Vous n'êtes pas un chien, ne vous récompensez pas avec la nourriture

Vous n'êtes pas un chien, ne vous récompensez pas avec la nourriture

Ceux qui veulent perdre du poids et veulent se rendre en forme doivent se souvenir de ce point important - ils ne sont pas un chien, donc ils ne se récompensent pas avec la nourriture. La raison pour laquelle j'aborde ce sujet est que les personnes qui essaient d'améliorer leur alimentation quotidienne ont souvent l'impression d'avoir mérité une récompense comestible si elles peuvent survivre la majeure partie de la journée de manière saine. Pour une raison quelconque, ils se convaincent qu'ils ont "mérité" une délicatesse et malheureusement en fourrer la bouche avec leurs anciennes spécialités préférées.

participez-vous également souvent à de tels systèmes de récompense?

Si quelqu'un fait cela, il échange essentiellement quelques minutes euphoriques contre sa perte de poids. La perte de poids dépend des calories. Si vous absorbez (ou brûlez) moins de calories que votre corps en a besoin, vous perdez du poids. Si vous mangez ou buvez trop de calories, votre poids augmente.

Si vous décidez de vous récompenser avec la nourriture, vous irez probablement trop loin dans le département des calories de l'époque, à moins que vous ayez un contrôle extrême sur la quantité et la taille des portions.

La chose la plus importante d'abord: si vous obtenez des envies pendant la journée, cela signifie que vous avez soif (après de l'eau, pas de la soude) ou que trop de temps s'est écoulé entre votre dernier repas et que vous avez besoin d'un peu de nourriture pour récupérer d'ici votre prochain repas. Plus vous attendez de manger, plus le désir de la faim devient fort, et il est beaucoup plus probable que vous céderez et vous offrez une sorte de plaisir comestible.

Laissez-nous clarifier une chose: vous devriez certainement manger des collations entre les repas, mais ce devrait être des collations saines, pas de gâteaux à côté des verres.

Au lieu de toujours gérer ce dilemme et de freiner essentiellement votre perte de poids, vous pouvez choisir certaines alternatives ici si vous envisagez de vous récompenser pour vos efforts sains quotidiens.

Trois façons de vous récompenser sans manger

Récompensez-vous # 1: Démarrez une réduction de poids

Voici un excellent moyen de récompenser vos efforts pour réduire le poids sans utiliser de nourriture. Au lieu de dépenser de l'argent pour l'achat d'une sorte de nourriture ou de boisson comme une "récompense" (qui est en fait une punition si vous regardez l'image globale ici), vous pouvez économiser de l'argent à la place. Offrez-vous une récompense financière après avoir terminé des habitudes positives qui profitent à vos efforts pour réduire le poids.

Si vous avez nourri sainement pendant une journée entière (sans collation excessive), vous pouvez mettre deux dollars dans un verre ou une boîte ou un récipient ou tout ce que vous voulez utiliser. Après chaque séance de formation, mettez un dollar dans le conteneur. Chaque fois que vous perdez une livre de poids, un total de cinq dollars entrez dans la boîte.

Vous serez non seulement surpris de voir à quel point vous serez plus inspiré de vous en tenir à la perte de poids, mais vous pourrez peut-être accumuler une somme d'argent considérable après quelques mois. Essayez-le et voyez dans quelle mesure ces économies dans la perte de poids que vous pouvez inspirer pour poursuivre votre engagement.

Récompensez-vous # 2: Traitez votre corps quelque chose de spécial

Une autre façon de vous récompenser sans nourriture est de traiter votre corps quelque chose de spécial. C'est un geste très réfléchi, d'autant plus que votre corps peut résister à tous les entraînements et mérite d'être bien traité. Peut-être vous récompenserez-vous après deux semaines d'alimentation saine et de formation constante avec un massage d'une heure que vous trouverez probablement pour environ 25 $ près de chez vous.

Vous pouvez également vous récompenser avec une journée de spa qui coûte probablement un peu plus, mais qui en vaut la peine. C'est également une autre raison de commencer le poids pour payer ces «jours de corps» spéciaux.

Récompensez-vous # 3: Achetez un nouvel outil d'exercice

Étant donné que la perte de poids est la principale préoccupation ici, il existe un autre moyen de vous récompenser sans manger, en achetant quelque chose pour vous-même qui non seulement contribue à améliorer vos résultats, mais vous motive également en même temps. Un vélo, par exemple, peut ouvrir un tout nouveau monde d'opportunités d'exercice pour étendre votre répertoire. La participation à un cours de fitness local comme le camp d'entraînement ou le crossfit peut être une autre façon de vous récompenser sans manger. Pensez à ce que votre engagement de formation continuera de vous inspirer et de vous récompenser de cette manière.

N'oubliez pas que votre souhait de perdre du poids est probablement venu au premier plan parce que vous avez traité de nourriture et de boissons au cours de la dernière année ou plus. Ne vous récompensez pas avec plus de nourriture si vous avez fait quelque chose de sain! Cela met tous vos efforts de perte de poids. Si vous trouvez un autre point de vente qui fonctionne pour vous, vous serez beaucoup plus rapide.