Les dix meilleurs conseils nutritionnels !

Les dix meilleurs conseils nutritionnels !

Les gens demandent souvent quelle est la meilleure façon de perdre du poids (de la graisse). La réponse est simple : manger des aliments nutritifs en bonne quantité et au bon moment.

C’est très difficile dans notre société en évolution rapide. Mais bien nourrir son corps est la clé pour avoir plus d’énergie, moins de graisse corporelle, une apparence plus saine et un système immunitaire renforcé.

Voici les dix meilleurs conseils pour nourrir votre corps et le maintenir à des niveaux optimaux.

1) Concentrez-vous sur l’amélioration de vos habitudes alimentaires plutôt que de vous engager dans des régimes restrictifs. N’oubliez jamais que ce que vous mangez et buvez a un impact direct sur votre apparence, vos sensations et vos performances.

2) Allez à l’épicerie au moins une fois par semaine pour acheter des fruits, des légumes et des aliments nutritifs. Laissez la malbouffe sur les étagères, car ce que vous achetez est ce que vous mangerez. N’achetez pas non plus de malbouffe pour vos enfants, votre conjoint ou vos proches. Vous n’en avez pas besoin non plus.

3) Essayez de vous concentrer sur l’alimentation de votre corps avec des aliments nutritifs plutôt que de remplir votre estomac de calories vides et sucrées. Votre corps est une merveilleuse machine qui a besoin d’aliments nutritifs pour fonctionner de manière optimale.

4) Essayez d’éliminer les calories occasionnelles, qui n’ont souvent aucune valeur nutritionnelle. Ceux-ci incluent : des sodas, des jus de fruits, des bonbons, des boissons énergisantes et du café au lait triple moka caramel double fudge. N'oubliez pas que consommer trop de calories entraînera une prise de poids. Peu importe que ces calories proviennent de nourriture ou de boissons.

5) Ne soyez pas victime des professionnels du marketing en matière de régime et de perte de poids. Les glucides ne font pas grossir. Les protéines ne font pas grossir. La graisse ne fait pas grossir. Si vous mangez plus de calories que votre corps n’en brûle, vous prendrez du poids. C'est aussi simple que ça. Conclusion : n'éliminez pas ou ne limitez pas considérablement votre consommation de glucides, de protéines ou de graisses.

6) Mangez de petites portions plus fréquemment tout au long de la journée pour maintenir votre glycémie stable. Des niveaux de sucre dans le sang stabilisés aident non seulement à augmenter l’énergie, mais également à brûler les graisses corporelles inutiles. Essayez d'inclure des glucides, des protéines et des graisses à chaque repas.

7) Si vous mangez de la restauration rapide ou au restaurant, commandez la nourriture aussi « propre » que possible. Cela signifie poser des questions avec désinvolture sur les sauces, les trempettes et les vinaigrettes. Essayez de commander un repas contenant des glucides, des protéines et des graisses. N'oubliez jamais que le chef ne se soucie pas de savoir si vous êtes en surpoids ou en mauvaise santé. Commandez de la nourriture en pensant à votre santé et à votre forme physique.

8) Essayez d’éliminer tous les aliments frits. Ils sont chargés de gras trans. Et oui, cela inclut les frites. Je sais qu’ils ont bon goût, mais ils ont un impact négatif sur votre apparence et vos sensations.

9) Essayez de limiter votre consommation de pain, de bagels, de pommes de terre et de pâtes (ce ne sont pas la meilleure source de glucides) et remplacez-les par des fruits et légumes qui fournissent à votre corps des nutriments précieux. Les fruits et légumes aident également à ralentir le processus de vieillissement et à renforcer le système immunitaire de votre corps.

10) Lisez les étiquettes des aliments. Toutes les marques ne sont pas identiques et les fabricants ne se soucient pas de savoir si vous êtes en surpoids ou en mauvaise santé. Par exemple, certains produits sont étiquetés « sans gras », mais si vous lisez l’étiquette alimentaire, vous verrez que le produit contient des « mono- et diglycérides ». C'est gras ! Essayez également de limiter les aliments qui contiennent des « huiles hydrogénées ou partiellement hydrogénées », car ces huiles peuvent contribuer aux maladies cardiaques.