Pomembna dejstva o prehrani

Pomembna dejstva o prehrani

Kaj je prehrana? To se nanaša na to, kaj jemo, pijemo in kako drugače zaužijemo, da ohranjamo svoje telo zdravo. Veliko ljudi danes govori o prehrani, ker je vlada seveda sodelovala pri pojasnjevanju, kaj je potrebno za dobro prehrano, in celo pri zagotavljanju, da je hrana, ki jo uživamo, varna; Svetujejo nam tudi o nezdravih in nevarnih stvareh!

Toda osebna odgovornost pride v poštev tudi pri prehrani. Bistveno je, da vsakdo razume, kaj mora jesti, da bo zdrav, in da ve, na kaj mora biti pozoren pri živilih, da bo imela največjo hranilno vrednost. Preprosto iskanje izdelkov, ki so bili »obogateni« ali za katere trdijo, da so »dober vir« vitaminov, mineralov in drugih pomembnih elementov, nikoli ne bo dovolj. Pogovorimo se torej o prehrani in o tem, kako vpliva na telo in njegove vsakodnevne funkcije.

Skrb za telo in ohranjanje zdravja pomeni, da deluje, kot mora. Ti potrebni elementi iz hrane bodo pomembni pri teh funkcijah.

Toda kako lahko ugotovite, ali se dejansko prehranjujete s hrano, ki jo jeste? Seveda morate razumeti svoje potrebe in potrebe vaše družine, nato pa to razumevanje storiti korak dlje in mu dovoliti, da vpliva na vaše odločitve o nakupovanju živil in prehranjevanju.

In če te izbire ne zadovoljujejo povsem človekovih prehranskih potreb po vitaminih in mineralih, so morda primerna dopolnila. Ti lahko pomagajo nadomestiti manjkajoče elemente.

Morda bo trajalo nekaj časa, da se zares naučite vsega, kar morate vedeti o prehrani. V telesu je toliko različnih elementov in nekateri so naravno potrebni v večjih količinah kot drugi, nekateri pa morda pomenijo, da so potrebne le količine v sledovih. Kaj torej določa, kaj potrebujete vi in ​​kaj potrebuje nekdo drug? Ni trdnega in hitrega pravila ali absolutne formule, ki bi ji lahko sledili. Obstaja pa nekaj smernic, ki jih lahko upoštevate, ko gre za spol, starost, težo, telesno aktivnost itd. V nekaterih primerih ena velikost morda ne ustreza vsem, vendar je ena velikost morda dovolj!

In seveda lahko postane težje, ko ugotovite, da so prehranske potrebe za vsako osebo drugačne; Ženske in moški imajo različne potrebe, otroci in odrasli imajo različne potrebe itd. Te potrebe se lahko spreminjajo tudi skozi življenje, ko se spremeni vaš življenjski slog.

Na primer, nekdo z določeno boleznijo, kot je sladkorna bolezen, ima drugačne potrebe kot nekdo brez. Zagotovo razumete, kako težka je lahko tema o prehrani. Lahko pa razmišljate o tem, kako vaše telo deluje in kaj potrebuje, vse do dejanskih telesnih celic, in nato razumete, kako se te celice spreminjajo, ko se staramo, kako se spreminja naše splošno zdravje in tako naprej. Te funkcije se bodo spremenile in potrebe se bodo prav tako spremenile. Ne pozabite, da je to individualni pristop in da morate o tem razmišljati individualno, da boste lahko razumeli svoje potrebe in si prizadevali za izpolnitev teh prehranskih potreb.