pour environ 25 $.

Vous pouvez également vous récompenser avec une journée au spa, ce qui coûtera probablement un peu plus cher mais en vaut la peine. C’est une autre raison de commencer un voyage de perte de poids pour payer ces « journées corps » spéciales.

Récompensez-vous #3 :Acheter un nouvel outil de pratique

Puisque la perte de poids est la principale préoccupation ici, une autre façon de vous récompenser sans nourriture est d'acheter quelque chose pour vous-même qui non seulement vous aidera à améliorer vos résultats, mais vous motivera en même temps. Un vélo, par exemple, peut ouvrir un tout nouveau monde d’options d’exercices pour élargir votre répertoire. Suivre un cours de fitness local comme un camp d'entraînement ou du CrossFit peut être une autre façon de vous récompenser sans nourriture. Pensez à ce qui inspirera davantage votre engagement envers la formation et récompensez-vous de cette façon.

N’oubliez pas que votre désir de perdre du poids est probablement venu à l’avant-plan de votre esprit parce que vous avez abusé de la nourriture et des boissons au cours de la dernière année ou plus. Ne vous récompensez pas avec plus de nourriture lorsque vous avez fait quelque chose de sain ! Cela va à l’encontre de l’objectif même de tous vos efforts de perte de poids. Si vous parvenez à trouver un débouché alternatif qui vous convient, vous réussirez beaucoup plus rapidement.