有关营养的重要事实

有关营养的重要事实

什么是营养？ 这是指我们为了保持身体健康而吃、喝和以其他方式消耗的东西。 今天很多人谈论营养，当然是因为政府参与了解释良好营养的必要条件，甚至确保我们吃的食物是安全的； 他们还就不健康和不安全的事情向我们提出建议！

但在营养方面，个人责任也发挥着作用。 每个人都必须了解自己需要吃什么才能保持健康，并且知道在食物中寻找什么才能获得最大的营养价值，这一点至关重要。 仅仅寻找经过“强化”或声称是维生素、矿物质和其他重要元素“良好来源”的产品是远远不够的。 因此，让我们更多地讨论营养以及它如何影响身体及其日常功能。

照顾身体并保持健康意味着它能发挥应有的功能。 食物中的这些必需元素对于这些功能非常重要。

但你如何判断你所吃的食物是否真正为你提供营养呢？ 当然，您需要了解自己和家人的需求，然后进一步了解这一点，并让它影响您的杂货购物和饮食决定。

如果这些选择不能完全满足一个人对维生素和矿物质的营养需求，补充剂可能是合适的。 这些可以帮助弥补缺失的元素。

真正了解有关营养的所有知识可能需要一段时间。 体内有许多不同的元素，有些元素的天然需要量比其他元素多，有些元素可能只需要微量。 那么什么决定了你的需求和别人的需求呢？ 没有硬性规定或绝对公式可以遵循。 但在性别、年龄、体重、体力活动等方面，您可以遵循一些准则。在某些情况下，一种尺码可能无法适合所有情况，但一种尺码可能就足够了！

当然，当您意识到每个人的营养需求都不同时，事情就会变得更加困难； 女性和男性有不同的需求，儿童和成人有不同的需求，等等。 随着生活方式的改变，这些需求也会在一生中发生变化。

例如，患有某种疾病（例如糖尿病）的人与没有患有某种疾病的人有不同的需求。 您当然了解营养话题有多么困难。 但您可以思考您的身体如何运作以及它需要什么，深入到实际的身体细胞，然后了解这些细胞如何随着年龄的增长而变化，我们的整体健康状况如何变化等等。 这些功能会改变，需求也会改变。 请记住，这是一种个人方法，您需要单独考虑，以便您能够了解自己的需求并努力满足这些营养需求。